一,、健康飲料有哪些

健康飲料首先推薦礦泉水,，此外還推薦自制的飲品，像檸檬水,、西柚汁,、獼猴桃果汁、冰糖雪梨,、西瓜汁等自制新鮮果蔬汁,，但是這些也不要過(guò)量飲用。市面上的普通飲料通常由水,、食品添加劑,、甜味劑、防腐劑等,，長(zhǎng)期飲用對(duì)身體健康有害,。

二、國(guó)際公認(rèn)六大健康飲料

1,、綠茶

綠茶里面含有茶多酚,，而茶多酚具有一定的抗癌作用。綠茶里含氟,，氟不僅能堅(jiān)固牙齒,，還能預(yù)防蟲牙，消滅菌斑,。綠茶含茶單寧,，可提高血管韌性的，使血管不容易破裂,。

2,、豆?jié){

豆?jié){里含寡糖，100％能被吸收,，而且豆?jié){里還含有鉀,、鈣、鎂等,，鈣的含量比牛奶還多,。豆?jié){里有5種抗癌物質(zhì)，其中特別是異黃酮,，專門預(yù)防,、治療乳腺癌,、直腸癌、結(jié)腸癌,。

3,、酸奶

酸奶能維持腸道菌群平衡，促進(jìn)有益菌生長(zhǎng),，把有害的細(xì)菌消滅,，所以吃酸奶可以少得病。

4,、紅葡萄酒

紅葡萄的皮上有種白藜蘆醇,，具有抗衰老，抗氧化作用,，常喝紅葡萄酒的人不易得心臟病,。還能防止心臟的突然停搏。紅葡萄酒還有個(gè)作用,，就是能降血壓,、降血脂。

5,、骨頭湯

骨頭中有多種對(duì)人體有營(yíng)養(yǎng),、滋補(bǔ)和保健功能的物質(zhì)，骨頭湯中露有的膠原蛋黑能增能人體造造血細(xì)胞的能力,。所以對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),，喝些骨頭湯加以療養(yǎng)，可以減緩骨骼老化,；同樣,，骨頭湯也能有利于青少年的骨骼發(fā)展。

6,、蘑菇湯

蘑菇高蛋白,、低脂肪，富含人體必需氨基酸,、礦物質(zhì),、維生素和多糖等營(yíng)養(yǎng)成分，能提高免疫功能,。

三,、什么飲料比較健康

判斷飲料是否健康，可根據(jù)飲料瓶身標(biāo)簽上的關(guān)鍵字和指標(biāo)來(lái)看,。不喜歡喝白開水的人可以來(lái)看一下下面的內(nèi)容,，為大家介紹哪種飲料比較健康。

1,、果類飲料哪種更健康

果汁（漿）VS果汁飲料VS果味飲料

關(guān)鍵指標(biāo)：純度（即原果汁含量）,。

果汁（漿）：果汁含量達(dá)到100%,，最大程度保留純果汁的營(yíng)養(yǎng)成分。

果汁飲料：果汁含量≥10%,。

果味飲料：果汁含量不低于2.5%即可,，主要成分是純凈水、白砂糖,、食品添加劑。

健康價(jià)值排名：果汁（漿）＞果汁飲料＞果味飲料,。

2,、奶類飲料哪種更健康

純牛奶VS奶制品VS含乳飲料

關(guān)鍵指標(biāo)：蛋白質(zhì)含量。

純牛奶：新鮮牛奶經(jīng)消毒處理后的飲料,，蛋白質(zhì)含量≥2.9%,。

奶制品：如酸奶，蛋白質(zhì)含量同樣≥2.9%,。

含乳飲料：如各種乳飲料等,，蛋白質(zhì)含量津1.0%左右。

健康價(jià)值排名：純牛奶≈奶制品＞含乳飲料,。

3,、茶類飲料哪種更健康

茶飲料VS茶味飲料

關(guān)鍵指標(biāo)：茶多酚含量。

茶飲料：最大程度上保留了原茶汁的風(fēng)味和營(yíng)養(yǎng),，茶多酚含量約300毫克/千克,。

調(diào)味茶飲料：包括各種果汁茶飲料、蜂蜜茶,、奶茶和碳酸茶飲料,，茶多酚不到100毫克/千克。

健康價(jià)值排名：茶飲料＞茶味飲料,。

4,、哪種水飲料更健康

純凈水VS礦泉水VS蘇打水

純凈水：純凈水是通過(guò)電滲析法、離子交換法等加工手段去除水腫的膠體,、有機(jī)物,、懸浮顆粒、維生素及無(wú)機(jī)離子等所有非水成分,，并不含任何添加物且可直接飲用的商品水,，成分幾乎近于H2O，是一種安全,、衛(wèi)生和健康的飲用水,，但其營(yíng)養(yǎng)成分不如礦泉水。

礦泉水：真正的礦泉水來(lái)自于地下水,，不受污染,、水質(zhì)佳,，礦物質(zhì)含量豐富，如硼,、錳,、鐵、氟,、鉀,、鈣、鎂,、鋰等,，有利于人體健康。我國(guó)比較有名的天然礦泉有含羞泉,、三潮圣水,、魚泉、乳泉和潮泉,。

蘇打水：蘇打水實(shí)際上是碳酸氫鈉水溶液,，可呈弱堿性，在醫(yī)學(xué)上可外用消毒殺菌,，也常用于制作碳酸飲料,。蘇打水的興起很有可能是來(lái)源于“飲用堿性水可調(diào)節(jié)酸性體質(zhì)”的謠言。飲用蘇打水不會(huì)引起堿中毒,，但常喝高糖分蘇打水如可樂,、雪碧等有導(dǎo)致糖尿病、高血脂等風(fēng)險(xiǎn),。

總的來(lái)說(shuō),，以上3種水健康價(jià)值排名：礦泉水＞純凈水＞蘇打水。