一、咖啡類飲料一天喝多少合適

咖啡類飲料含有咖啡因,，不宜過多飲用,，如果攝入大量的咖啡因，容易導(dǎo)致心率不齊,，而且咖啡因過量攝入會(huì)有成癮性,，那么咖啡飲料一天喝多少比較好呢？

一般來說,，正常人群攝入的咖啡因含量一天應(yīng)不超過400mg,，喝咖啡飲料的話，建議一天喝一瓶就夠了,，一瓶大概是200-300ml左右,，攝入的咖啡因含量在合理范圍內(nèi)；如果是腸胃不好的人群,，應(yīng)適當(dāng)少喝一些,，以免咖啡飲料中的酸質(zhì)、油脂及咖啡因刺激胃黏膜,，促進(jìn)胃酸分泌,，影響腸胃健康,。

二、咖啡飲料喝多了有什么壞處

適量飲用咖啡飲料可以提神醒腦,，對(duì)身體健康有一定好處,，但如果經(jīng)常過量喝咖啡類飲料的話，反而會(huì)給身體帶來不利,，主要有兩個(gè)方面的壞處：

1,、咖啡因攝入過量的壞處

咖啡飲料喝多了，攝入的咖啡因含量也會(huì)增大,，導(dǎo)致出現(xiàn)情緒緊張,、憂慮、呼吸短促等現(xiàn)象,，時(shí)間長了,，還容易咖啡因成癮；另外,，過量攝入咖啡因還會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失,、影響腸胃和腎臟健康。

2,、其他壞處

咖啡飲料和咖啡不同，部分咖啡飲料還會(huì)加入香精,、植脂末,、糖等食品添加劑成分，這些成分過量攝入人體,，也會(huì)對(duì)人體健康造成不利的影響,。

綜上所述，為了自身健康著想,，大家喝咖啡飲料的時(shí)候要注意適量飲用，避免過量飲用。

三,、小孩子可以喝咖啡飲料嗎

一般不建議,。

兒童、青少年正處于身體發(fā)育階段,，也處于高度學(xué)習(xí)的階段,，喝咖啡飲料的話，咖啡因的攝入容易影響到睡眠和大腦工作,；而且咖啡飲料中含有食品添加劑,，對(duì)孩子發(fā)育有一定的影響，因此建議小孩子不要喝咖啡飲料,，即使是咖啡的話也要盡量少喝,。