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葉酸食物

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葉酸是一種水溶性維生素,，廣泛分布于綠葉植物、動物食品,、水果中,，是細胞生長和繁殖必不可少的維生素之一，女性備孕和懷孕期間要適量補充葉酸,，那么哪種食物含葉酸高呢,？MaiGoo網(wǎng)小編整理了高葉酸食物排行top10，包括雞肝,、干黃花菜,、豇豆、蔓越莓,、紫菜,、鷹嘴豆、莧菜、葛根,、榛蘑,、菠菜，一起來看看什么食物葉酸高吸收好吧,。

葉酸食物葉酸 ★★★

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【葉酸食物】含葉酸的食物有哪些將好"孕"進行到底

葉酸有促進骨髓中幼細胞成熟的作用,，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥。而且我們都知道葉酸對于孕媽媽和寶寶來說是必不可少的營養(yǎng)元素,，除了藥補外還可以食補,，那么含葉酸的食物有哪些呢？本文小編就為大家介紹天然補充葉酸的食物榜中榜,，讓你將好“孕”進行到底,。

母嬰健康葉酸 ★★★

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吃什么食物含葉酸富含葉酸的食物有哪些

葉酸可引起發(fā)癌細胞凋亡，對癌細胞的基因表達有一定影響,，故屬于一種天然抗癌維生素,。此外，葉酸對孕婦胎兒以及嬰幼兒的神經(jīng)細胞與腦細胞發(fā)育有促進作用,。葉酸的作用非常的多,，因此，日常生活中,，我們應(yīng)該適當?shù)臄z入一些葉酸,。下面買購網(wǎng)小編介紹一下，什么食物含有葉酸,。

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哪些食物富含葉酸為什么說均衡膳食不等于葉酸充足

葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍,。但是僅僅依靠從食物中補充的葉酸是遠遠不夠的,。雖然含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光,、遇熱就不穩(wěn)定,容易失去活性,，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%,；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%,；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大,。因此,，人們要改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失,，還要加強富含葉酸食物的攝入,。孕期媽媽可以適當?shù)某孕┭a充葉酸的營養(yǎng)品。

葉酸孕產(chǎn)婦

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