戒煙綜合癥有哪些表現(xiàn)

1,、口渴：常伴有口干,。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素,。

2,、睡眠中斷：這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見,。

3,、嗜睡：一旦沒有了煙堿的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產(chǎn)生較大的松弛感,。有些人覺得自己隨時都可入睡,。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。

4,、難以入睡：有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡,。可以利用無法入睡的這段時間：起床,，閱讀,，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶,、可可飲料,、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

5,、咳嗽：長年累月吸煙后,，肺會產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間,，粘液會松解,，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動,。通常戒煙的人有一段時間(數(shù)周)會咳嗽,。

6、便秘：許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡,、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘,。每天飲用四至六杯水可緩解便秘,。多食用粗糧,、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。

7,、頭痛：頭痛可持續(xù)一天,，并可能在一周后復發(fā)。其原因尚不清楚,。

8,、饑餓感：身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重,，可從事一些體育鍛煉,，并且食用低糖低熱量的食物。

9,、盜汗：經(jīng)常沐浴可緩解,。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴重盜汗。

10,、震顫：手和手指輕微發(fā)抖,，可持續(xù)數(shù)周。

11,、口瘡：少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀,。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的,。有可能由維生素缺乏所致,，加強飲食和補充維生素B、C可緩解癥狀,。

12,、注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響,，并會產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況,。此時應盡可能避免駕車或操作機器。

13,、手足癢：這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的,，一般不會持續(xù)太久。

14,、頭皮酸痛：這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的,，一般不會持續(xù)太久。

戒煙注意事項

1,、加強戒煙意識,，戒煙者要親身感受到吸煙的危害，自覺要求戒煙,。

2,、尋找好的替代方法，戒煙者戒煙后往往感覺“無事可做”,，在工作場所或家里放一些口香糖,、瓜子、水果之類,，使其不至于感到“空虛”,。

3,、扔掉吸煙用具，諸如打火機,，煙灰缸,，香煙，減少吸煙者的“條件反射”,。

4,、盡量避免吸煙的引誘，爭取得到朋友和同事的理解,。尤其在剛開始戒煙時更是如此,。

5、嘗試轉(zhuǎn)移生活習慣,，長期吸煙的朋友已經(jīng)把抽煙當成了一種生活習慣,，戒掉煙癮后這種長期伴隨的生活習慣也就被改變了，肯定會很不適應,，可以嘗試轉(zhuǎn)移到別的生活習慣中,，比如下下棋、打打牌什么的,，逐漸就能適應嘴上不刁煙卷的生活了,。

6、持之以恒,，經(jīng)受住重吸煙的考驗,，戒煙后又吸了一口或一支煙不等于戒煙失敗，仔細找出原因,，避免重犯,。