材料：絲瓜2條,，玫瑰花,、菊花,、白茯苓各3錢，紅棗(去核)10枚,，瘦肉6兩,，調(diào)味適量。

做法：絲瓜削去硬皮,，切成塊,。玫瑰花、菊花,、白茯苓用水浸洗,。瘦肉切片,，先將瘦肉、紅棗,、白茯苓,、絲瓜加水煮約一小時，最后加入玫瑰,、菊花及調(diào)味品,，煮片刻即成。

功效：抗皺消炎,，美顏淡斑,。

材料：豬肉或牛肉半斤，紅蘿卜一根,，南瓜半斤,，水1000毫升。

做法：肉飛水后加入清水先熬一個小時,，然后加進(jìn)南瓜,、紅蘿卜繼續(xù)熬半小時，下鹽調(diào)味即可飲用,。

功效：南瓜和蘿卜的搭配,，不僅可以補水防曬，二者含有的豐富的β胡蘿卜素,，它可以在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,，從而對皮膚起到保護(hù)層的作用，使皮膚更加滋潤順滑,，恢復(fù)美白的光澤,。

材料：黃瓜1條，雞蛋1個,，淀粉1勺,，鹽適量。

做法：黃瓜去皮,，瓜肉用刮刨刮成長薄的寬片,。黃瓜片和冷水一同下鍋煮沸。雞蛋打散入鍋,，加適量食鹽,。冷水化開1勺淀粉，倒入鍋中,，水開即可,。

功效：湯中含有的維生素和游離氨基酸以及果酸，能清潔肌膚，美白祛斑,，防止曬傷和清除雀斑,。

做法：杏仁10克、粳米100克,。先將杏仁研成粉末狀,，待火山巖大米煮稠后，放入杏仁粉再繼續(xù)煮沸即成,。早晚服用,，隔日1次。

功效：杏仁具有增強記憶,、減輕失眠,、潤白肌膚等功效。但杏仁中含有少量的苦杏仁甙,，食用時必須在溫水中多次浸泡,，不宜食用過多。

做法：銀耳7克,、粳米500克,、紅棗5枚、冰糖50克,。銀耳用開水發(fā)漲,、洗凈，粳米用清水淘洗干凈,，大棗洗凈,。把火山巖大米、銀耳,、紅棗放在砂鍋里,，加入清水1000毫升，慢煮至米粥湯稠,，表面浮有粥油,，放入冰糖，再煮5分鐘即可,。早晚服食,。

功效：特別適用于面部干燥脫屑、黃褐斑者服用,，健康人常食用可使面色潔白,。

做法：胡桃去皮研碎,，加水?dāng)嚢?，過濾取汁，將火山巖大米煮熟后加入攪拌即可食用。早晚長期服用,。

功效：胡桃能潤澤肌膚,、白嫩面容，與火山巖大米煮粥適用于體虛,、面黑,、憔悴的女性。

美白應(yīng)該應(yīng)少食深色食物及少喝飲料,，如濃茶、可樂,、咖啡和朱古力等,。

油炸食物吃了不僅容易胖,，而且內(nèi)含的氧化物會加速肌膚的老化,，所以應(yīng)盡量少食。

感光類食物都容易使皮膚變黑,，因為它們富含銅、鐵,、鋅等金屬元素,，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性,，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑,，所以要適量的攝取。

紅薯,、馬鈴薯,、波菜、韭菜,、芹菜,、香菜、白蘿卜,、檸檬,、木瓜、青瓜等屬于感光食物,。

經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅,、鐵的物,，例如動物內(nèi)臟肝,、腎，甲殼類動物蛤,、蟹,、河螺、牡蠣,，水產(chǎn)品烏魚子,，豆類的大豆、扁豆,、青豆,、赤豆，硬殼果類花生,、核桃,、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑,。