一,、長期喝礦泉水的危害

喝適量的礦泉水是對身體有好處的，可以為人體補(bǔ)充一些微量元素,。然而整天不管是喝水還是做飯長期過量飲用就會有危害了,，礦泉水含有多種對人體有益的物質(zhì)和游離的二氧化碳,，但如果飲用過多礦泉水，會影響胃液的分泌和胃的消化機(jī)能,，還會影響膽汁的形成和分泌,，從而導(dǎo)致人體內(nèi)的酸堿失調(diào)。

由于礦泉水中含有較多的礦物質(zhì),，過量飲用會使這些礦物質(zhì)鹽刺激腎臟和膀胱,，增加腎臟和膀胱的負(fù)擔(dān)。所以患有慢性腎炎,、高血壓,、心臟病及伴有浮腫的病人不宜飲用礦泉水，更不能將礦泉水當(dāng)作治病的藥水服用,。適量的鈣攝入可以促進(jìn)人的骨架,、牙齒發(fā)育，增加細(xì)胞的通透性等,，但是如果過量補(bǔ)充則會引起高鈣血癥,，使人出現(xiàn)軟弱無力、食欲不振,、嘔吐腹瀉等痛苦癥狀,，而且過量的鈣可能導(dǎo)致腎結(jié)石，所以結(jié)石患者要少喝礦泉水,。

礦泉水作為解渴來喝完全是可以放心的，不過平時我們做飯用水使用軟化的自來水就可以了,，沒有必要連做飯都用礦泉水的,。

二、礦泉水怎么喝才健康

1,、礦泉水一般應(yīng)以不加熱冷飲或稍加溫為宜,，最好不要煮沸。因為礦泉水一般含鈣,、鎂較多,，有一定的硬度。而煮沸時鈣,、鎂易析出,，也就是我們常說的水垢，這樣既丟失了鈣,、鎂,，還造成了感官上的不適，所以礦泉水的最佳飲用方法是常溫下直接飲用,。

2,、孕婦須多飲用礦泉水,，其中的微量元素有助于胎兒的發(fā)育和母體健康，一天飲量以2升最佳,；嬰兒奶品用礦泉水沖飲,，不但能增強(qiáng)食欲，增加養(yǎng)分,，而且是安全清潔,；減肥者因要限量進(jìn)食，飲用礦泉水可以事半功倍,，最佳飲用時間是上午10時至下午4時,；老年人有時深夜驚醒，往往是脫水的緣故,，睡前喝上一小杯礦泉水,，并在床頭放一小杯以備及時補(bǔ)充。

3,、運(yùn)動者在劇烈運(yùn)動后,，能量消耗多，飲用礦泉水能立即吸收適量電解質(zhì),，從而保持旺盛的體力,；清晨起床，經(jīng)過一夜代謝,，人體特別需要水份,，此時空腹飲用礦泉最佳，最好以一杯為量,。

4,、飽餐之后飲用礦泉水，有利于營養(yǎng)成份的吸收,，排泄食物中有害物質(zhì)和多余脂肪,；飲酒之后，飲用礦泉水,，稀釋酒精濃度,，減輕肝腎負(fù)擔(dān)；焦慮不安,，少飲礦泉水可松弛大腦,，有利入眠；中老年人頻飲礦泉水,，沖淡粘稠的血液,，防止腦血栓或心肌梗塞發(fā)生；空腹飲用礦泉水能溶石、排石,；并促進(jìn)腸蠕動,，軟化積存糞便；外洗可防止痤瘡,、脫發(fā),、腳癬等。