大棗是糖分含量最高的水果之一,，100g大棗的含糖量約有28.6克左右。大棗一般在秋冬季節(jié)成熟,，早晚會(huì)有比較大的溫差,，這樣很有利于糖分的積累,，所以含糖量是比較高的,，如果是將大棗制成干棗，那么糖分含量還會(huì)更高,，一般會(huì)有72.8g/100g,。大棗口感又甜又脆，不僅含糖量高,，其它營(yíng)養(yǎng)成分也很豐富,，有“一日三棗,，長(zhǎng)生不老”的美譽(yù),，特別適合低血糖、體質(zhì)虛弱,、身體經(jīng)常感覺(jué)疲憊的人群食用,，而由于糖分比較高，升糖指數(shù)也比較高,，所以高血糖的人則要減少攝入,。

椰子是味道比較寡淡的水果，不管和椰子肉和椰子水,，都是香味大于甜味,，但它其實(shí)也是高糖水果。椰子絕大部分的糖分都在椰子水里面,，雖然椰子水喝起來(lái)幾乎沒(méi)有什么味道,，但它的糖分卻高達(dá)26.6g/100g，不了解的人在品嘗它的味道后,，很容易被欺騙,，而且椰子水比起果肉，它所含的糖分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要更加容易被消化吸收,。M aigoo網(wǎng)小編了解到，食用椰子水和椰子肉,，可以起到快速補(bǔ)充體內(nèi)所需營(yíng)養(yǎng)和水分的作用，還可以糾正脫水和電解質(zhì)紊亂,，并且有殺滅腸道寄生蟲(chóng)的作用,。

含糖多的水果有哪些？山楂也叫山里紅,、紅果,，是一種含糖量很高的水果。100克成熟山楂中約有22.1克的糖分,，其中大部分的糖分為果糖,，雖然味道嘗起來(lái)很酸，但卻是貨真價(jià)實(shí)的高糖分水果,，吃山楂一般都是泡水,，更容易吸收營(yíng)養(yǎng)，對(duì)牙齒也有保護(hù)作用,。山楂是一種藥食兩用的水果,，對(duì)于肉食積滯、胃脘脹滿,、瀉痢腹痛等癥狀,，可以健胃消食，瘀血,、經(jīng)閉,、痛經(jīng)、產(chǎn)后瘀阻等癥狀,，可以用山楂行氣散瘀,。山楂雖然不適合自己吃，但它制成的果脯,、果糕等味道卻很不錯(cuò),，可以適量食用。

甘蔗是人們喜愛(ài)的冬令水果之一，屬于含糖量高的水果,。甘蔗的含糖量約有20.7%,，是由蔗糖、果糖,、葡萄糖構(gòu)成,，其中蔗糖含量最高，是制糖的主要原料之一,，甘蔗直接吃清甜可口,，豐富的汁水可以緩解陰液損耗較多引起的口干舌燥、排尿不暢,、大便干燥,、心情煩躁等。甘蔗雖然好吃,，但是食用卻要適量,，因?yàn)橐Ц收岬倪^(guò)程中可能會(huì)導(dǎo)致口腔出現(xiàn)潰瘍的問(wèn)題,，而且由于糖分高,，吃太多會(huì)增加胃部的消化壓力，此外血糖高的人也要少吃,，以免血糖上升,，減肥人群也盡量不要吃，會(huì)影響減肥效果,。

香蕉是一種高熱量,、高糖分的水果，適量食用可以補(bǔ)充身體所需的能量,。香蕉有濃郁的香味，口感十分軟糯,，老少皆適宜使用,，其豐富的果膠和膳食纖維,，可以增加胃液的分泌，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),，可以起到潤(rùn)腸通便的作用,，但是如果有消化道潰瘍或者腹瀉的人，則要少吃或不吃,，以免加重病情,。香蕉的糖分含量約有19.5g/100g，在眾多水果當(dāng)中含糖量是比較高的,，能夠比較快的為機(jī)體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng),，不過(guò)建議糖尿病人少吃香蕉，因?yàn)樗焕谘撬降目刂啤?

柿子是十大糖分含量高的水果之一,，新鮮柿子含糖量18.6g/100g，柿餅含糖量70.3g/100g,。柿子表面光滑,，成熟后果肉變得柔軟多汁，口感甜度適中,，可以將其剝皮后直接食用,，也可以用來(lái)制作柿餅、柿醬,、柿霜等食品,，營(yíng)養(yǎng)又美味，具有潤(rùn)肺生津,、緩解便秘,、解酒等功效。買購(gòu)網(wǎng)小編提醒,，吃柿子一定要選擇完全成熟的,，未成熟柿子有大量鞣酸，吃了后容易產(chǎn)生胃石,，而且食用還需要適量,，因?yàn)樗鼘儆诟咛撬悄虿』颊吆蜏p肥人群尤其要少吃,，特別是不要吃柿子的加工品如柿餅等,。

桂圓也叫龍眼，是一種熱帶水果,，也是一種滋補(bǔ)類的水果,。桂圓的含糖量比較高，100g桂圓約含有16.1克糖分,，此外蛋白質(zhì),、膳食纖維、微量元素等也比較多,，在提高熱能,、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血，還對(duì)腦細(xì)胞也特別有效,，能夠增強(qiáng)記憶,，消除疲勞，并且可以寧心安神,。桂圓主要產(chǎn)于我國(guó)福建,、廣東，新鮮的桂圓肉汁多甜蜜,，美味可口,，但吃多了卻容易上火，導(dǎo)致咽喉紅腫,、牙齦疼痛,，此外血糖高的人更要少吃，而且不要吃桂圓干,，它的含糖量約有62.8g/100g,。

什么水果糖分含量高？荔枝是一種含有糖分較多的食物,，屬于高糖食物,。荔枝不僅含糖量高，100克荔枝約含16克糖分,，升糖指數(shù)也比較高,，約為70左右，因此要適當(dāng)使用,，建議每天5顆到10顆即可,，避免長(zhǎng)期大量食用，特別是對(duì)患有糖尿病的患者應(yīng)謹(jǐn)慎使用,，以免導(dǎo)致血糖升高,。不過(guò)荔枝肉質(zhì)細(xì)嫩，香甜可口,，汁水豐富,，可以增加唾液以及胃液分泌，提高機(jī)體的消化能力,，緩解口干舌燥,、食欲不振、病后津液不足的癥狀,，豐富的維C還可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，抑制黑色素沉著,，延緩衰老的速度,。

沙果因肉質(zhì)疏松，味甜酸而芳香，稍貯后肉質(zhì)即沙化而得名,，是糖分含量高的10種水果之一,。MA Igoo網(wǎng)小編了解到，沙果長(zhǎng)著蘋(píng)果的臉,，卻比蘋(píng)果更“甜”,，果實(shí)含有蛋白質(zhì)和脂肪以及大量碳水化合物，讓它的含糖量達(dá)到了15.1g/100g左右,，不僅風(fēng)味獨(dú)特,，還有生津止渴、清熱明目,、澀精止痢的作用,。沙果可以直接吃，也可以榨汁飲用,，還能夠泡水煮湯,，吃法多樣，但對(duì)糖友來(lái)說(shuō),，吃沙果卻是血糖負(fù)擔(dān),，若是實(shí)在喜歡，吃2個(gè)（約135克）足矣,，不要貪多,，以免影響血糖。

葡萄因?yàn)槠贩N的不同,，含糖量會(huì)有差異,，但整體上還是屬于高糖分的水果。葡萄根據(jù)品種不同,，含糖量最低10%,，最高有30%，如果糖尿病或者肥胖的人吃了,，很有可能會(huì)引起血糖的波動(dòng),，但它所含的糖分主要是葡萄糖，容易被人體吸收,，能夠補(bǔ)血益氣,、滋養(yǎng)肝腎。此外葡萄酸甜可口,，可生食,，或制成葡萄干，還能釀成葡萄酒,，因此非常受人喜愛(ài),，適量吃葡萄能夠生津止咳,、健胃消食，還可以緩解神經(jīng)衰弱,、過(guò)度疲勞,，其中豐富的花青素和類黃酮，是強(qiáng)力抗氧化劑,，具有延緩衰老作用,。