運(yùn)動飲料小孩能喝嗎

小孩不能喝運(yùn)動飲料,。因?yàn)檫\(yùn)動飲料主要是針對進(jìn)行密集、高強(qiáng)度運(yùn)動的運(yùn)動員,，含有相當(dāng)高的糖分和鈉,，小孩一般只會進(jìn)行常規(guī)的運(yùn)動，因此基本無法消化這些非常高的能量,，反而導(dǎo)致兒童肥胖,、齲齒等。而小孩運(yùn)動時不能喝運(yùn)動飲料,，日常就更不能喝了,。

小孩喝運(yùn)動飲料有哪些危害

運(yùn)動飲料與能量飲料是完全不同的飲料。運(yùn)動飲料含有碳水化合物,、微量元素,、電解質(zhì)和香料，目的是為了補(bǔ)充運(yùn)動過程中因?yàn)榱骱苟鴨适У乃趾碗娊赓|(zhì),；對大多數(shù)孩子而言,，完成常規(guī)運(yùn)動之后，白開水或礦泉水就是最好的飲料,。由于運(yùn)動飲料含有兒童根本不需要的額外的熱量,，攝入后則更容易導(dǎo)致兒童肥胖和齲齒。

一般的功能性飲料含糖量都比較高,，且絕大部分以糖漿為主要物質(zhì),，兒童飲用功能飲料輕則引起挑食、偏食等癥狀，長期飲用會影響孩子的正常飲食行為,，直至影響身心發(fā)育,。細(xì)心一點(diǎn)看看這些飲料的成分說明，就會發(fā)現(xiàn),，它們的咖啡因含量都很高,。

這些功能飲料中含有的咖啡因等刺激中樞神經(jīng)的成分，對于兒童來講應(yīng)該慎用,；而普通成年人雖然可以飲用,，卻并不適合在沒有運(yùn)動的情況下飲用，因?yàn)槠渲兴拟c元素會增加機(jī)體負(fù)擔(dān),，引起心臟負(fù)荷加大,、血壓升高。

除了咖啡因,，功能性飲料一般還加入了維生素、葡萄糖,、礦物質(zhì),、電解質(zhì)、賴氨酸,，甚至?；撬岬瘸煞郑@些成分固然有一定的抗疲勞和適量補(bǔ)充鈣,、鉀,、礦物質(zhì)、電解質(zhì)等作用,，比較適合體力損耗較大的特定人群和成年人,，卻也并不適合正處在發(fā)育階段的兒童，因?yàn)閮和\(yùn)動量較小,，過量補(bǔ)充這些成分,，會加重孩子自我調(diào)節(jié)的負(fù)擔(dān)，過量飲用還會超過孩子消化系統(tǒng)和腎臟,、肝臟以及神經(jīng)系統(tǒng)的承受能力,。

小孩喝什么飲料好

1、涼開水

涼開水與人體細(xì)胞內(nèi)水的特性十分接近,，與人體細(xì)胞有良好的親和性,，所以涼開水最容易被人體吸收并透過細(xì)胞膜，有利于新陳代謝,，增加血紅蛋白,，并能增進(jìn)機(jī)體的免疫功能。因此,，小孩最好的補(bǔ)水方式就是多喝白開水,。

2,、豆?jié){

豆?jié){一般是由黃豆或者黑豆磨制而成，豆?jié){含有豐富的植物蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物等營養(yǎng)元素?？梢约皶r補(bǔ)充寶寶丟失的體液,，緩解便秘、提高小孩子的抵抗力,、促進(jìn)孩子的生長發(fā)育等,。

小貼士：因?yàn)槎節(jié){里含有皂角素、胰蛋白酶抑制劑等成分,，容易引起腹脹,、腹鳴等不適，所以不適合太小的寶寶喝,。

3,、酸奶

酸奶中含有乳酸菌、蛋白質(zhì),、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),，小孩喝酸奶能促進(jìn)營養(yǎng)吸收，補(bǔ)充鈣質(zhì),，還能調(diào)節(jié)腸道菌群,，緩解便秘。

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