一,、電解質(zhì)飲料是運(yùn)動(dòng)飲料嗎

運(yùn)動(dòng)飲料是根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)生理消耗的特點(diǎn)而配制的飲料,，可以針對(duì)性地補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營(yíng)養(yǎng)，起到保持,、提高運(yùn)動(dòng)能力,，加速運(yùn)動(dòng)后疲勞消除的作用，電解質(zhì)飲料可以為人體補(bǔ)充電解質(zhì),，消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞,，那么電解質(zhì)飲料屬于運(yùn)動(dòng)飲料嗎？

一般來(lái)說(shuō),，運(yùn)動(dòng)飲料要求有一定的糖含量,、適當(dāng)?shù)木S生素和適量的電解質(zhì)，電解質(zhì)水飲料都滿足這些要求,，因此它是運(yùn)動(dòng)飲料的一種,，不過(guò)和常規(guī)的運(yùn)動(dòng)飲料相比，電解質(zhì)飲料更偏向于為人體補(bǔ)充電解質(zhì),。

二,、運(yùn)動(dòng)一定要喝電解質(zhì)水飲料嗎

運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水很多朋友都會(huì)喝電解質(zhì)水，認(rèn)為這樣能補(bǔ)充電解質(zhì),，對(duì)身體有好處,，每次運(yùn)動(dòng)后都喝下大量的電解質(zhì)水飲料，但其實(shí)這樣是有害無(wú)益的,，運(yùn)動(dòng)并不一定都要喝電解質(zhì)飲料,。

喝電解質(zhì)飲料是有講究的，是否要喝會(huì)受到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間長(zhǎng)短,、天氣情況等因素的影響,，通常是在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、大量出汗導(dǎo)致電解質(zhì)流失嚴(yán)重的情況下才會(huì)喝,，如果沒(méi)有出很多汗,，喝電解質(zhì)水飲料可能會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)補(bǔ)充過(guò)多，反而影響健康,。

運(yùn)動(dòng)后是否要喝電解質(zhì)水飲料可以通過(guò)體重來(lái)判斷,，運(yùn)動(dòng)后體重會(huì)因?yàn)槊撍陆担?dāng)脫水量小于體重的1%時(shí),，只需要補(bǔ)充普通水就可以了,；當(dāng)脫水量占體重的2%-3％,，需要補(bǔ)充濃度低于0.9%的鹽水,；當(dāng)脫水量大于體重的4%時(shí)，就有必要喝電解質(zhì)水飲料了,，此時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗了大量的水分,，電解質(zhì)、鈉和鉀等物質(zhì)也隨著大量流失,，補(bǔ)充電解質(zhì)飲料可以幫助恢復(fù)人體機(jī)能,。