一、孕婦可以喝燕麥奶嗎

孕婦可以喝燕麥奶,，燕麥奶是粗纖維飲品,，孕婦喝了可以防止便秘的發(fā)生,，不會導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)的發(fā)生,。但是對于需要鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)來補充營養(yǎng)的哺育中的孕婦們,，燕麥奶鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)非常少,，所以可能不是最佳選擇，盡管許多市售燕麥奶會額外添加鈣和維生素,，但大多數(shù)添加的是吸收率較低的磷酸鈣或碳酸鈣,，所以直接喝牛奶效果會更好！

二,、糖尿病人可以喝燕麥奶嗎

燕麥經(jīng)過加工處理后,，內(nèi)含的麥芽糖更容易被腸胃消化，所以升糖指數(shù)比原型燕麥更高,，燕麥奶升糖指數(shù)（GI）大約是59,，屬于中等GI食物,，所以糖尿病、需控制血糖或減糖飲食中的人,，請注意燕麥奶的每日攝取量,。每100g燕麥奶中，大約含有8.1g糖類,，一杯250毫升左右的燕麥奶則有20.1g碳水化合物,，所以一定要把這些糖類也計算入你的每日糖攝取量！

根據(jù)居民膳食指導(dǎo)原則,，每日添加糖攝取量的參考值是以糖類所提供熱量來計算糖類上限,，以1g糖類可提供4大卡熱量來計算，假設(shè)你每日攝取2000大卡,，添加糖應(yīng)該低于200大卡,，所以200大卡除以4，就表示你每天糖類攝取應(yīng)該低于50g,。

三,、能不能給孩子喝燕麥奶

正在生長發(fā)育的孩子，需要大量的蛋白質(zhì),、鈣還有能量,，不建議用燕麥奶代替牛奶。

如果是當(dāng)作飲料的話,，可以看下配料表,，選不加糖的那類燕麥奶，這總比喝碳酸飲料或者其它甜度更高的飲料要強些,。

如果是蛋白過敏或乳糖不耐受的孩子,，也不需要完全用燕麥奶來替代。其實這種情況下,，最好還是選擇無乳糖的牛奶,。或者想代替,，也要看看配料表上有沒有菊粉之類的添加劑,，還有它的蛋白質(zhì)和鈣含量。

總的來說,，不管孩子還是大人,，盡量還是優(yōu)選牛奶，因為牛奶的營養(yǎng)密度高,，價格也相對便宜,，是保證蛋白質(zhì)、鈣攝入的最佳選擇。

如果偶爾想換一下口味,，選擇不加糖,、膳食纖維比較多的燕麥奶也可以，但是要清楚一點,，就是燕麥奶并不能替代牛奶,，理性選擇就好。