一、氣泡水怎么喝才更健康
氣泡水和蘇打水都有氣泡,,但是氣泡水對身體沒有危害,,還保留了對身體的各種益處,因此受到許多追求身體健康及生活質(zhì)量的朋友關(guān)注,,那么你知道氣泡水的健康飲法是怎么樣的嗎,?
1,、適量飲用
喝氣泡水要適量,一天喝1.5-2升為最佳,,也就是一到兩瓶。
2,、進(jìn)餐時飲用
氣泡水配餐飲用是最好的,因?yàn)闅馀菟幸种剖秤淖饔?,所以在進(jìn)餐時飲用就會控制脂肪和糖分的攝入量,。
3、工作疲勞時喝一杯
對于上班族來說,,下午3-4點(diǎn)是工作最為疲憊的時候,,這時候喝一杯氣泡水,可以促進(jìn)血液循環(huán),,達(dá)到恢復(fù)精神的作用,。
4、腸胃較弱或有食道炎的人適當(dāng)飲用
腸胃較弱或有食道炎的人不要空腹飲用,,盡量在進(jìn)餐時飲用,,而且最好常溫飲用,冷凍后的氣泡水氣泡較強(qiáng),,會對胃有刺激性。
二,、氣泡水飲用9大疑問
1,、飲用氣泡水有助消化
正確。氣泡水可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動,。氣泡水中含有大量二氧化碳,,能夠促進(jìn)腸胃排氣,從而達(dá)到促消化的效果,。需要注意的是,腹脹或吞氣癥患者不宜飲用氣泡水,,否則反倒可能造成消化不良,。
2、用餐時不宜飲用氣泡水
錯誤。至今沒有任何一項(xiàng)研究證實(shí)用餐期間飲用氣泡水對人體有害的說法,。用餐期間感到腹脹,,是因?yàn)檫M(jìn)食過快或吃得過多,而不是因?yàn)闅馀菟械臍怏w,。而且,,用餐期間飲用氣泡水會讓人容易產(chǎn)生飽腹感,從而避免過量進(jìn)食,。
3,、飲用氣泡水有助減肥
不一定。幾位營養(yǎng)專家的觀點(diǎn)不一,,飲用氣泡水會讓人產(chǎn)生飽腹感,,從而減少食物攝取量;而且氣泡水有促進(jìn)腸胃運(yùn)動的作用,,也有助于減肥,。但也有人認(rèn)為,有助減肥的是氣泡水內(nèi)含有的礦物質(zhì),,如鎂鹽和碳酸氫鹽能夠阻礙身體吸收過量脂肪,。還有人認(rèn)為,氣泡水不僅不能促進(jìn)減肥,,其中所含的鹽分反而會增進(jìn)食欲,,并加重水腫現(xiàn)象。
4,、任何人都適合飲用氣泡水
錯誤,。營養(yǎng)學(xué)家表示,氣泡水中含有鈉鹽,,不適合高血壓患者飲用,。另外,奉行無鹽飲食和有水腫問題的人群也不適合飲用氣泡水,。
5,、氣泡水含鹽量過高
錯誤。幾乎所有類型的水都是不含鹽的,,只有少量幾種飲用水中含有鹽分,,而含鹽量也并不會過高。如果消費(fèi)者對此比較在意,,可以在選購飲用水時注意選擇鈉鹽含量較低的種類,。
6、氣泡水比無氣水營養(yǎng)價值高
錯誤,。不論是氣泡水還是無氣水都含有礦物質(zhì),,普通的無氣水中也會含有豐富的鈣和鎂鹽,因此二者在營養(yǎng)方面沒有區(qū)別。購買飲用水時消費(fèi)者應(yīng)認(rèn)真閱讀標(biāo)簽,,選擇適合自己體質(zhì)的產(chǎn)品,。
7、氣泡水可以作為日常飲用水
正確,。如果所選氣泡水含鹽量較低,,在個人沒有消化問題的情況下,氣泡水完全可以替代無氣水作為日常飲用水,。建議消費(fèi)者常常更換飲用氣泡水的類型,,以攝取更豐富多樣的礦物質(zhì)。
8,、天然氣泡水比人工氣泡水更有益
錯誤,。目前沒有任何研究能夠證實(shí)這一說法。盡管天然氣泡水的來源更自然,,但它和人工氣泡水的營養(yǎng)價值沒有區(qū)別,。
9、氣泡水可以緩解風(fēng)濕病,、降低膽固醇
正確,。氣泡水只是一種健康飲料,對任何疾病都沒有治療作用,。實(shí)際上,,人們常說氣泡水可以緩解腎結(jié)石、糖尿病和膽固醇過高等疾病,,只是因?yàn)槿藗兓疾『蟾⒅仫嬍澈蜕罱】?,其?shí)多運(yùn)動、多喝水都能夠讓人擁有更好的身體狀態(tài),。