一天喝水的時間點

水是維持生命最基礎(chǔ)的營養(yǎng)元素，在一天之中需要喝多次水,，大概是8杯水：

1,、第一杯水：起床后大概半小時左右喝，可以喝一杯溫開水,，有利于加速促進腸道與血管內(nèi)廢物排出,，提高身體的新陳代謝能力,，同時補充晚上消耗的水分。

2,、第二杯水：在吃完早餐后半小時左右喝,，可以促進腸胃蠕動。

3,、第三杯水：在中午十點左右喝，可以清醒頭腦,，緩解疲勞,。

4、第四杯水：在午飯前半小時喝,，可以補充人體需求的水分,，幫助消化。

5,、第五杯水：在午睡后喝,，可以及時補充水分，有利于緩解疲勞,，使身體保持良好的精神狀態(tài),。

6、第六杯水：在下午三點左右喝,，可以緩解學習或者工作帶來的困倦,，同時補充水分。

7,、第七杯水：在下午五點半左右喝,，可以緩解饑餓，同時可以避免暴飲暴食,。

8,、第八杯水：在睡覺前一個小時左右喝，可以保證夜間水分的補充,。

注意：喝水沒有固定的時間,，可根據(jù)個人習慣以及作息時間適當調(diào)整。為保持身體健康,，飲水應(yīng)多次少量飲用,，在合適的時間及時補充水分。

每天喝多少水正常標準

正常成年人一天需要的水約為1500—2000毫升,。對于一些基礎(chǔ)代謝相對較低的人群來說,，飲水量也會相應(yīng)減少。在不同的情況下,，飲水量也隨之增加,，如在進行劇烈運動后身體會大量排汗,，從而身體會失去較多的水分，此時飲水量就會有所增加,。而對于腎臟功能代謝有問題的人群,，進行劇烈運動后，飲水量會減少,，因為,，飲水過多可能會加重腎臟負擔，從而導致身體不適,，所以,，不同的人群的飲水量也是不同的。

水的攝入主要通過食物和飲水獲得,，每天水的攝入和排出是動態(tài)平衡的,，水在維持各種細胞的正常生理功能和保持血壓穩(wěn)定中有著重要作用。如果攝入的水分太少,，排出的水分太多,，身體就會缺水；如果攝入的水過多,，排出的水過少,，就會導致水中毒。

一天不喝水會怎么樣

1,、缺水

一天不喝水的人群由于水攝入不足,，會導致身體缺水，身體輕度缺水時會出現(xiàn)嘴干,、眼干,、皮膚干燥等癥狀，長時間不喝水還會導致嚴重缺水,，出現(xiàn)血液濃縮形成血栓的現(xiàn)象,，而且長期不喝水會導致血容量減少，各個臟器供血不足,，會造成腎臟灌注減少,，長此以往還會影響腎功能。

2,、便秘

一天不喝水會導致糞便中的含水量減少,，而且不喝水會影響腸道蠕動的速度，糞便在腸道內(nèi)滯留時間過長,，腸道還會吸收大便中的一部分水分,，使得糞便干燥，出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，表現(xiàn)為大便困難,、腹脹,、食欲減退等。

3,、新陳代謝慢

細胞的主要成分是水,，一天不喝水會導致細胞水分不足，體內(nèi)的新陳代謝速度也會減慢,，出現(xiàn)容易勞累,、怕冷、皮膚變差等癥狀,。

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