高鹽食物有哪些？在日常生活中,，含鈉調(diào)味品如味精,、腐乳、番茄醬,、蠔油,、醬油、甜面醬,、豆瓣醬,、辣椒醬等，是 超級“偽裝者”,，都是含鹽大戶,。據(jù)了解,，一勺5-6ml的醬油中就含有1g鈉,，20g黃醬中含有2g多鈉,，1塊醬豆腐約含1.5-2g鈉。買 購小編以味精為例講解,，味精的主要成分是谷氨酸鈉,，它會與血液中的鋅結(jié)合后排出體外，所以小寶寶或孕媽媽,，攝入過多味精是不利于身體健康的,，當(dāng)然啦，不是說調(diào)味品不能食用,，只是說要注意食用的量,。

十大最咸的食物之一就是腌制食品,，如臘肉,、咸肉、熏肉,、咸魚,、魚干、咸菜,、腌芥菜頭,、大頭菜、榨菜,、醬蘿卜,、醬菜、冬菜,、醬黃瓜,、咸鴨蛋等。腌制食品的過程中會大量放鹽,，導(dǎo)致此類食物鈉含量超標(biāo),，常常進食或超量進食可能會造成腎臟的負(fù)擔(dān)加重，增加發(fā)生高血壓的風(fēng)險,。此外,，鹽分濃度高還會嚴(yán)重?fù)p害胃腸道黏膜，常進食腌制類食品者胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高,。所以在日常生活中,，盡量少吃一些腌制食品。 【 詳細(xì)>>】

高鹽飲食對身體健康有一定的危害,，所以在日常生活中很多人都會下意識的減少鈉攝入,，但有些食品,，吃著“不咸”，鈉含量卻很高,，比如常見的高鹽零食-話梅,、辣條,、魷魚絲、海苔,、非原味瓜子,、蘇打餅干等,，“鈉含量”都是比較高的，而且這些零食本身不飽腹,，容易吃多,。就拿話梅來舉例子,，在制作過程中會加入大量食鹽腌制，這樣才不容易壞掉,，即使是甘甜口味的話梅,，也是“高鹽大戶”，只不過加了別的來抵消了咸味而已,。

鹵制品是以家禽、家畜的肉和內(nèi)臟及野味,、部分水產(chǎn)品,、蔬菜為主要原料，放入調(diào)制好的鹵汁中鹵汁的食品,，其中鹵汁是由花椒,、八角等植物佐料,，然后用食鹽等調(diào)料鹵制而成，為了使鹵制品不容易腐壞,，在鹵制中會加入大量的食鹽,，使細(xì)菌難以生長，所以鹵菜往往都很咸,。M aigoo健康小編提醒大家,，鹵菜本身口味重，鹽分含量高,，多吃并不健康,，所以無論如何，還是要盡量少吃,。 【 詳細(xì)>>】

豆制品是以大豆、小豆,、青豆,、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料,，經(jīng)加工而成的食品,。在日常生活中，不少人喜歡吃豆制品,，特別是加工豆制品的零食,，買 購網(wǎng)提醒，加工豆制品零食如豆腐干,、辣條,、麻辣豆腐,、薯片等豆制品零食雖然好吃,，但多數(shù)在加工時需要經(jīng)過鹵制、烘烤,、拌料等工序,，需要加入不少鹽。所以在食用加工豆制品的時候一定要適量,，日常還是多吃些新鮮豆制品為好,。

包裝熟食是指食品在經(jīng)過低溫或高溫一些列處理后,，采用包裝的形式出售,，既方便儲存和運輸，又延長了保質(zhì)期,，因此是比較受消費者喜愛的食品之一,。據(jù)了解,，為了增加包裝熟食如牛肉干、小魚干,、火腿腸等的風(fēng)味,，在加工時會放入大量鹽，此外部分用來保持水分的添加劑里也含鈉,。所以,，在選擇包裝熟食的時候，一定要認(rèn)真查看配料表,，看看“鈉含量”高不高再做選擇,，做到心里有數(shù)。 【 詳細(xì)>>】

高鈉食物有哪些,？快餐也是高鈉食物之一，可能很多人沒有留意到這一點,，因為快餐本身是沒含太多鈉,，“高鈉”是因為加了很多的佐料。特別是方便面,，面食本身是沒什么鹽分的,，但里面配備的各種調(diào)料味，各種加起來的鈉含量,，一餐攝入鹽分就已經(jīng)超過一日的量了,。買 購網(wǎng)健康小編提醒，快餐類食品可以適量吃,，或者在食用過程中減少部分佐料,，這樣在滿足口腹之欲前提下，相對更健康一些,。

糕點甜食是高鹽食物之一，因為在奶酪,、糕點成胚后儲存發(fā)酵前,，表面是要抹上一層鹽來腌的，這是發(fā)酵和儲存的需要,。比如很多人都想不到的冰淇淋,，也是屬于高鹽食品，在冰淇淋制作過程中,，為了保證口感和形狀,，一般都會在冰激凌的甜味素中添加很多鹽分，只是濃郁的甜味把咸味覆蓋了,，欺騙了味覺,。此外,，大多數(shù)面包等在制作過程中，為了改善風(fēng)味,、調(diào)節(jié)發(fā)酵速度,，一般要加不少的鹽，這樣才能使面包的筋力和口感符合更多消費者的口味,。 【 詳細(xì)>>】

速凍食品是通過急速低溫加工出來的速凍食品，常見的有速凍丸子,、速凍包子,、速凍餃子、速凍湯圓,、速凍饅頭,、花卷、春卷等,，因為食物組織中的水分,、汁液不會流失，加上低溫狀態(tài)保存,，一般是比較安全衛(wèi)生的,。但是肉類的速凍食品，比如貢丸,、魚丸,、含肉餃子、肉包等,，為了口味好,，往往都加入了不少味精和高鮮調(diào)味料，在煮熟過程中即使不放鹽也比較咸,，鈉含量很高,。

罐頭食品的種類很多,，分類的方法也各不相同,，很多人可能想起罐頭就覺得是高鹽食品，其實并不是所有的罐頭食品都是高鹽的,，只有一些特殊品種，比如常見的鹽漬/醬漬蔬菜罐頭,、調(diào)味類蔬菜罐頭,、油炸拌鹽后裝罐而制成的罐頭產(chǎn)品等，會為了增加特殊風(fēng)味加入比較多的食鹽,，所有“鈉含量”才會比較高,。買 購網(wǎng)小編提醒大家,，如果想要避開高鹽罐頭，可以在購買的時候多看下配料表,，看看“鈉含量”高不高,，高的話少買少吃。