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降血壓的方法有哪些 降血壓食物_生活習慣_保健品_藥物知識體系

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員370號 上傳提供 2024-03-15 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權聲明 0
導
語

患者一經確診為高血壓病,，就建議積極干預，將血壓控制在正常范圍之內,，降血壓主要的目的就是減少高血壓患者心腦血管疾病的發(fā)病率和死亡率,。在改善生活方式的基礎上，高血壓患者應該同時要積極就醫(yī),，根據(jù)醫(yī)囑服用相應的降血壓藥物。那么降血壓吃什么好,？下面為大家介紹降血壓的飲食調整,、降血壓蔬菜、水果,、保健品,、藥物的相關內容。

一,、降血壓飲食調整

  • 嚴格控制鹽分攝入
    血壓高的人平時一定要注意做好飲食調理工作,，嚴格控制含鹽類食物的攝入，例如腌魚,、腌肉,、腌菜等，以免導致血壓波動過大,。
  • 少吃多餐
    平時需要少食多餐,，最好不要一次性進食過多，如果進食過多可能會導致肥胖癥狀出現(xiàn),。也可能會加重病情,。
  • 清淡飲食
    買購網認為高血壓患者需要保持清淡飲食，少吃辛辣刺激性的食物,，多吃蔬菜水果,，多攝入優(yōu)質蛋白質，對身體有好處,。
  • 均衡飲食
    避免高脂,、高膽固醇和高糖食物，適量攝取富含蛋白質和膳食纖維的食物,，如魚類,、雞肉、豆類,、蔬菜等,。
  • 健康生活習慣
    保持適度的體重,、減少酒精、戒煙,、適當鍛煉等也有助于降低血壓,。


  • *患有高血壓后不能單純全靠食物降壓，再好的食物也不能替代降壓藥,，還是需要咨詢醫(yī)生,，建議患者正規(guī)服藥治療，在醫(yī)生的指導下應用藥物降壓,。

二,、降血壓青菜
洋蔥
含有一種物質叫做前列腺素a的物質，能夠擴張血管,，幫助降血壓,。
芹菜
富含鉀、生物類黃酮和膳食纖維等,，可促進身體新陳代謝,，控制體重，降血壓,。
大蒜
含有一種名為“硫化醛”的化合物,，可以幫助擴張血管，從而降低血壓,。
菌菇類
膳食纖維的含量較高,，適合高血壓人群使用，有一定的輔助降血壓的作用,。
海藻
有褐藻氨酸,，亞油酸、亞麻酸,、多糖等營養(yǎng)物質,，有一定的降血壓作用。
西蘭花
含有較多的維生素,、氨基酸,、可以在一定程度上降低腸胃對葡萄糖和油脂的吸收，從而起到降血壓的作用,。
01
洋蔥 含前列腺素A/鉀元素/葉酸/槲皮素等輔助降血壓
綜合指數(shù)：92.0
02
芹菜 含鉀/生物類黃酮/膳食纖維等輔助降血壓
綜合指數(shù)：90.0
03
大蒜 含硫化醛/白蛋白/酚類/維生素等有一定降血壓作用
綜合指數(shù)：88.6
04
菌菇類 黑木耳 銀耳平菇 香菇 竹蓀
綜合指數(shù)：87.0
05
海藻 海帶 紫菜 裙帶菜石花菜海葡萄 龍須菜
綜合指數(shù)：86.0
06
西蘭花 含維生素/氨基酸等加速腸胃蠕動/降血壓
綜合指數(shù)：84.0
07
胡蘿卜 富含鉀/β-胡蘿卜素/維生素C等穩(wěn)定血壓
綜合指數(shù)：82.5
08
韭菜 鉀離子/膳食纖維/硫化物降低血壓
綜合指數(shù)：81.0
09
茄子 鉀/維生素等對高血壓有益
綜合指數(shù)：79.8
10
菠菜 維生素/鉀/鎂輔助降血壓
綜合指數(shù)：78.5

降血壓十大蔬菜，榜單是MAIGOO編輯主要根據(jù)該種蔬菜的營養(yǎng),、功效與作用,、網絡關注指數(shù)以及與榜單主題的契合度，并綜合參考互聯(lián)網相關排行榜進行總結,。溫馨提示：蔬菜并不具有降血壓的作用,，不能完全依賴蔬菜來控制血壓,，也不能直接代替降壓藥，高血壓人群需在醫(yī)生指導下合理膳食,，適量運動,，正確用藥。本榜單僅供參考,，如有疑問,，歡迎在末尾評論/批評指正。 為我喜歡的投票>>

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三、醋泡什么降血壓好
白醋降血壓是真的嗎

  • 白醋是廚房中的調味品,，不具有治療疾病的作用,，可能對降血壓有一定作用，但效果因人而異,，不能絕對肯定,。因為乙酸能夠幫助身體排除多余的鈉離子，減少血管壁的張力,，從而降低血壓,。

白醋降血壓食譜
醋泡花生
花生中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂可以較好地降低血液中的膽固醇,，有助于保護心血管,，能夠起到輔助降血壓的作用。
醋泡姜片
姜片中含有豐富的姜油酮,，具有興奮交感神經的作用,，可以促進血液循環(huán)，起到輔助降壓的作用,。
醋泡黑豆
黑豆中含有豐富的膳食纖維,、多種維生素和礦物質，其中包括鉀,、鎂和葉酸等成分,，這些成分可以幫助降低血壓和血脂。
四,、降血壓茶飲
山楂茶
山楂內含黃酮,、三萜酸、熊果酸等,，有擴張血管和降低血壓作用,。
玉米須茶
玉米須通過利尿促進鈉的排出，降低外周血管的阻力,，起到一定程度的降血壓的作用,。
荷葉茶
其中所含的荷葉堿可以擴張血管,，起到一定的降低血壓作用。
苦丁茶
含豐富的氨基酸,、苦丁皂苷,、多酚類黃酮類物質，高血壓人群適當喝些可以起到一定的輔助降壓作用,。
絞股藍
含有豐富的黃酮類,、氨基酸、三萜類物質,，可以通過擴張血管起到降低血壓的作用,。
葛根茶
含有一定葛根素，有擴張血管的作用,，在擴張血管的過程中使外周阻力下降,，從而能夠達到一定的降壓作用。
01
山楂茶 含黃酮/三萜酸/熊果酸等有降血壓作用
綜合指數(shù)：91.7
02
玉米須茶 含硝酸鉀/維生素K/谷固醇等促進鈉排出
綜合指數(shù)：90.4
03
荷葉茶 含荷葉堿適合肥胖型高血壓人群
綜合指數(shù)：88.5
04
苦丁茶 氨基酸/苦丁皂苷/維生素C輔助降壓
綜合指數(shù)：87.1
05
絞股藍 黃酮類/氨基酸擴張血管/輔助降壓
綜合指數(shù)：85.5
06
葛根茶 葛根素緩解高血壓頭暈頭痛
綜合指數(shù)：84.3
07
菊花茶 適用于肝陽上亢證引起的高血壓
綜合指數(shù)：82.9
08
蓮心茶 花青素降壓活血
綜合指數(shù)：81.4
09
決明子茶 大黃素/決明子素等輔助降血壓
綜合指數(shù)：80.0
10
槐花茶 蘆丁/維生素A/維生素C
綜合指數(shù)：78.5

降血壓十大茶飲,，榜單是MAIGOO編輯主要根據(jù)該種茶飲的營養(yǎng),、功效與作用、網絡關注指數(shù)以及與榜單主題的契合度,，并綜合參考互聯(lián)網相關排行榜進行總結,。溫馨提示：茶飲并不具有降血壓的作用，不能完全依賴茶飲來控制血壓,，也不能直接代替降壓藥,，高血壓人群需在醫(yī)生指導下合理膳食，適量運動,，正確用藥,。本榜單僅供參考，如有疑問,，歡迎在末尾評論/批評指正,。 為我喜歡的投票>>

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五,、降血壓水產食物
海藻
有褐藻氨酸，亞油酸,、亞麻酸等營養(yǎng)物質,，有一定的降血壓，降血脂的作用,。
貝類
富含鉀,、鎂和Omega-3脂肪酸等營養(yǎng)素，鉀可以與人體內的鈉相結合，降低血壓,，其他營養(yǎng)物質也有助于維持心血管健康。
海蜇
含有一種類似乙酰膽堿的物質,，有擴血管的作用,，而海蜇中的膠質物質，可以促進血管彈性和降低血壓,。
三文魚
含有的歐米茄-3脂肪酸,，這種脂肪酸能夠降低高血壓風險，同時還能增強心臟功能,。
鱈魚
含有豐富的不飽和脂肪酸,，可以幫助降低血壓，保護心臟健康,，并對心血管系統(tǒng)產生積極作用,。
龍蝦
營養(yǎng)極為豐富，蛋白質含量高,，還有豐富的鉀鎂磷等礦物質以及維生素a,，氨茶堿等成分，可助于降低血壓,。
01
海藻 海帶 紫菜 裙帶菜石花菜海葡萄 龍須菜降血壓/降血脂
綜合指數(shù)：92.0
02
貝類 蛤蜊 扇貝牡蠣蚌類
綜合指數(shù)：90.4
03
海蜇 類乙酰膽堿物質/膠質物質擴血管/降低血壓
綜合指數(shù)：88.9
04
三文魚 Omega-3脂肪酸輔助降低血壓
綜合指數(shù)：87.1
05
鱈魚 含不飽和脂肪酸/蛋白質等
綜合指數(shù)：86.0
06
龍蝦 含蛋白質/鎂/鉀等輔助維持人體血壓平衡
綜合指數(shù)：84.0
07
鰻魚 含不飽和脂肪酸/鉀元素等輔助降低血壓
綜合指數(shù)：82.7
08
鱸魚 含鉀元素/鎂元素有利于平衡血壓
綜合指數(shù)：81.2
09
虹鱒魚 氨基酸/不飽和脂肪酸/高鉀低鈉
綜合指數(shù)：79.5
10
魚翅 鉀元素/不飽和脂肪酸輔助降血壓
綜合指數(shù)：78.2

降血壓十大水產海鮮，榜單是MAIGOO編輯主要根據(jù)該種海鮮的營養(yǎng)、功效與作用,、網絡關注指數(shù)以及與榜單主題的契合度,，并綜合參考互聯(lián)網相關排行榜進行總結。溫馨提示：海鮮并不具有降血壓的作用,，不能完全依賴海鮮來控制血壓,，也不能直接代替降壓藥，高血壓人群需在醫(yī)生指導下合理膳食,，適量運動,，正確用藥。本榜單僅供參考,，如有疑問,，歡迎在末尾評論/批評指正。 為我喜歡的投票>>

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六、降血壓水果
蘋果
蘋果中含有豐富的鉀鹽,，能與體內的鈉鹽結合,，使之排除體外，對于高血壓患者很有好處。
香蕉
高鉀低鈉,，鉀離子能抑制心悸興奮,，適量食用香蕉可以改善高血壓。
山楂
山楂內含黃酮,、三萜酸,、熊果酸等，可以起到明顯的降血壓作用,。
柚子
柚子含有豐富的含有鉀離子,、維生素、礦物質以及多種微量元素,，對于降低血脂,、降低血壓具有一定的輔助作用。
櫻桃
含有豐富的鉀元素,，可維護血管健康,，其所含的維生素P，能降低毛細血管的通透性,，具有利尿,、降低血壓的功效。
獼猴桃
獼猴桃中的鎂,、鉀能夠促使血管正常擴張,、降低血壓。獼猴桃還能抑制體內產生血管加壓素,，減少血管因各種原因而導致的不正常收縮,。
01
蘋果 纖維素/鉀鹽含量較高降低血液黏滯度/維持血壓穩(wěn)定
綜合指數(shù)：91.8
02
香蕉 高鉀低鈉水果含血管緊張素轉化酶抑制物質改善高血壓
綜合指數(shù)：90.5
03
山楂 含黃酮/三萜酸/熊果酸等有降血壓作用
綜合指數(shù)：88.7
04
柚子 不可和降壓藥同食鉀離子/維生素等降壓/維持血壓平衡
綜合指數(shù)：87.5
05
櫻桃 含鉀元素/維生素P/槲皮素等輔助降血壓效果較好
綜合指數(shù)：85.6
06
獼猴桃 鎂/鉀/膳食纖維含量高輔助降低血壓
綜合指數(shù)：84.4
07
油桃 富含鉀元素/維生素C輔助降血壓
綜合指數(shù)：82.6
08
檸檬 富含維生素C/維生素P味酸/需適量
綜合指數(shù)：81.2
09
橘子 黃酮類化合/皮苷等有降低血壓作用
綜合指數(shù)：79.9
10
火龍果 含皂苷/鉀元素/多酚類化合物/維生素C等
綜合指數(shù)：78.4

降血壓十大水果，榜單是MAIGOO編輯主要根據(jù)該種水果的營養(yǎng),、功效與作用,、網絡關注指數(shù)以及與榜單主題的契合度，并綜合參考互聯(lián)網相關排行榜進行總結,。溫馨提示：水果并不具有降血壓的作用,，不能完全依賴水果來控制血壓，也不能直接代替降壓藥,，高血壓人群需在醫(yī)生指導下合理膳食,，適量運動，正確用藥,。本榜單僅供參考,，如有疑問，歡迎在末尾評論/批評指正,。 為我喜歡的投票>>

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七、改善生活習慣

  • 戒煙戒酒
    Magioo編輯建議大家養(yǎng)成良好的生活習慣,，避免不良嗜好,，及時戒煙、禁止飲酒等,。
  • 控制鈉鹽攝入
    合理規(guī)劃飲食,，嚴格控制鈉鹽攝入，還需控制味精,、醬油等含鈉高的調味品。
  • 控制體重
    保證營養(yǎng)均衡攝入,，積極控制體重,，避免出現(xiàn)過度肥胖等情況，易引起血壓數(shù)值波動,。
  • 規(guī)律運動
    進行適量的有氧運動,，如快走、跑步,、游泳等,，每周至少進行150分鐘。
  • 其他
    多注意休息,，保證充分睡眠,，避免飲用酒精、咖啡,、濃茶等興奮性的飲料,。
八、情緒管理
  • 自我暗示
    在遇到煩心事的時候,，可以自我心理暗示,，保持站姿，采取坐姿或者躺著,，心里反復默念“放松—放松—放松”,，保持心境平靜，排出雜念,，將意念放下,，將不愉快的情緒排泄出去。
  • 釋放怒氣
    遇到一些令人生氣的事,，要把心中的憤怒采取適宜的方式在適當?shù)膱龊厢尫懦鋈?，平息內心的壓力，而不是經常把憤怒壓抑在心靈深處,。
  • 排解郁悶
    Maig_oo小編建議可以經常參加一些活動,，學習一些自己感興趣的東西，或者到公園跳舞、下棋,?？傊屪约旱纳詈蛢刃某鋵?，才不會因為小事生氣,。
  • 傾訴
    如果高血壓患者出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒,，可以與他人進行溝通,，傾訴自己的情緒，從而得到心理上的支持,。
九,、降血壓保健品
蜂膠
適量食用蜂膠不僅可以補充營養(yǎng)，還能夠清除血管內的代謝產物,，達到凈化血液的效果,，對于高血壓患者有一定的好處。
魚油
深海魚油富含EPA,，有助于保持血管暢通,，預防血栓產生，阻止中風或心肌梗塞的發(fā)生,；還能清除血液中堆積的脂肪,，可以預防高血壓。
螺旋藻
據(jù)maigoo網編所知,，螺旋藻含有豐富的氨基酸,，在人體消化過程中能自然合成產生膽堿，同時在葉綠素和鎂的合并作用下,，能限制血壓升高,，降低膽固醇。
卵磷脂
卵磷脂具有乳化,、分解油脂的作用,，可增進血液循環(huán)，改善血清脂質,，對預防和治療高血壓有一定功效,。
西洋參
西洋參中的皂苷成分通過促進血管內皮細胞釋放一氧化氮，可達到降血壓作用,，有助于高血壓,、腦血栓等疾病的恢復。
  • 蜂膠
  • 魚油
  • 螺旋藻
  • 卵凝脂
  • 西洋參
十,、降血壓藥物治療
降血壓的中藥

黃芪
黃芪中的黃芪多糖可以雙向調節(jié)血壓,，在臨床上,，常常用黃芪配合麥冬、玄參等滋陰類藥物治療高血壓,。
地黃
地黃有降低血壓的作用,，并且可以幫助改善血脂異常，在臨床上常常被用于輔助治療高血壓,。
丹參
丹參含有丹參酮,，原兒茶醛、丹參素,、隱丹參酮等成分,，可以擴張血管，改善血管的微循環(huán),，抗血栓形成,，從而達到降低血壓的目的。
其他
杜仲,、決明子、羅布麻,、石決明,、黃精、鬼箭羽,、麥冬,、黃蓮、珍珠母,、枸杞子等,。
降血壓的中成藥
牛黃降壓丸
具有清心化痰，平肝安神的功效,。用于心肝火旺,，頭暈頭痛，驚悸不安,，痰壅鼻竅的高血壓病,。
天麻鉤藤顆粒
具有平肝熄風，清熱安神的功效,。主要用于肝陽上亢所致的頭暈,、頭痛、眼花,、震顫,、失眠的患者，可用于高血壓病的輔助治療,。
杜仲降壓片
杜仲降壓片主要是由杜仲組成,，具有補肝腎,，平肝陽，清熱降壓的功效,，可用于高血壓病,、肝陽上亢所致的頭暈、頭痛,、腰酸等癥狀的治療,。
降血壓的西藥
鹽酸普萘洛爾片
通過降低心率和心肌收縮力，使心臟的負擔減輕,，從而達到降低血壓的作用,。
磺酸氨氯地平片
通過阻止鈣從細胞外進入細胞內，放松血管平滑肌,，擴張血管,，從而降低血壓。
厄貝沙坦氫氯噻嗪片
厄貝沙坦氫氯噻嗪片是一種血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑,，通過抑制血管緊張素Ⅱ的作用,，能夠擴張血管，降低血壓,。
硝苯地平片
硝苯地平片屬于鈣通道阻滯劑藥物,，通過阻斷細胞膜上的鈣通道，阻止鈣離子進入心血管平滑肌細胞,，從而放松血管,，降低血壓。


  • *以上方法經過程序系統(tǒng)索引,、網民分享提供之后整理,，僅供您參考使用，不代表證明有效,，請注意甄別內容來源的真實性和權威性,。如有身體不適，請到正規(guī)醫(yī)院就診,，明確診斷,，遵醫(yī)囑治療。MAIGOO提供的藥物不能用作臨床診斷及用藥依據(jù),，不可替代醫(yī)生的診療意見,，請勿輕信網上建議。

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