一,、杏干吃多了有什么副作用
新鮮的杏子保存時間有限,豐收后的杏子可以通過加工制成杏干,,這樣不僅可以延長保存時間,,也可以作為茶余飯后的小零食。很多人愛吃杏干,,不過要注意的是,,杏干是不宜多吃的,吃多了會有一些副作用,,包括:
1,、杏干是杏子干制而成,糖分含量比普通的杏子更高,,食用過多容易發(fā)胖,。
2、杏干中的果酸,、糖分等成分,,吃多了會容易導(dǎo)致胃酸分泌過多,比較傷胃,、傷牙,。
3、杏干中的糖分,、纖維素含量高,,如果吃的太多,再加上胃動力不足,、消化能力差,,這些成分容易堆積在胃內(nèi),較長時間不被消化,,容易發(fā)酵產(chǎn)氣,,導(dǎo)致胃脹、打嗝,、放屁等不適癥狀,。
4,、杏屬于溫性水果,制成的杏干吃多了會增加身體中的燥熱之氣,,導(dǎo)致身體內(nèi)熱增加,,容易誘發(fā)上火,出現(xiàn)咽喉腫痛,、口舌生瘡,、便秘尿黃等癥狀。
二,、杏干一天吃多少合適
杏干味道雖然好,,但要注意避免多吃,適量食用對身體有好處,,吃多了反而有害無益,,那么一天吃多少杏干比較好呢?
一般正常人群每天吃杏干的時候,,將杏干的食用量控制在三五個左右是比較合適的,,這樣不會攝入過多的糖分、果酸和纖維素,,腸胃比較好可以多吃一些,,一天能吃5-8個左右,如果腸胃不是很好,,則應(yīng)該在正常食用量的基礎(chǔ)上再減一些,,避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
三,、杏干吃多了難受怎么辦
一次吃太多杏干會導(dǎo)致腸胃不適,,容易出現(xiàn)脹氣、反酸等情況,,如果出現(xiàn)這些情況,,可以采取以下方法:
1,、按摩腹部
當(dāng)我們吃了杏干后出現(xiàn)脹氣時,,我們可以將雙手搓熱,然后放在腹部,,以順時針的方式繞肚臍進行按摩2-5分鐘左右,,即可緩解腹脹的情況。
2,、吃健胃消食片
我們出現(xiàn)腹部脹氣時,,可以適量吃一點健胃消食片,這樣可以解決消化不良所引起的脹氣問題,。
3,、適量運動
如果因為吃太多杏干導(dǎo)致腸胃難受,,我們可以適量運動一下,像快步行走,、體操,、收腹運動等都可以起到緩解脹氣的作用,但注意腹部脹氣時不建議進行劇烈運動,。