鈣是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素,，它對(duì)于骨骼的發(fā)育和成長(zhǎng)有著十分重要的作用，我們都知道牛奶,、乳酪等奶制品,，蝦皮，堅(jiān)果等食物含鈣量較高,，其實(shí)水果也有高鈣品種,，那么含鈣量高的水果有哪些呢？補(bǔ)鈣的十種最佳水果包括酸棗,、歐李,、酸刺、沙棘,、檸檬,、小葉桔、刺梨,、無(wú)花果,、黑加侖、山楂等,。以下,，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大補(bǔ)鈣水果排行榜。

調(diào)查顯示,，中國(guó)人從一日三餐中可以獲得約400毫克的鈣,，如果注重選擇含鈣豐富的食物如小蝦皮，貝殼類及豆制品等,，通過(guò)三餐還可能獲得高于400毫克的鈣,，而成年人每天鈣的適宜攝入量為800毫克，如果是骨折病人、老人家,、小孩兒童等的話其含量應(yīng)該增至1000毫克,。因此補(bǔ)鈣很重要，一般人會(huì)通過(guò)補(bǔ)鈣產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)鈣,，但是存在的誤區(qū)很多,。實(shí)際上飲食補(bǔ)鈣更有效，下面來(lái)看看補(bǔ)鈣的食物有哪些,。

鈣片什么時(shí)候吃吸收最好,？有專家指出，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前,。在一日三餐飲食中,，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣。到了夜間,，人體不再進(jìn)食,，而尿液照常會(huì)形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液,。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣,，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,，可以有助于睡眠。下面就來(lái)詳細(xì)了解補(bǔ)鈣時(shí)間的相關(guān)知識(shí)吧,！

兒童增高補(bǔ)鈣食譜有哪些,？鈣是人體重要的常量元素之一，是兒童生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中必不可少的營(yíng)養(yǎng)素,。小兒如何補(bǔ)鈣您知道嗎,？寶寶補(bǔ)鈣可以多吃牛奶、海帶和蝦皮,、豆制品等食物,。4個(gè)月至1歲的寶寶，可食用蛋花豆腐羹,、魚(yú)菜米糊進(jìn)行補(bǔ)鈣,。2歲至3歲的寶寶，可食用松子毛豆炒干丁,、魚(yú)松進(jìn)行補(bǔ)鈣。下面就詳細(xì)為您介紹小兒補(bǔ)鈣食譜,，趕緊來(lái)了解下吧,。

青少年正是長(zhǎng)身體的大好時(shí)候，也要面臨繁重的學(xué)習(xí)壓力,，因而許多家長(zhǎng)都會(huì)給孩子買各種保健營(yíng)養(yǎng)品,，生怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上。那么青少年吃什么保健品好,？下面小編分別為大家推薦對(duì)青少年長(zhǎng)高,、提高記憶力、保護(hù)視力有幫助的保健品,，并介紹青少年?duì)I養(yǎng)飲食誤區(qū),，為青少年提供全面營(yíng)養(yǎng)方案。