飲食健康
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民以食為天,，食療法是我國(guó)一項(xiàng)歷史悠久的養(yǎng)生活動(dòng),，是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下利用食物的特性來(lái)調(diào)節(jié)機(jī)體功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法,。食療相比醫(yī)療雖然效果沒(méi)有那么顯著,，但是既安全又能滿足口腹，所以更加受人喜愛(ài),，食療范圍很廣,，本期maigoo小編為大家從身體各部位、器官來(lái)進(jìn)行講解食療食補(bǔ)方法,，包括如何養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚,、養(yǎng)發(fā)生發(fā)、護(hù)眼,、養(yǎng)胃等等,，給你全方位的身體健康！
maigoo小編推薦：
祛斑檸檬,、黃瓜,、黑木耳,、紅棗、西紅柿,、草莓,、獼猴桃等。
祛痘莧菜,、海蜇,、綠豆海帶湯、大米黃瓜粥,、黑木耳紅棗湯,、芹菜雪梨汁等。
美白櫻桃,、荔枝,、番石榴、番茄,、夏季水果,、蔬菜、豌豆,、白蘿卜,、胡蘿卜、蘆筍等,。
保濕控油蘆薈,、黃瓜、西蘭花,、萵苣,、芹菜、西紅柿,、牛奶,、大豆、肉皮,、三文魚(yú)等,。
抗衰老深海魚(yú)、蜂蜜,、胡蘿卜,、黃瓜、花生醬,、核桃,、綠茶,、櫻桃,、芒果等,。 【更多+】
防脫發(fā)食物
①富含蛋白質(zhì)：雞蛋、花生,、核桃,、魚(yú)類、牛奶,、牛肉,、大豆、豆?jié){,、豆制品等,。
②富含維生素：蔬菜、水果,、黑芝麻,、杏仁、菠菜,、柑橘,、芒果、大棗,、菜花等,。
③富含礦物質(zhì)：黑芝麻、豆類,、海帶紫菜,、脫脂牛奶、海鮮,、菠菜,、動(dòng)物肝臟等。
④富含鐵：菠菜,、豬肝,、豬血、黑木耳,、紅棗,、黃豆、黑豆,、蛋類,、帶魚(yú)等。
⑤富含碘：海帶,、苔菜,、發(fā)菜、海蜇、海參,、紫菜,、牡蠣、蝦皮,、龍蝦等,。
⑥富含鋅：貝類、牛排,、糙米,、生蠔、牛肉,、羊肉,、蕨菜、小麥胚粉等,。
⑦富含骨膠原：牛骨湯,、排骨湯、雞爪,、豬皮,、豬蹄、豬耳朵,、魚(yú)頭,、雞翅等。
對(duì)癥食療
①肝腎陰虛者：多吃黑芝麻,、黑豆,、核桃仁、桂圓肉,、栗子,、黑棗、枸杞菜等,。
②氣血兩虛者：多吃蜂蜜,、大棗、山藥,、紅糖,、雞肉、豬血,、雞蛋,、牛奶、土豆,、葡萄等,。
③脾虛濕盛型：多吃綠豆,、扁豆、絲瓜,、薏苡仁,、冬瓜等。【更多+】
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護(hù)眼食譜枸杞鯽魚(yú)湯,、桃棗杞雞蛋羹、蛤蜊蘑菇紫菜湯,、生瓜子棗豆糕,、枸杞燉豬肝、枸杞肉絲,、雞肝羹,、核桃仁等。【更多+】
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壯陽(yáng)補(bǔ)腎羊奶,、禽蛋,、韭菜、西紅柿,、大蔥,、黑芝麻,、栗米、黑豆,、蜂蜜,、蠶蛹等。
腎陽(yáng)秈米,、狗肉,、羊肉、雞肉,、豬肚,、淡萊、韭菜,、辣椒,、刀豆,、肉桂,、核桃仁等。
腎炎南瓜,、西葫蘆,、白蘿卜、冬瓜,、薏仁,、西瓜、四季豆,、蠶豆,、薺菜等。
腎結(jié)石黑木耳,、胡蘿卜,、西瓜、梨子,、檸檬,、荸薺、獼猴桃等,。
尿毒癥牛奶,、雞蛋、瘦肉,、魚(yú)等動(dòng)物蛋白,；土豆、紅薯,、粗糧,、蔬菜,、堅(jiān)果等高纖維食品。
強(qiáng)筋健骨食譜沙鍋蹄筋,、炒腰花,、清湯牛腩、椒菇燴牛肉等,。
增高食譜豆腐燉魚(yú),、麻醬面、黃豆燉豬蹄,、紫菜腐竹湯,、醋溜小油菜等。
骨折食療老母雞湯,、豬骨湯,、羊骨湯、鹿筋湯,、燉水魚(yú),、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等,。
骨質(zhì)增生食療枸杞羊腎粥,、艾葉生姜煲雞蛋、豬脊髓煲蓮藕,、豬腰煲杜仲等,。
關(guān)節(jié)炎食療多吃山藥、黑豆,、橄欖,、松子仁、辣椒,、栗,、山楂樹(shù)根、葡萄等,。
抽筋食補(bǔ)人參蓮子扁豆粥,、蝦皮豆腐湯、牛奶蛋黃湯,、牛血燉豆腐,、芹菜炒腰花等。
腰間盤(pán)突出食譜韭菜炒蝦皮,、香酥鵪鶉等,。
腰痛食譜三七地黃瘦肉湯、三七燉田雞、三七豬腳筋湯,、烏頭粥,、當(dāng)歸生姜羊肉湯等。
腰肌勞損食譜羊肉粥,、茴香燉豬腎,、芝麻豬肚湯、豬腎黑豆湯,、黃鱔杜仲湯等,。【更多+】
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女性生殖泌尿系統(tǒng)食療多吃香蕉、蜜奶,、全麥?zhǔn)澄?、海帶、紅皮蔬果,、豆制品,、蒜類、紅酒,，補(bǔ)充高鐵,、高鈣食物。
男性生殖泌尿系統(tǒng)食療多吃木瓜,、菠菜,、韭菜、蜂蜜,、蝦,、淡菜、泥鰍,、驢肉,、韭菜,、卷心菜,、南瓜子等。【更多+】
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