一,、喝無糖飲品有什么好處

近幾年，無糖飲料漸漸興起，贏得眾多消費(fèi)者的喜愛,，確實(shí),，用無糖飲品代替普通的含糖飲料是有一定好處的。

無糖飲品的好處主要在于能減少糖分?jǐn)z入,，在人們愛喝的飲料中,，不管是碳酸類飲料還是茶飲料，或者說是乳糖類飲料,，都會(huì)含有各種各樣的糖分,，無糖飲料用各種各樣的甜味劑來代替，可以在保證風(fēng)味的情況下減少一些隱性糖分的攝入,。

不過需要注意的是,，無糖飲料畢竟還是飲料，如果經(jīng)常大量飲用無糖飲料的話,，還是會(huì)對(duì)身體造成一些危害的,。

二、長期大量喝無糖飲料對(duì)身體有哪些害處

無糖飲料里常用的甜味劑有天然的,，也有人工合成的,，他們的安全性已得到國際食品安全機(jī)構(gòu)的肯定，在規(guī)定范圍內(nèi)使用,，并不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害,。但安全并不代表有益，多項(xiàng)研究表明,，長期大量喝無糖飲料,，會(huì)給健康帶來以下風(fēng)險(xiǎn)：

1、容易長胖

美國一項(xiàng)對(duì)6000多名參試者跟蹤7年的調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常喝無糖飲料的人反而容易長胖,。一些學(xué)者認(rèn)為，這是由于甜味劑的使用降低了大腦對(duì)于甜味的反應(yīng),，或者說降低了人們對(duì)甜味的敏感度,，從而促使人們?cè)谄渌澄镞x擇時(shí)傾向于攝入更多的糖。此外,，飲用者覺得喝的是“零熱量”飲料,，會(huì)下意識(shí)地放縱自己攝入過量食物，導(dǎo)致熱量超標(biāo),。

2,、增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

法國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與不喝無糖飲料的人相比,，經(jīng)常喝無糖飲料的人患心血管疾病的可能性高20%,。還有研究發(fā)現(xiàn),，50歲以上的女性，每天喝兩杯（一杯200毫升左右）及以上無糖飲料,，會(huì)增加患血栓性中風(fēng),、心臟病發(fā)作和過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

3,、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

瑞典的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，每天喝一杯含糖飲料，罹患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加21%,，而每天喝一杯無糖飲料,，患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加18%；一天若是喝下5杯以上的無糖飲料,，變成2型糖友的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增加4.5倍,。這是因?yàn)椋瑹o糖飲料可以刺激食欲,，讓人更渴望高糖食物,。此外，人工甜味劑可能令機(jī)體對(duì)葡萄糖的耐受性變差,，從而引發(fā)2型糖尿病,。

4、引起腹瀉

有一些動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示,，長期攝入甜味劑會(huì)減少腸道菌群數(shù)量和多樣性,，尤其是有益菌，從而容易導(dǎo)致腹瀉,，影響腸道健康,。

5、增加焦慮,、抑郁的風(fēng)險(xiǎn)

研究表明，人工甜味劑可能會(huì)干擾氨基酸的代謝,，進(jìn)而影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡,，比如影響大腦中兒茶酚胺類物質(zhì)的水平，使神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮,，更易焦慮,、抑郁。

當(dāng)然,，以上風(fēng)險(xiǎn)危害都是過量飲用無糖飲料帶來的,，偶爾想喝點(diǎn)飲料時(shí)，可以考慮選無糖的,，但攝入頻率要低,，攝入量也要控制好。