一天喝水的時(shí)間點(diǎn)

水是維持生命最基礎(chǔ)的營養(yǎng)元素,，在一天之中需要喝多次水,，大概是8杯水：

1、第一杯水：起床后大概半小時(shí)左右喝,，可以喝一杯溫開水，有利于加速促進(jìn)腸道與血管內(nèi)廢物排出,，提高身體的新陳代謝能力,，同時(shí)補(bǔ)充晚上消耗的水分。

2,、第二杯水：在吃完早餐后半小時(shí)左右喝,，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

3,、第三杯水：在中午十點(diǎn)左右喝,，可以清醒頭腦，緩解疲勞,。

4,、第四杯水：在午飯前半小時(shí)喝，可以補(bǔ)充人體需求的水分,，幫助消化,。

5、第五杯水：在午睡后喝,，可以及時(shí)補(bǔ)充水分,，有利于緩解疲勞，使身體保持良好的精神狀態(tài),。

6,、第六杯水：在下午三點(diǎn)左右喝，可以緩解學(xué)習(xí)或者工作帶來的困倦,，同時(shí)補(bǔ)充水分,。

7、第七杯水：在下午五點(diǎn)半左右喝,，可以緩解饑餓,，同時(shí)可以避免暴飲暴食,。

8、第八杯水：在睡覺前一個(gè)小時(shí)左右喝,，可以保證夜間水分的補(bǔ)充,。

注意：喝水沒有固定的時(shí)間，可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣以及作息時(shí)間適當(dāng)調(diào)整,。為保持身體健康,，飲水應(yīng)多次少量飲用，在合適的時(shí)間及時(shí)補(bǔ)充水分,。

每天喝多少水正常標(biāo)準(zhǔn)

正常成年人一天需要的水約為1500—2000毫升,。對(duì)于一些基礎(chǔ)代謝相對(duì)較低的人群來說，飲水量也會(huì)相應(yīng)減少,。在不同的情況下,，飲水量也隨之增加，如在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)大量排汗,，從而身體會(huì)失去較多的水分,，此時(shí)飲水量就會(huì)有所增加。而對(duì)于腎臟功能代謝有問題的人群,，進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后,，飲水量會(huì)減少，因?yàn)?，飲水過多可能會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),，從而導(dǎo)致身體不適，所以,，不同的人群的飲水量也是不同的,。

水的攝入主要通過食物和飲水獲得，每天水的攝入和排出是動(dòng)態(tài)平衡的,，水在維持各種細(xì)胞的正常生理功能和保持血壓穩(wěn)定中有著重要作用,。如果攝入的水分太少，排出的水分太多,，身體就會(huì)缺水,；如果攝入的水過多，排出的水過少,，就會(huì)導(dǎo)致水中毒,。

一天不喝水會(huì)怎么樣

1、缺水

一天不喝水的人群由于水?dāng)z入不足,，會(huì)導(dǎo)致身體缺水,，身體輕度缺水時(shí)會(huì)出現(xiàn)嘴干、眼干,、皮膚干燥等癥狀,，長時(shí)間不喝水還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重缺水,，出現(xiàn)血液濃縮形成血栓的現(xiàn)象，而且長期不喝水會(huì)導(dǎo)致血容量減少,，各個(gè)臟器供血不足,，會(huì)造成腎臟灌注減少，長此以往還會(huì)影響腎功能,。

2,、便秘

一天不喝水會(huì)導(dǎo)致糞便中的含水量減少，而且不喝水會(huì)影響腸道蠕動(dòng)的速度,，糞便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間過長,，腸道還會(huì)吸收大便中的一部分水分，使得糞便干燥,，出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,，表現(xiàn)為大便困難、腹脹,、食欲減退等,。

3、新陳代謝慢

細(xì)胞的主要成分是水,，一天不喝水會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞水分不足，體內(nèi)的新陳代謝速度也會(huì)減慢,，出現(xiàn)容易勞累,、怕冷、皮膚變差等癥狀,。

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