【喝酸奶的好處】酸奶的好處有哪些 愛上酸奶愛上健康

酸奶的好處有哪些

好處一：預(yù)防骨質(zhì)疏松。美國紐約海倫-海絲醫(yī)院的骨科主任杰瑞·尼維斯博士指出,，充足的營養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用,，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵,。雖然對于鈣的很多研究結(jié)果還莫衷一是,，但普遍認為鈣元素對任何年齡人士的骨質(zhì)都有很好的作用。而奶制品所提供的維生素D非常高,，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起,，對骨骼的好處更明顯了。我們從食品標簽中可以獲知,，很多奶制品，包括酸奶在制作時都添加了維生素D,，大家在選購時不妨多“垂青”這一類,。

好處二：降低血壓。美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說,，研究發(fā)現(xiàn),，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險比那些不喝的人降低了50%,。

好處三：提高免疫力,。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘,、腹瀉,、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥,。美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進行老年研究工作,，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境,，還可以提高機體免疫力,。無獨有偶，臺灣近日的一項研究也發(fā)現(xiàn),，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果,。

好處四：預(yù)防婦科感染,。對于患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題,。一項較小的研究發(fā)現(xiàn),，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶,，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0（正常值為4.0—4.5）,，并且酵母菌感染也有所減少。

好處五：控制食欲,。華盛頓大學(xué)曾進行過這樣一項研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種（半固體酸奶加一片桃子,、酸奶、桃子味的牛奶,、桃子汁）食用,，結(jié)果顯示，喝過酸奶者比其他人饑餓感減少,，飽脹感增加,。

那么，又該如何選出最好,、最適合自己的酸奶呢,？

1、酸奶也分全脂,、低脂和脫脂三種,，你可以根據(jù)需要選擇；

2,、關(guān)注含糖量,，有些產(chǎn)品糖分非常高，如果你喜歡甜味酸奶但又擔(dān)心熱量超標,，不妨選擇那些使用代糖的,；

3、關(guān)注活性菌含量,，許多產(chǎn)品會標明至少含有多少有益菌,；

4、買酸奶不僅要看鈣含量,，強化了維生素D的產(chǎn)品才是最好的選擇,。