一、咖啡

咖啡絕對是考前突擊的好幫手,，它里面的咖啡因能刺激大腦,，讓你保持清醒，提高專注力,。不過要注意,，別喝太多,，否則可能會心慌手抖，反而影響發(fā)揮,。建議選擇美式咖啡或者拿鐵,，避免加太多糖，否則血糖波動大容易犯困,。如果平時不常喝咖啡,，考前可以小試一杯，看看身體反應,，別臨場“翻車”哦,！

二、茶飲料

相比咖啡,，茶飲料更適合容易緊張的同學,。瓶裝綠茶、烏龍茶,、紅茶都含有茶多酚和少量咖啡因,，能讓你保持清醒，但又不會像咖啡那樣讓人心跳加速,?？荚嚽昂纫槐瓬責岬牟瑁饶芘赣帜芷綇托那?，特別適合冬天參加考試時飲用,。

三、電解質飲料

考試前必買十種飲料之電解質飲料,。長時間考試容易出汗脫水,，電解質飲料能快速補充流失的水分和礦物質。選擇含有適量鈉,、鉀的飲料,，能幫助維持身體機能平衡。不過要注意選擇低糖版本,，避免血糖突然升高后快速下降影響發(fā)揮,。考試中場休息時喝一小瓶,，能有效緩解疲勞感,。

四、椰子水

椰子水是天然的電解質飲料,，富含鉀元素,，能幫助緩解肌肉緊張和焦慮情緒。它的口感清爽,，不會太甜膩,?？荚嚽叭绻X得口干舌燥，喝點椰子水既能解渴,，又能補充能量,，比喝碳酸飲料健康多了！

五,、果汁

果汁（比如橙汁,、蘋果汁）含有豐富的維生素C和果糖，能快速提供能量,，讓大腦保持活躍,。不過市售果汁糖分較高，maigoo小編建議選擇100%純果汁,，或者自己鮮榨的,，避免攝入太多添加糖?？记昂纫恍”?，既能補充營養(yǎng)，又能提振精神,。

六,、氣泡水

如果你不喜歡太甜的飲料，氣泡水是個好選擇,！它沒有糖分和咖啡因,，但氣泡的刺激感能讓人瞬間清醒?？荚嚽熬o張的時候,，喝點冰鎮(zhèn)氣泡水還能緩解焦慮感?？梢约悠瑱幟驶虮『?，口感更清爽。

七,、蘇打水

有些同學考試緊張時容易胃部不適,，溫和的蘇打水能中和胃酸,，緩解不適感,。選擇無糖的原味蘇打水，可以加片檸檬增加風味,?？荚嚽叭绻X得惡心反胃，小口喝些蘇打水能有效緩解癥狀,，讓你更專注于考試本身,。

八,、功能性飲料

考試前適合喝什么飲料？功能性飲料中含有?；撬?、B族維生素等成分，能快速提神醒腦,。但這類飲料咖啡因含量較高,，買購編輯建議只在特別困倦時少量飲用，避免心跳過速影響發(fā)揮,。最好選擇小包裝的,，考試前1小時飲用，確保效果持續(xù)到考試結束,。

九,、無糖飲料

對于需要控制糖分攝入的同學，無糖茶飲或氣泡水是最佳選擇,。它們既能解渴,，又不會造成血糖波動，幫助保持穩(wěn)定的考試狀態(tài),。市面上有很多無糖烏龍茶,、綠茶等，清涼解渴又提神,，特別適合容易因糖分犯困的同學,。

十、檸檬茶

檸檬茶結合了茶的提神效果和檸檬的清新口感,，是考前飲品的完美選擇,。自制的話可以用紅茶包加新鮮檸檬片，既健康又能控制甜度,。檸檬中的維生素C還能幫助緩解壓力,，讓你在考場上保持最佳心理狀態(tài)。冰鎮(zhèn)的檸檬茶尤其適合夏季考試時飲用,。