一,、長(zhǎng)期喝礦泉水的危害

喝適量的礦泉水是對(duì)身體有好處的，可以為人體補(bǔ)充一些微量元素,。然而整天不管是喝水還是做飯長(zhǎng)期過(guò)量飲用就會(huì)有危害了,，礦泉水含有多種對(duì)人體有益的物質(zhì)和游離的二氧化碳，但如果飲用過(guò)多礦泉水,，會(huì)影響胃液的分泌和胃的消化機(jī)能,，還會(huì)影響膽汁的形成和分泌，從而導(dǎo)致人體內(nèi)的酸堿失調(diào),。

由于礦泉水中含有較多的礦物質(zhì),，過(guò)量飲用會(huì)使這些礦物質(zhì)鹽刺激腎臟和膀胱，增加腎臟和膀胱的負(fù)擔(dān),。所以患有慢性腎炎,、高血壓、心臟病及伴有浮腫的病人不宜飲用礦泉水,，更不能將礦泉水當(dāng)作治病的藥水服用,。適量的鈣攝入可以促進(jìn)人的骨架、牙齒發(fā)育,，增加細(xì)胞的通透性等,，但是如果過(guò)量補(bǔ)充則會(huì)引起高鈣血癥，使人出現(xiàn)軟弱無(wú)力,、食欲不振,、嘔吐腹瀉等痛苦癥狀，而且過(guò)量的鈣可能導(dǎo)致腎結(jié)石,，所以結(jié)石患者要少喝礦泉水,。

礦泉水作為解渴來(lái)喝完全是可以放心的，不過(guò)平時(shí)我們做飯用水使用軟化的自來(lái)水就可以了,，沒(méi)有必要連做飯都用礦泉水的,。

二、礦泉水怎么喝才健康

1、礦泉水一般應(yīng)以不加熱冷飲或稍加溫為宜,，最好不要煮沸,。因?yàn)榈V泉水一般含鈣、鎂較多,，有一定的硬度,。而煮沸時(shí)鈣、鎂易析出,，也就是我們常說(shuō)的水垢,，這樣既丟失了鈣、鎂,，還造成了感官上的不適,，所以礦泉水的最佳飲用方法是常溫下直接飲用。

2,、孕婦須多飲用礦泉水,，其中的微量元素有助于胎兒的發(fā)育和母體健康，一天飲量以2升最佳,；嬰兒奶品用礦泉水沖飲，不但能增強(qiáng)食欲,，增加養(yǎng)分,，而且是安全清潔；減肥者因要限量進(jìn)食,，飲用礦泉水可以事半功倍,，最佳飲用時(shí)間是上午10時(shí)至下午4時(shí)；老年人有時(shí)深夜驚醒,，往往是脫水的緣故,，睡前喝上一小杯礦泉水，并在床頭放一小杯以備及時(shí)補(bǔ)充,。

3,、運(yùn)動(dòng)者在劇烈運(yùn)動(dòng)后，能量消耗多,，飲用礦泉水能立即吸收適量電解質(zhì),，從而保持旺盛的體力；清晨起床,，經(jīng)過(guò)一夜代謝,，人體特別需要水份，此時(shí)空腹飲用礦泉最佳,，最好以一杯為量,。

4、飽餐之后飲用礦泉水,，有利于營(yíng)養(yǎng)成份的吸收,，排泄食物中有害物質(zhì)和多余脂肪,；飲酒之后，飲用礦泉水,，稀釋酒精濃度,，減輕肝腎負(fù)擔(dān)；焦慮不安,，少飲礦泉水可松弛大腦,，有利入眠；中老年人頻飲礦泉水,，沖淡粘稠的血液,，防止腦血栓或心肌梗塞發(fā)生；空腹飲用礦泉水能溶石,、排石,；并促進(jìn)腸蠕動(dòng)，軟化積存糞便,；外洗可防止痤瘡,、脫發(fā)、腳癬等,。