減肥瘦身
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在追求健康與理想身材的道路上，減肥忌口是繞不開的重要環(huán)節(jié),。面對琳瑯滿目的美食,，高糖分的蛋糕甜品、高脂肪的油炸快餐,、高鹽分的腌制食品,，以及精制碳水類的白面包、白米飯等，都可能成為減肥路上的“絆腳石”,。了解并避開這些忌口食物,，合理規(guī)劃飲食，才能讓減肥之路更加順暢,，收獲健康與美麗,。那么減肥不能吃什么,？下面為大家整理了減肥忌口食物清單,，一起來看看吧。
| 分類 | 優(yōu)選食物 | 限量食物 | 不宜食物 |
| 水果類 | 柚子,、藍莓,、草莓、蘋果,、櫻桃 | 含糖量較高的水果,，如冬棗、榴蓮,、香蕉,、荔枝、甘蔗,、龍眼等 | 水果罐頭,、果脯 |
| 蔬菜類 | 葉菜類,、瓜茄類,、鮮豆類、花芽類,、菌藻類等 | 分高淀粉含量的蔬菜,，如蓮藕 | 炸藕夾、油燜茄子,、油炸的果蔬脆等 |
| 谷薯類 | 蒸煮烹飪,、粗細搭配的雜米飯、雜糧面等 | 精白米面類,、粉絲,、方便面、干脆面,、面制辣條 | 油條,、炸薯條、奶油蛋糕,、黃油面包,、奶油爆米花 |
| 畜禽類 | 里脊、腱子肉,、禽類胸脯肉,、去皮腿肉等 | 牛排,、小排、肩部肉 | 肥肉,、五花肉,、蹄膀、牛腩,，富含油脂的內(nèi)臟等 |
| 水產(chǎn)類 | 清蒸或水煮的水產(chǎn)類 | 蟹黃,、蟹膏等富含脂肪和膽固醇的水產(chǎn)部位 | 高油、鹽,、糖烹飪及加工的水產(chǎn)類 |
| 豆類 | 大豆和雜豆制品,，如豆腐、無糖豆?jié){等 | 添加少量糖和（或）油的豆制品等 | 蘭花豆,、油炸豆腐,、豆腐乳、豆制辣條 |
| 蛋乳類 | 蒸煮蛋類,、脫脂及低脂乳制品,，如脫脂牛奶、無糖酸奶 | 少油煎蛋,、含少量添加糖的乳制品 | 含有大量添加糖的乳制品 |
| 飲料類 | Maigoo編輯建議喝白水,、淡茶水等 | 不加糖的鮮榨果汁 | 含糖及甜味飲料、加入植脂末或糖的奶茶,、果汁飲料 |
| 堅果類 | 無添加油,、鹽、糖的原味堅果 | 添加少量油,、鹽,、糖調(diào)味的堅果 | 添加大量油、鹽,、糖等調(diào)味的堅果 |
魯南制藥
雅塑
艾麗
仁和
華東醫(yī)藥
明瑞
來利
瘦貴人
碧生源
京東大藥房
