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杏干吃多了有什么副作用 杏干一天吃多少合適

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摘要:杏干是很好吃的一種蜜餞果脯,,適量食用對身體也有好處,,不過杏干不能多吃,,吃多了容易造成發(fā)胖,、傷胃,、傷牙,、胃脹,、打嗝,、放屁,、上火等不適癥狀,,一般正常情況下,,建議一天吃3-5顆杏干,腸胃好可以多吃一些,,但也不建議吃超過8顆,。吃太多杏干導(dǎo)致身體難受的話,可以通過按摩腹部,、吃健胃消食片,、適量運動的方法來緩解。下面一起來了解一下杏干吃多了會怎么樣吧,。

一,、杏干吃多了有什么副作用

新鮮的杏子保存時間有限,豐收后的杏子可以通過加工制成杏干,,這樣不僅可以延長保存時間,,也可以作為茶余飯后的小零食。很多人愛吃杏干,,不過要注意的是,,杏干是不宜多吃的,吃多了會有一些副作用,,包括:

1,、杏干是杏子干制而成,糖分含量比普通的杏子更高,,食用過多容易發(fā)胖,。

2、杏干中的果酸,、糖分等成分,,吃多了會容易導(dǎo)致胃酸分泌過多,比較傷胃,、傷牙,。

3、杏干中的糖分,、纖維素含量高,,如果吃的太多,再加上胃動力不足,、消化能力差,,這些成分容易堆積在胃內(nèi),較長時間不被消化,,容易發(fā)酵產(chǎn)氣,,導(dǎo)致胃脹、打嗝,、放屁等不適癥狀,。

4,、杏屬于溫性水果,制成的杏干吃多了會增加身體中的燥熱之氣,,導(dǎo)致身體內(nèi)熱增加,,容易誘發(fā)上火,出現(xiàn)咽喉腫痛,、口舌生瘡,、便秘尿黃等癥狀。

二,、杏干一天吃多少合適

杏干味道雖然好,,但要注意避免多吃,適量食用對身體有好處,,吃多了反而有害無益,,那么一天吃多少杏干比較好呢?

一般正常人群每天吃杏干的時候,,將杏干的食用量控制在三五個左右是比較合適的,,這樣不會攝入過多的糖分、果酸和纖維素,,腸胃比較好可以多吃一些,,一天能吃5-8個左右,如果腸胃不是很好,,則應(yīng)該在正常食用量的基礎(chǔ)上再減一些,,避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

三,、杏干吃多了難受怎么辦

一次吃太多杏干會導(dǎo)致腸胃不適,,容易出現(xiàn)脹氣、反酸等情況,,如果出現(xiàn)這些情況,,可以采取以下方法:

1,、按摩腹部

當(dāng)我們吃了杏干后出現(xiàn)脹氣時,,我們可以將雙手搓熱,然后放在腹部,,以順時針的方式繞肚臍進行按摩2-5分鐘左右,,即可緩解腹脹的情況。

2,、吃健胃消食片

我們出現(xiàn)腹部脹氣時,,可以適量吃一點健胃消食片,這樣可以解決消化不良所引起的脹氣問題,。

3,、適量運動

如果因為吃太多杏干導(dǎo)致腸胃難受,,我們可以適量運動一下,像快步行走,、體操,、收腹運動等都可以起到緩解脹氣的作用,但注意腹部脹氣時不建議進行劇烈運動,。

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