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杏干是維生素A含量最高的水果之一,，每100g杏干的Va平均含量約有3800μg，而杏子只有577μg/100g,。維生素a對于眼睛來說是一種重要營養(yǎng)素,，可以防止與年齡有關的黃斑變性，經(jīng)常吃杏干可以緩解視疲勞,、保護視力,，還具有防止視力減退和夜盲癥的功效。用杏子做成的杏干,，果肉厚實,，吃起來就像蜜糖一樣的甜，整體的口感稍微帶著一點點嚼勁,，可以直接吃也可以制作點心或者泡水喝,。
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玫瑰果是一種肉質漿果，也是一種富含Va的水果。玫瑰果雖然不太常見,，但是營養(yǎng)豐富,，其中維生素A的含量大概有1303μg/100g，維A參與人體的多種新陳代謝,，通過吃玫瑰果補充Va,，可以促進生長發(fā)育，而且還可以幫助保護皮膚健康,，增強皮膚的抗感染能力,，減少出現(xiàn)痤瘡的可能性。Mai goo網(wǎng)小編了解到,，玫瑰果大小類似于櫻桃,，果肉為紅色或紅黃色，果籽較多,，不方便鮮食,，一般加工后食用,。
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什么水果補充維生素a,？哈密瓜中的維生素A含量是比較高的，約有1014μg/100g,，對增強身體免疫能力有很好的幫助,。哈密瓜非常清甜，而且多汁,，口感非常好,，在身體缺乏維生素a的時候，適量吃哈密瓜,，還能控制血糖的平衡,，緩解精神匱乏的情況，哈密瓜鮮食就很美味,，還可以做成沙冰,、果醬、榨汁,，甚至可以煮粥,，哈密瓜煮熟后變得松軟，汁水融入粥里,，清甜可口,，有很好的食療效果。
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西梅干是補充維生素A的最佳來源之一,，Va含量大概有528μg/100g,，新鮮西梅290μg/100g。維a是一種脂溶性的維生素,，在西梅中含量比較豐富,，有助于視力的保護,，還有抗氧化的功效，對保護人體肌膚和發(fā)質極為重要,，對一些皮膚較為粗糙的人來說,，吃西梅干可以讓皮膚變得更好。西梅干的口感層次豐富,，既有酸甜的味道,，又有果肉的柔軟，一口咬下,，能感覺到果肉的厚度,，細膩又有韌勁。
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柿子含有十分豐沛的維生素A,，一個常規(guī)大小的柿子,，就可以提供維A每日需求量的一半左右。柿子色澤鮮艷,、柔軟多汁,、香甜可口，既可生食,，也可加工成柿餅,、柿糕，味道都很不錯,。缺乏維生素A的時候,，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥,，維生素A還可以預防和治療干眼病,，通過在飲食中添加柿子來增加維生素A的攝入量，有助于這些的癥狀,，并保持眼睛的高效運轉,。
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枇杷是一種營養(yǎng)豐富的水果，常見的有白肉和紅肉兩種,，都富含維生素A,，100克枇杷果肉中約有458微克。常吃枇杷,，可以緩解視疲勞,，還能維持皮膚黏膜的健康，調節(jié)免疫力,，特別是現(xiàn)在的上班族,，每天上班下班眼睛都離不開手機電腦，更需要注意補充維A。不過買 購網(wǎng)小編提醒,，枇杷好吃也要適量,，郭玲使用可能會引起口腔潰瘍，而且千萬別吃果核,，果核中的苦杏仁苷有毒,，誤食易發(fā)生氰中毒。
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紅果仔是一種果實形狀奇特,，色澤美觀,，味道鮮美的水果，營養(yǎng)很豐富,，尤其是富含維生素,。紅果仔里面的維生素主要是維A，約有450μg/100g,，這種營養(yǎng)物質能夠促進人體的生長和發(fā)育,，對于視力的維持和保護也有一定的作用，在夏天吃紅果仔,，還可以防止上火,，預防牙齦發(fā)炎。紅果仔形似縮小版的南瓜,，成熟后果皮朱紅色至紫紅色,，果肉多汁,，稍帶酸味,，可生食，男女老少皆宜食用,。
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櫻桃是十大高維生素A水果之一,，均含量有384μg/100g。維生素A是合成視網(wǎng)膜上視紫紅質的來源,，可以促進視紫紅質的合成,，對視網(wǎng)膜很有好處，食用櫻桃能達到緩解身體疲勞感的效果,，并且對視力有一定的保護作用,。櫻皮薄肉厚，桃果肉嬌軟,，酸甜可口,，肥厚多汁，但不耐儲存,，最好趁著新鮮食用,，如果不能當天吃完，可以放入冰箱，櫻桃適合保存在攝氏零下1度的冷藏條件,。
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富含維生素a的水果有哪些,？百香果中有豐富的維生素A，Maigoo網(wǎng)小編了解到,，每100克百香果中,，含有約381微克的維A，是水果中Va含量比較高的,。眼干,、眼疲勞的患者，可以適量進食百香果,，為機體補充維生素A,，從而緩解各種眼部的不適合和降低出現(xiàn)眼部疾病的可能性。百香果色香味俱全,，可以直接吃,，也可以榨汁喝，還可以加入湯中,，將湯的鮮味提出,，令高湯口感更佳。
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含有維生素A的水果是比較多的,，葡萄柚就是其中之一,，Va含量為345μg/100g。葡萄柚的果肉新鮮,，可以制作葡萄柚汁或者葡萄柚冰沙,，常吃葡萄柚可以兼顧補充營養(yǎng)和美容護膚。葡萄柚中豐富的維A,，能提高免疫系統(tǒng)功能,、皮膚健康和改善視力，維生素A在減少炎癥和支持免疫健康方面也發(fā)揮作用,，有助于緩解急性肺炎的感染,，還具有很好的美白效果，而且能夠抗氧化,、抗衰老,。
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