人體缺水的信號是什么

1,、口腔干燥：當身體缺水時，首先會出現(xiàn)口腔干燥的情況,，還可能會伴有舌頭輕微腫脹感,，要及時喝水。

2,、小便深黃色：身體缺水可導致血壓下降以及身體組織缺水,，其腎臟會濃縮尿液，甚至阻止尿液產(chǎn)生,。導致尿液顏色逐步加深,，嚴重時呈深黃色、琥珀色,。

3,、便秘：當人體攝取食物后，其中營養(yǎng)素被吸收,，殘渣被壓縮,，移動至大腸部位,，若體內(nèi)水分不足，大便在通過小腸和大腸時,，會變得硬且圓,，缺少潤滑劑，移動速度變慢,，引起便秘,。

4、皮膚缺乏彈性：身體缺水時,，不可以充分滋潤,、營養(yǎng)皮膚組織，引起皮膚嚴重缺水,，同時還會伴有不同程度的皮膚彈性下降,、口干等癥狀。

除以上常見癥狀外,，還可能會出現(xiàn)心悸,、疲憊、肌肉痙攣,、關節(jié)緊繃,、頭痛頭沉以及記憶力降低等癥狀。

人體缺水的危害有哪些

1,、疲勞：脫水會導致體內(nèi)酶催化反應變慢,，使身體產(chǎn)生能量的速度變慢，導致疲勞的出現(xiàn),。

2,、血壓升高：人類的血液由大約92%的水組成，當水分的比例降低時,，血液就會變濃稠，讓心臟傳送血液的工作變得很辛苦,，并導致血壓變高,。

3、高膽固醇：患有高膽固醇的患者,，或擁有家族病史的人要特別注意,，身體脫水時會制造膽固醇以減少細胞內(nèi)的水分流失，膽固醇指數(shù)上升就表示身體正在缺水,。

4,、腎臟問題：腎臟負責血液中的過量物質，例如鹽,、礦物質,、尿素等物質,，并從血液循環(huán)中提取體內(nèi)多余的水，將這些過量物質混和后移動至膀胱再排離人體,。要是身體缺水,，腎臟很難從血液中提取水分。

5,、便秘：需要大量水分以便排出身體廢物,，但身體缺乏水分時，就無法讓身體廢物順利排放,，導致便秘發(fā)生,。

6、關節(jié)痛：許多老年人可能都會有關節(jié)痛的困擾,，但如果是中年人,，甚至是年輕人，卻還有關節(jié)疼痛的問題,，就有可能是身體缺水所致,。填充關節(jié)的軟骨主要由水組成，所以當身體缺乏水分,，軟骨組織就會變?nèi)醪⒒謴偷煤苈?/p>

7,、長皺紋：這種看得見的老化“標記”是慢性脫水的徵兆，當身體長時間缺乏足夠水分,，器官,、皮膚都會開始出現(xiàn)皺紋，讓你看起來比實際年齡更老,。

人體缺水怎么快速補水

1,、喝好水

弱堿性的水對身體是最有利的，比如優(yōu)質礦泉水,、白開水都是弱堿性水,，如果身體缺水時，最好能喝一些這樣的水,，可以達到快速補水的效果,。盡量避免喝純水、蒸餾水,、碳酸飲料,、劣質礦泉水等弱酸性水。

2,、喝溫水

天氣炎熱出汗較多,，有缺水癥狀時，最好能喝一些溫水,，更有利于身體的吸收和利用,。避免喝涼水或者冰鎮(zhèn)的水,，因為這類水不但不能快速補水，還可能會傷及腸胃,，破壞免疫力,。

3、喝淡鹽水

缺水嚴重,，出現(xiàn)皮膚干燥,、渾身無力等不適癥狀時，不妨在溫水中加入適量的食鹽,。喝一些淡鹽水可以快速為身體補水,，還能很好的改善電解質紊亂的問題。

4,、少量多次喝水

身體缺水的時候避免快速,、大量的喝水，因為這種喝水方法并不能快速達到補水的目的,。建議少量多次的喝水,，可以讓五臟六腑更好地吸收水分，還能讓水分滲透到皮膚中,，補水效果會更好,。

5、多吃水果和蔬菜

許多果蔬中的水分含量也非常多,，還有多種人體所必需的營養(yǎng)物質,，所以身體有缺水癥狀時，也可以多吃一些水果和蔬菜,，比如梨子,、楊桃、西紅柿,、黃瓜,、甘蔗等，也能快速改善體內(nèi)缺水問題,。

6,、靜脈輸液

此方法適用于中度和重度缺水的患者。靜脈輸液后可以達到因為緩解缺水而引起的口干舌燥,、身體乏力或頭暈等癥狀。根據(jù)缺水的程度不同,，患者應該在專業(yè)的醫(yī)生指導下進行靜脈輸液,，這樣可以有效的避免誘發(fā)水中毒等情況。

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