【龜苓膏熱量】龜苓膏的熱量高嗎 三種極易被忽視的高熱量的食物

炎熱夏季,，清涼的涼品肯定是很多女生的最愛,。當(dāng)然大家都知道冰糕、冰淇淋和奶昔這一類甜品含有大量的脂肪,，所以熱量很高少吃為妙,。但明槍易躲暗箭難防，夏天易發(fā)胖的涼品可不止這些一眼就能看出來的食物,。

夏日吃涼品要注意,！本文，小編為大家羅列幾款最有可能被誤認(rèn)為是“低脂”涼品的小吃,。這些外表樸素但總因為各種原因變得熱量較高的食物,，你又了解多少呢？

第一款：龜苓膏

解析：龜苓膏本身熱量不高,，加上是用清涼解毒的中草藥制成,，理應(yīng)屬于非常健康的夏季涼品。但由于市面上賣的大多數(shù)是龜苓膏粉調(diào)制的產(chǎn)品,，清熱解毒功效大打折扣,。

很多商販為了滿足消費者口感，加入甜度很高的糖水,、蜜汁,。本就無效的龜苓膏瞬間變成甜蜜炸彈,，吃多了照樣肥死你沒商量。

正解：想吃龜苓膏還是自己在家里調(diào)制吧,，盡管達不到良好的清熱效果,，但原汁原味的DIY絕對勝過充滿添加劑的外賣產(chǎn)品。

第二款：果汁

解析：軟飲料易發(fā)胖,，那就喝鮮榨果汁吧,。這絕對是錯誤觀念，榨果汁會過濾掉水果中豐富的纖維質(zhì),，破壞果酸成分,，讓本來健康的水果變成只有果糖和植物色素的水。

加上商販們加入的各種煉乳,、白糖,、奶味調(diào)和劑，一杯混合鮮榨果汁的熱量已經(jīng)高達300卡,。如果這些熱量統(tǒng)統(tǒng)轉(zhuǎn)化為脂肪,，那只需要十杯，恭喜你就能成功增長一斤肥肉,。

正解：小編還是推薦盡可能吃新鮮水果為好,，這樣才能均衡攝取水果中所有營養(yǎng)物質(zhì)。如果一定要喝果汁,，那就在家里自己榨取吧,。而且不要加別的添加劑，否則又等于助長熱量,。

第三款：八寶粥

解析：如今市面上的八寶粥幾乎完全變了形,，由于原材料價格增長，八寶粥里的八寶早已只剩下可憐的糯米,、薏仁,、綠豆和少許大紅豆、花生,。營養(yǎng)價值降低同時商販們還加入淀粉,、糖類保證口感和口味。

所以你一定會覺得在市面上買的八寶粥又甜又粘稠,，其實健康的八寶粥已經(jīng)完全變成了熱量大本營,。淀粉和糖類進入人體最終會變成脂肪，恐怖不言而喻,。

正解：想吃八寶粥很簡單,，超市里混合的八寶米一小把就能熬一鍋。你還可以加入枸杞、紅棗,、桂圓等增加營養(yǎng),，在起鍋時稍微加入一些白砂糖，營養(yǎng)增加熱量不高,。