一、 西瓜熱量高嗎

西瓜熱量并不高，30大卡/100g,。每100克西瓜含碳水化合物7.55克,，脂肪0.15克，蛋白質(zhì)0.61克,，纖維素0.4克,。吃一個(gè)中等大小的西瓜大概相當(dāng)于5碗到6碗米飯的熱量，它本身屬于一種低熱量食物,，含水量非常的多,。

二、西瓜減肥期間能吃嗎

減脂期間可以吃西瓜,，但是要適量食用,。減肥期間飯前吃西瓜能增加飽腹感，且西瓜利尿,、幫助消化,，西瓜中水的含量占了絕大部分，所以西瓜能夠加快新陳代謝,，有排毒養(yǎng)顏的作用,，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分。在初減肥所減掉的那幾斤中,，我們所減掉的并非是脂肪,，實(shí)際上是體內(nèi)的水分。而西瓜中既含大量糖分,，也含大量水分,，所以應(yīng)該少吃西瓜。減肥,，應(yīng)該吃含糖分少的,，比如吃黃瓜，西紅柿等,。

三,、吃西瓜會(huì)不會(huì)胖

吃西瓜吃多了非常容易發(fā)胖。主要是因?yàn)槲鞴虾写罅康奶欠?，吃多之后有可能?huì)導(dǎo)致脂肪堆積,。吃西瓜吃多之后，還可能會(huì)出現(xiàn)排尿增加,，使體內(nèi)新陳代謝出現(xiàn)紊亂,，所以一般建議不要吃得特別多。

四,、減肥吃西瓜的三大禁忌

1,、不要因?yàn)槌晕鞴喜挥X(jué)得飽而過(guò)量去吃

西瓜的甜味主要來(lái)自于果糖，溫度越低，果糖的甜度就越大,。研究發(fā)現(xiàn),，果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖，卻也繞開(kāi)了食欲控制的機(jī)制,。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺(jué)得飽這種特xing,。所以,，人們吃西瓜的時(shí)候難以控制食量，所以我們一定要記住西瓜是可以使你長(zhǎng)胖的,，千萬(wàn)不要要因?yàn)槌晕鞴喜挥X(jué)得飽而過(guò)量去吃,。

2、不能把西瓜當(dāng)飯吃

西瓜94%以上都是水分,，本身含糖量很高的,，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克,，而普通家庭的一碗米飯熱量大約是200千卡,，吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。如果按1個(gè)蘋(píng)果那樣的量來(lái)吃西瓜,，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的,，所以禁忌吃太多西瓜。

3,、不能把西瓜當(dāng)夜宵吃

西瓜富含糖分,，如果晚上睡前吃過(guò)多，會(huì)使到胰島素上升,，促進(jìn)脂肪合成,。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少,，脂肪只儲(chǔ)存不消耗,，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了,。晚上9點(diǎn)后不要再吃西瓜,，西瓜越甜其中含的糖份就越多，白天多吃點(diǎn)沒(méi)有太大的問(wèn)題,，一天忙下來(lái),，始終都會(huì)消耗掉的。如果說(shuō)晚上吃的西瓜過(guò)多,，甚至在睡前食用的話,，西瓜中所含的糖份就會(huì)儲(chǔ)存起來(lái)，轉(zhuǎn)化成脂肪，很容量發(fā)胖的哦,。俗話說(shuō)的好：“早晨吃水果是金,、下午吃水果是銀、晚上吃水果是銅,?！彼哉f(shuō)，睡前不能吃太甜的水果,，如西瓜,、香蕉等。