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杏干吃多了有什么副作用 杏干一天吃多少合適

摘要:杏干是很好吃的一種蜜餞果脯,,適量食用對(duì)身體也有好處,,不過(guò)杏干不能多吃,吃多了容易造成發(fā)胖、傷胃,、傷牙,、胃脹,、打嗝,、放屁、上火等不適癥狀,,一般正常情況下,,建議一天吃3-5顆杏干,腸胃好可以多吃一些,,但也不建議吃超過(guò)8顆,。吃太多杏干導(dǎo)致身體難受的話,可以通過(guò)按摩腹部,、吃健胃消食片,、適量運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)緩解。下面一起來(lái)了解一下杏干吃多了會(huì)怎么樣吧,。

一,、杏干吃多了有什么副作用

新鮮的杏子保存時(shí)間有限,豐收后的杏子可以通過(guò)加工制成杏干,,這樣不僅可以延長(zhǎng)保存時(shí)間,,也可以作為茶余飯后的小零食。很多人愛吃杏干,,不過(guò)要注意的是,,杏干是不宜多吃的,吃多了會(huì)有一些副作用,,包括:

1,、杏干是杏子干制而成,糖分含量比普通的杏子更高,,食用過(guò)多容易發(fā)胖,。

2、杏干中的果酸,、糖分等成分,,吃多了會(huì)容易導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多,比較傷胃,、傷牙,。

3、杏干中的糖分,、纖維素含量高,,如果吃的太多,再加上胃動(dòng)力不足,、消化能力差,,這些成分容易堆積在胃內(nèi),較長(zhǎng)時(shí)間不被消化,,容易發(fā)酵產(chǎn)氣,,導(dǎo)致胃脹、打嗝,、放屁等不適癥狀,。

4、杏屬于溫性水果,,制成的杏干吃多了會(huì)增加身體中的燥熱之氣,,導(dǎo)致身體內(nèi)熱增加,容易誘發(fā)上火,,出現(xiàn)咽喉腫痛,、口舌生瘡、便秘尿黃等癥狀,。

二,、杏干一天吃多少合適

杏干味道雖然好,但要注意避免多吃,,適量食用對(duì)身體有好處,,吃多了反而有害無(wú)益,那么一天吃多少杏干比較好呢,?

一般正常人群每天吃杏干的時(shí)候,,將杏干的食用量控制在三五個(gè)左右是比較合適的,這樣不會(huì)攝入過(guò)多的糖分,、果酸和纖維素,,腸胃比較好可以多吃一些,,一天能吃5-8個(gè)左右,如果腸胃不是很好,,則應(yīng)該在正常食用量的基礎(chǔ)上再減一些,,避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

三,、杏干吃多了難受怎么辦

一次吃太多杏干會(huì)導(dǎo)致腸胃不適,,容易出現(xiàn)脹氣、反酸等情況,,如果出現(xiàn)這些情況,,可以采取以下方法:

1、按摩腹部

當(dāng)我們吃了杏干后出現(xiàn)脹氣時(shí),,我們可以將雙手搓熱,,然后放在腹部,以順時(shí)針的方式繞肚臍進(jìn)行按摩2-5分鐘左右,,即可緩解腹脹的情況,。

2、吃健胃消食片

我們出現(xiàn)腹部脹氣時(shí),,可以適量吃一點(diǎn)健胃消食片,,這樣可以解決消化不良所引起的脹氣問(wèn)題。

3,、適量運(yùn)動(dòng)

如果因?yàn)槌蕴?a href="http://jsmbw.com/brand10/list_8978.html" target="_blank">杏干導(dǎo)致腸胃難受,,我們可以適量運(yùn)動(dòng)一下,像快步行走,、體操,、收腹運(yùn)動(dòng)等都可以起到緩解脹氣的作用,但注意腹部脹氣時(shí)不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),。

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