戒煙綜合癥有哪些表現(xiàn)

1,、口渴：常伴有口干,。喝大量液體，尤其是大量飲水,，這有助于清除體內(nèi)毒素,。

2、睡眠中斷：這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一,，非常常見(jiàn),。

3、嗜睡：一旦沒(méi)有了煙堿的化學(xué)提神作用,，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感,。有些人覺(jué)得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況,。

4,、難以入睡：有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡?？梢岳脽o(wú)法入睡的這段時(shí)間：起床,，閱讀，寫(xiě)信或出去散步,。不要飲用刺激性飲料如茶,、可可飲料、含牛奶的可樂(lè)類(lèi)飲料或果汁,。

5,、咳嗽：長(zhǎng)年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來(lái)自衛(wèi),。在戒煙期間,，粘液會(huì)松解，從呼吸道排出,，纖毛也開(kāi)始重新運(yùn)動(dòng),。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。

6,、便秘：許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡,、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘,。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧,、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題,。

7、頭痛：頭痛可持續(xù)一天,，并可能在一周后復(fù)發(fā),。其原因尚不清楚。

8,、饑餓感：身體吸收食物的能力得到改善,。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開(kāi)。為了避免增加體重,，可從事一些體育鍛煉,，并且食用低糖低熱量的食物。

9,、盜汗：經(jīng)常沐浴可緩解,。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。

10,、震顫：手和手指輕微發(fā)抖,，可持續(xù)數(shù)周。

11,、口瘡：少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀,。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的,。有可能由維生素缺乏所致,，加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B、C可緩解癥狀,。

12,、注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會(huì)受到影響,，并會(huì)產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況,。此時(shí)應(yīng)盡可能避免駕車(chē)或操作機(jī)器。

13,、手足癢：這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的,，一般不會(huì)持續(xù)太久。

14,、頭皮酸痛：這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的，一般不會(huì)持續(xù)太久,。

戒煙注意事項(xiàng)

1,、加強(qiáng)戒煙意識(shí),，戒煙者要親身感受到吸煙的危害，自覺(jué)要求戒煙,。

2,、尋找好的替代方法，戒煙者戒煙后往往感覺(jué)“無(wú)事可做”,，在工作場(chǎng)所或家里放一些口香糖,、瓜子、水果之類(lèi),，使其不至于感到“空虛”,。

3、扔掉吸煙用具,，諸如打火機(jī),，煙灰缸，香煙,，減少吸煙者的“條件反射”,。

4、盡量避免吸煙的引誘,，爭(zhēng)取得到朋友和同事的理解,。尤其在剛開(kāi)始戒煙時(shí)更是如此。

5,、嘗試轉(zhuǎn)移生活習(xí)慣,，長(zhǎng)期吸煙的朋友已經(jīng)把抽煙當(dāng)成了一種生活習(xí)慣，戒掉煙癮后這種長(zhǎng)期伴隨的生活習(xí)慣也就被改變了,，肯定會(huì)很不適應(yīng),，可以嘗試轉(zhuǎn)移到別的生活習(xí)慣中，比如下下棋,、打打牌什么的,，逐漸就能適應(yīng)嘴上不刁煙卷的生活了。

6,、持之以恒,，經(jīng)受住重吸煙的考驗(yàn)，戒煙后又吸了一口或一支煙不等于戒煙失敗,，仔細(xì)找出原因,，避免重犯。