一,、輕食減肥法效果怎么樣

輕食常用的食材是蔬菜,、水果以及低脂的肉類，這些食材的熱量較低,，因此是很好的減肥食物,，因此一些朋友會(huì)選擇吃輕食來減肥，那么輕食減肥效果好嗎,？

輕食減肥法的原理是：控制熱量的攝入,，輕食強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)素和食材的多樣性，主食要以谷類和粗糧為主,，多吃蔬菜生果,，常吃奶類、豆類和適當(dāng)?shù)聂~,、禽,、蛋、瘦肉等,，并在此基礎(chǔ)上對脂肪和食鹽的攝入進(jìn)一步加以操控,，這些食物都是比較健康、相對低熱量,、低脂肪,、高纖維素、少糖少鹽的食物,，因此有一定的減肥效果,。由于嚴(yán)格控制熱量的攝入，整個(gè)輕食減肥法計(jì)劃堅(jiān)持下來,，除了體重下降,，還能明顯感到身體由內(nèi)而外散發(fā)的輕盈感。

總的來看,，輕食減肥法是有一定的減肥效果的,，不過需要注意的是,，想讓減肥效果持續(xù)長久，光靠一段時(shí)間的輕食減肥是不夠的,，關(guān)鍵還是要利用輕食來調(diào)整自己的飲食習(xí)慣,，達(dá)到健康飲食的效果。

二,、吃輕食減肥要注意什么

輕食減肥法很多人都在用,，不過吃輕食也不是隨便吃的，輕食減肥注意事項(xiàng)有：

1,、飲食熱量不宜過低

輕食上一般都標(biāo)注有食材和熱量多少,，很多朋友為了控制熱量，會(huì)選擇熱量非常低的輕食,，不過要注意的是,，飲食中熱量過低很容易導(dǎo)致生理紊亂，一味降低熱量,，會(huì)導(dǎo)致人體攝入熱量不足,，從而使身體免疫力下降。如果吃輕食的話,，建議只用輕食代替一頓午餐或一頓晚餐,。

2、注意食品安全問題

時(shí)尚健康的輕食卻也存在一定的食品安全風(fēng)險(xiǎn)隱患,，因?yàn)檩p食很多都是沙拉等,，可以生吃,，除了蔬菜,、水果外，拌入的生魚片,、生牛肉,、奶酪塊等也可能存在致病菌或寄生蟲卵；并且,，像生菜卷,、三明治、帕尼尼之類的輕食,，大多是制作好后再冷藏儲(chǔ)存,，有污染嗜冷菌的風(fēng)險(xiǎn)，食用之前要注意,，如果吃了感覺不適,，要及時(shí)就醫(yī)。