我們天天說(shuō)營(yíng)養(yǎng)要均衡,，但是大家真的能做到嗎？人體每天所需要的營(yíng)養(yǎng)有很多種,，我們只有一張嘴,，很容易就會(huì)忽略掉某種營(yíng)養(yǎng)元素的攝取。吃東西不能只挑著自己喜歡的食物來(lái)吃,，要想做到營(yíng)養(yǎng)均衡,，就要先了解我們身體究竟需要哪些營(yíng)養(yǎng)，下面帶大家一文正確認(rèn)識(shí)人體所需7大營(yíng)養(yǎng)素,。

適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以讓身體變得更健康,，但是當(dāng)飲食中蛋白質(zhì)含量不足時(shí)，成年人會(huì)出現(xiàn)體重減輕,、肌肉萎縮,、免疫力下降、容易疲勞,、貧血,，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)水腫。那么吃什么補(bǔ)蛋白最快,？補(bǔ)蛋白喝什么湯,？下面?zhèn)€整理了一些補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食材和食譜,，一起來(lái)看看吧。

進(jìn)入夏季后,，暑氣日漸旺盛,，晝長(zhǎng)夜短且炎熱多雨，人的食欲普遍減退,，加之愛吃冷飲,、睡眠不足，體質(zhì)比較虛弱容易得病,，所以夏季飲食調(diào)養(yǎng)非常重要,。那么夏季吃什么菜好呢？夏季飲食有什么講究呢,？下面為您推薦一下夏季吃什么,、夏季菜譜食譜和一些夏季飲食小常識(shí)，一起來(lái)了解一下吧,！

蛋白質(zhì)是人體必需的三大宏量營(yíng)養(yǎng)素之一,，被認(rèn)為是生命的基石，身體的所有活動(dòng)都離不開蛋白質(zhì),。蛋白質(zhì)由不同類型的氨基酸組成,，可以構(gòu)建、修復(fù)和維護(hù)我們的身體,。日常生活中我們可以通過(guò)均衡飲食獲取足夠的蛋白質(zhì),，但在身體要進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練或特殊恢復(fù)期時(shí)，可以選擇高蛋白飲食來(lái)加快肌肉修復(fù)和生長(zhǎng),。那么,，如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)最有效？下面一起來(lái)了解一下補(bǔ)充蛋白質(zhì)的相關(guān)知識(shí),。

蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在日常生活中需要注重高蛋白質(zhì)食物的攝入,。高蛋白質(zhì)的食物,，一般分為植物性蛋白質(zhì)與動(dòng)物性蛋白質(zhì)，而動(dòng)物性蛋白質(zhì)所含的氨基酸種類和比例較符合人體需要,，所以比起植物性蛋白質(zhì)來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。生活中常見的高蛋白食物有奶制品,、雞肉,、蛋類等。今天MAIGOO小編就給大家?guī)?lái)一些高蛋白質(zhì)食譜,，讓你輕松維護(hù)身體健康,。