經期可以吃巧克力嗎 來月經可以吃巧克力嗎

經期可以吃巧克力嗎

巧克力屬于高熱量的食品，很多女性對它是又愛又恨,。愛是因為喜歡吃,，恨是因為吃怕胖。這個世界本來就是一個矛盾體,，相信很多女生都希望巧克力是那種可以敞開肚皮吃又不長胖最好還能減肥!呵呵,，有點貪心了哦，不過巧克力并不是如此“矛盾”的,。某些特殊的時候吃點巧克力對身體還是大大有好處的,，而且還不會長胖，相信很多MM已經猜到了,，那就是——月經期,。

至於外傳只有經期時吃巧克力不會胖，其實是因為女性經期時通常食慾減低,，與月經來臨前的食欲旺盛,、身體浮腫相較，體重本來就會比較容易下降,。

其實,，巧克力的熱量并不會因為經期的關系，而減少吸收,，也就是說雖然生理期間可以吃巧克力,，但多吃所囤積的熱量還是一樣的。

如果一次吃得太多的巧克力,，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內,，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降,，而有刺激食欲的做用,，如果怕發(fā)胖又想補充點甜食，可以以面食,、全麥面包,、麥片等的淀粉類食物穿插期間。

不致使胰島素大量分泌,，減輕經痛的效果相同,，但飽足感較高,，比較不易變成可口致肥物，在女性痛經時也可發(fā)揮緩解經痛的效力,。

女性在經期適當的吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加,。減輕女性在經期間不適,。女性在經期是可以適當的吃一些巧克力的，巧克力的苯酚復合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸,，更能在被食入人體后,，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加,，并很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑 ,。

這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經期適當吃一些巧克力是有所好處,，但也不能多吃,，吃多了對身體不好。真是很遺憾,，偶爾找到吃巧克力的理由,，還是不能敞開肚皮的去吃。

親愛的mm們,，不要為不能大吃巧克力而難過了,，身體健康總是比一種美食來的重要的哦。月經期間,，是MM們最脆弱的時候,，在這一時期不僅僅要注意飲食，還要注意保養(yǎng)哦：

那么女性在經期如何保養(yǎng)呢

1,、不要刻意吃甜食：如飲料,、蛋糕、紅糖,、糖果,。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適,。

2,、多吃高纖維食物 ：疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出,，增加血液中鎂的含量,，有調整月經及鎮(zhèn)靜神經的作用。

3,、攝取足夠的蛋白質：午餐及晚餐多吃肉類,、蛋,、豆腐、黃豆等高蛋白食物,，補充經期所流的營養(yǎng)素,、礦物質。

4,、有大失血情形的女性,，應多攝取菠菜、蜜棗,、紅菜(湯汁是紅色的菜),、葡萄干 等高纖質食物來補血。

5,、避免食用含咖啡因的飲料：咖啡,、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶,、薄荷茶,。