補鈣飲品

1,、第一類：牛奶

每100克牛奶所含營養(yǎng)素如下：熱量(54.00千卡)、蛋白質(zhì)(3.00克),、脂肪(3.20克),、碳水化合物(3.40克)、維生素A (24.00微克),、鈣(104.00毫克)等,，含有很多的礦物質(zhì)。并且牛奶是人體鈣的最佳來源,，而且鈣磷比例非常適當,，利于鈣的吸收。種類復雜,，至少有100多種,，主要成份有水、脂肪,、磷脂,、蛋白質(zhì)、乳糖,、無機鹽等,。

小貼士：對于孕婦以及老年人來說，牛奶是不錯的選擇,。

2,、第二類：豆制品

豆制品是以大豆、小豆,、綠豆,、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料,，經(jīng)加工而成的食品,。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上,。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似,，同樣也含有鈣、磷,、鐵等人體需要的礦物質(zhì),，重要的是，豆制品不含膽固醇。更多

補氣血飲品

1,、桂圓

配料：桂圓6枚,，紅茶10克，紅糖適量,。

制法：把桂圓,、紅茶分別整理干凈，同放鍋中,，加水適量,，旺火燒開，加入紅茶文火煮20分鐘,，過濾取汁即可,。

功效：補益氣血，溫暖腸胃,。適用于貧血,、驚悸怔仲、失眠健忘,、虛寒腹痛,、體虛怕冷等。

2,、芝麻,、紅棗

配料：黑芝麻10克，紅棗5枚,，冰糖適量,。

制法：把紅棗洗凈,，與整理干凈的黑芝麻,、冰糖一起放入杯中，沖入冰糖悶10分鐘即可,。

功效：補血明目,，潤腸通便。適用于倦怠無力,、失眠,、便秘等。代茶頻飲,。

3,、當歸

配料：當歸10克，紅茶8克,，冰糖10克,。

制法：把當歸去雜洗凈，放入鍋中加水適量，旺火燒開,，加入紅茶文火煮30分針,，過濾取汁，加入冰糖溶化即可,。

功效：補血養(yǎng)血,，溫暖腸胃。適用于痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào),、經(jīng)閉、體虛怕冷,、腸燥便秘等,。代茶頻飲。

4,、山楂,、決明子

配料：山楂10克，決明子10克,，冰糖適量,。

制法：把山楂、決明子分別去雜洗凈同放鍋中,，加入冰糖文火煮10分鐘,，過濾取汁即可。

功效：消食通便,，活血明目,。適用于腸燥便秘，或高血脂,、高血壓,、肥胖癥等。代茶頻飲,。更多

補腎飲品

1,、鮮奶玉露

材料：炸核桃肉80克，生核桃肉45克,，粳米60克,，牛奶200克。

做法：將粳米淘洗干凈,，用水浸泡1小時,，濾干水分，與生核桃肉,、炸核桃肉,、牛奶,、清水控勻磨細，再用紗布袋濾出核桃細茸,。在鍋內(nèi)注入清水,，加熱煮沸，酌加白糖,，全溶化后,，過濾去渣，再煮沸,，將核桃細茸慢慢倒入鍋內(nèi),，不斷推進成露，待熟后?；?。當茶飲用。

功用：溫補肺腎,，助陽納氣,。用治虛弱勞損、喘咳,、陽痿,、遺精。

2,、淫羊藿茶

材料：淫羊藿20克,，茶葉5克。

做法：上藥煎煮或沸水沖泡,。代茶長期飲用,。

功用：有補腎壯陽作用。適用于陽痿,、早射,、遺精等性神經(jīng)衰弱者。

3,、仙茅補血酒

材料：仙茅35克,，益智仁35克，龍眼肉20克,，黃精35克，米酒1500毫升,。

做法：先將各種藥材分別用清水洗干凈,，隔水蒸20分鐘，攤涼后放入瓶中,，注入米酒,，密封瓶口,，浸泡7日后即可飲用。

功用：對于腎氣虛所致遺尿,、記憶力減退,、血虛、手腳冰凍,、畏寒怕風等有療效,。

4、紅茶飲

材料：紅茶30克,，白礬1小塊(玉米籽大),。

做法：將白礬放入紅茶內(nèi)，用沸水沖泡1碗,，蓋密悶10分鐘即可,。每晚1劑，1次服完,。

功用：適用于陽痿并有精神萎靡不振,、乏力、四肢不溫者,。更多

養(yǎng)胃飲品

1,、山楂蜜茶

做法：鮮山楂30克、蜂蜜適量,。將鮮山楂果研碎去籽,，用開水沖泡果肉15分鐘，再過濾取汁,，最后依據(jù)個人口味調(diào)入蜂蜜即可,。每日2劑，代茶飲,。具有消食化積,、強健脾胃的功效，適合脾胃虛弱者,。

2,、大棗茶

做法：將大棗洗凈切碎，每日取適量用沸水沖泡,，代茶飲,。最后將碎棗一起吃下。健脾胃,，補氣血,，尤其適合女性養(yǎng)生食用。

3,、木香烏麥飲

做法：木香6克,，麥冬15克,，烏梅10克，加水煎10-15分鐘飲用,。適合萎縮性胃炎病人,，有養(yǎng)胃生津，行氣止痛之功,。

4,、生姜紅茶

做法：將紅茶和磨碎的生姜放入杯中，加入適量的紅砂糖,，清晨一杯,，有助頭腦清醒。紅茶能夠養(yǎng)胃,。胃腸不好的人,，紅茶是茶品中的首選。生姜具有發(fā)汗利尿的功效,。

5,、黃芪紅棗枸杞茶

做法：黃芪15g、枸杞15g,、紅棗15個,、蜂蜜適量。準備材料,，泡泡洗凈,。砂鍋加水，加黃芪,、紅棗,、枸杞。大火燒開,，轉(zhuǎn)小火熬煮1小時即可,。用濾網(wǎng)濾出茶汁，加蜂蜜拌均勻即可飲用,。冬季養(yǎng)生飲用可以健脾養(yǎng)胃,。

6、健胃蕎麥茶

做法：蕎麥1錢,，黃芪5錢,。將蕎麥、黃芪,，放入600ml的熱水沖泡,，蓋杯燜10分鐘，濾渣取汁,。此方可改善身體虛弱,、盜汗、腹脹食少,，可促進脾胃運作,、增加食欲。更多

健脾飲品

1,、五葉蘆根飲

材料：藿香葉,、薄荷葉、荷葉各3克,、枇杷葉,、鮮蘆根、佩蘭葉各30克,、冬瓜60克,、白糖。

做法：適量將上料洗凈先以枇杷葉,、冬瓜共煎湯代水約500ml,，再加入其藥同煎10分鐘，調(diào)入白糖即成,。

功效：有芳香化濕,、健脾醒胃功效。

2,、苦瓜蜜茶

材料：苦瓜干15克,、蜂蜜1大匙。

做法：所有材料放入杯中,，沖入300毫升水,。加蓋悶泡10分鐘至味道滲出，加入蜂蜜即可飲用,。

功效：有減肥消暑,，降血壓的良效。

3,、五味枸杞飲

材料：醋炙五味子5克,、枸杞子10克、白糖適量,。

做法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中,，以沸水沖泡，溫浸片刻,，再入白糖,，攪勻即可飲入。

功效：滋腎陰,、助腎陽,。適用于夏虛之癥,，是養(yǎng)生補益的有效之劑。

4,、苡仁赤豆湯

材料：苡仁,、赤小豆各30克、紅棗5枚,、白糖1匙,。

做法：前2味洗凈入鍋加水2大碗小火慢煮1小時加紅棗、白糖煮30分鐘至豆爛離火當點心吃,。

功效：可清熱健脾,、利濕養(yǎng)肝。更多

養(yǎng)肝飲品

1,、胡蘿卜汁

胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。除了具有護眼作用外,，維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素,，減少肝臟中的脂肪。另外,，胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾,，并加速將其排出體外。

喝胡蘿卜汁是一個健康的選擇,。不過最好是鮮榨的,，有些號稱是胡蘿卜汁的飲料其實添加成分遠遠高于原胡蘿卜汁含量，它們基本對補充維生素A沒有太多作用,。

2,、白菜湯

肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的食品,。食用白菜排毒最好是采取喝白菜湯的方法,。

黑木耳不僅是人們熟知的“血管清道夫”，也是“腸道清道夫”,。因而,，二者相搭配，不但色彩上黑白分明,，口感口味互相補充,，通便效果也是相得益彰。木耳白菜湯的做法很簡單,，把黑木耳用水泡開,，將大白菜葉切段，一起放入鍋中加入調(diào)料煮熟即可。

3,、檸檬水

在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作,，進而起到促進清除體內(nèi)垃圾的作用,。檸檬水有助于肝臟排毒,，通過促進膽汁生成而凈化肝臟,。檸檬水還有助于控制膽汁過量，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成,，幫助溶解膽結(jié)石,。

檸檬泡水一定要淡。一大片帶皮檸檬泡一扎白水,，能倒出3-4小杯的量就很適宜,。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味兒，即使不加糖,、蜂蜜都可喝著不皺眉,，所含能量幾乎可忽略不計，避免了加糖帶來的熱量,。更多

減肥飲品

1,、杜仲茶

杜仲茶是以在中國中、西南部山上生長的杜仲樹為原料制成,。由于杜仲具有利尿的作用,，所以適合作減肥之用；而且它對浮腫,、肌膚粗糙,、暗瘡,、便秘等也有療效,。杜仲亦可促進血液循環(huán)順暢，提高新陳代謝,，達至改善體質(zhì),，令服用者不易變胖的功效,。飲用者可將之視為果汁的代替品，隨時飲用,，分量不限,。

2、飯后喝鐵觀音茶

潮州古老的食譜在飯,、茶,、湯、食方面的配搭得宜；除了令人不易長胖外,，配合適量運動可使減肥的效果更為顯著,。飯后茶減肥法的關(guān)鍵其實在于每餐之后喝一杯鐵觀音茶。另每餐盡量都煮湯作菜,。湯水方面可嘗試檸檬燉牛腩,、梅子湯、青檸湯,、金針木耳湯,、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或咸菜湯,，這些湯水能幫助化脂,、醒胃。飯則可配以咸菜姜飯或黑糯米飯,。

注意事項：雖然此方法簡單,，但須持之以恒，才能漸見飯后茶瘦身的效果,。

3,、綠茶

綠茶含有多酚素、維生素,、氨基酸等成分,，能調(diào)節(jié)脂肪代謝，有降低血脂及膽固醇的作用,，并能有效減少體內(nèi)脂肪,。日常以綠茶化替其它飲品如汽水、加糖的飲料等,，長期下來有助減重,。

注意事項：綠茶中的生物堿成分對痛風患者有害，所以痛風的人要喝淡一點的綠茶,。此外,，綠茶含有「皂素」，能令茶起泡沫,，讓胃部有飽漲的感覺,，但對健康不會構(gòu)成影響。綠茶有利尿的功能,，而且含有咖啡因,，讓人不易入睡，所以盡量不要睡前飲用,。更多

美容養(yǎng)顏飲品

1,、康乃馨花茶

康乃馨花茶是有提神養(yǎng)顏,，消除脾胃積累的食物的功效，經(jīng)常用它泡茶喝能夠排出體內(nèi)所積累的一些毒素,，起到養(yǎng)護容顏的效用,，而且還對皮膚的暗沉有很好的改善作用，對于經(jīng)常喜歡長斑點的MM來說長期喝能有增白祛斑的效果,。

2,、菊花茶

菊花茶是一種清熱解火的茶品，一般人是喜歡在上火時或是夏天的時候飲用,，但是這個茶如果經(jīng)常喝是能夠起到美容潤膚,，消除眼部黑色素和眼袋的作用，對于長期工作加班和熬夜的人來說喝這個茶有很好的輔助,、修護作用,。

3、野菊花茶

人們在休閑的時候喜歡研究下什么花茶排毒養(yǎng)顏美白,，想要由內(nèi)而外的美出來，野菊花茶味道是帶有苦澀的味道,，它的性質(zhì)比較偏寒,，對于一些身體內(nèi)火旺盛喜歡長痘痘的美女來說喝些它有很好的消除作用呢，它的養(yǎng)顏效果挺不錯的,，不過因為它比較偏寒所以在來月事的時候不要喝了,。

4、茉莉花茶

茉莉花茶是有順氣的功效,，對于經(jīng)常郁悶,、生氣的人來說，喝這個茶可以有緩解抑郁的效果,，只有氣順了才能讓心情變好,，心情好了氣色容顏才能有靚麗健康，而且它還有減肥,、調(diào)理痛經(jīng),、緩解疲勞的功效。更多

解救飲品

1,、西紅柿汁

西紅柿汁也是富含特殊果糖,，能幫助促進酒精分解吸收的有效飲品，一次飲用300ml以上,，能使酒后頭暈感逐漸消失,。實驗證實，喝西紅柿汁比生吃西紅柿的解酒效果更好,。飲用前若加入少量食鹽,，還有助于穩(wěn)定情緒。

2、新鮮葡萄

新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸,，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì),，降低體內(nèi)乙醇濃度，達到解酒目的,。同時,，其酸酸的口味也能有效緩解酒后反胃惡心的癥狀。如果在飲酒前吃葡萄,，還能有效預防醉酒,。

3、酸奶

蒙古人多豪飲,，酸奶這種乳品正是他們的解酒秘方,，一旦酒喝多了，便喝酸奶,，酸奶能保護胃黏膜,，延緩酒精吸收。由于酸奶中鈣含量豐富,，因此對緩解酒后煩躁癥狀尤其有效,。

4、葡萄糖

過度的飲酒會導致酒精中毒的,，因此在酒后可以喝兩支葡萄糖口服液,，能夠快速的分解體內(nèi)的酒精，防止酒精中毒的,。

5,、綠豆湯

喝酒后，可以喝一些綠豆湯也是能夠解酒的,，先把綠豆洗干凈,，然后放入鍋里面煮爛，在直接喝湯即可,，綠豆有清熱解毒的效果,。更多