【香蕉酸奶減肥法】香蕉酸奶減肥法有效嗎 三日香蕉酸奶減肥法食譜

香蕉酸奶減肥法有效嗎

香蕉酸奶減肥有效果。同是地要注意飲食方法,，這樣對減肥才能有幫助,。

一、香蕉酸奶減肥原理

1,、潤腸通便

香蕉具有潤腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便,，科學(xué)食用可輔助減肥。

2,、緩解腸胃不適

香蕉內(nèi)含有人體所需的糖量,，即使每天吃香蕉也不會致使你因缺乏進(jìn)食其他食物而造成低血糖，更不會因為吃了過度油膩食物而造成腸胃不適,。

3,、水溶性纖維助減肥

香蕉含有水溶性纖維，有助于排便解毒,，幫助減肥,。

4、益生菌調(diào)節(jié)消化

酸奶里的益生菌可以幫助增加腸道菌群的多樣性和腸道菌群的數(shù)量,，而多樣化的腸道菌群能夠幫助調(diào)節(jié)消化過程,，從而更有效的預(yù)防肥胖和各種健康問題。

二,、香蕉酸奶減肥法的具體操作

操作很簡單,，最實際的做法就是先將香蕉剝完皮后，切小塊放到酸奶中直接食用(需要注意的是,，如果香蕉和酸奶都是從冰箱拿出來的話,，最好放到室溫再吃，不然容易引起腹瀉),。

也可以用果汁機(jī)將香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用,。

也可以把香蕉酸奶減肥法應(yīng)用在早餐上，喝一杯溫鹽水或蜂蜜水,，接著才開始吃香蕉,、酸奶，最好還要搭配些含有淀粉類的主食做早餐,，這樣更能夠保證一天有滿滿的能量,。

三日香蕉酸奶減肥法食譜

三日香蕉減肥法第一天：

早：一根香蕉,，兩杯水蜜桃味酸奶。不一定是這種口味的酸奶了,，最好是脫脂酸奶了,，根據(jù)自己的口味來選就行了。

午：兩根香蕉,，兩杯無糖酸奶,。

如果到了下午，實在是很餓的話,，不如來點下午茶被,。比如喝一杯黑咖啡或一杯荷葉茶，有飽腹感,，而且還能助消化哦,！

晚：一根香蕉，一杯無糖酸奶,。

三日香蕉減肥法第二天：

早：一根香蕉,，兩杯放綠茶粉水蜜桃味酸奶。綠茶也是很受追捧的哦,，可以促進(jìn)腸胃的蠕動,，有助于消化。

午：兩根香蕉,，兩杯無糖酸奶,。

下午茶時間：香蕉沙拉。將香蕉肉搗碎,，加些西紅柿,、蘋果菠蘿等減肥水果，既抗饑餓,，還有利于排毒呢,。

晚：一根香蕉，一杯無糖酸奶,。

三日香蕉減肥法第三天：

早：兩杯放綠茶粉水蜜桃味酸奶

午：兩根香蕉,，兩杯無糖酸奶

晚：一根香蕉，加上一個西紅柿,?？柿说脑捲俸鸵槐?a href="http://jsmbw.com/maigoo/830suan_index.html" target="_blank">脫脂酸奶吧。