一、蔬菜汁空腹喝還是飯后喝

蔬菜汁通?？梢钥崭购?、飯后喝。

蔬菜中所含的營養(yǎng)素,，主要是維生素和礦物質(zhì),、膳食纖維，通常在飯后更好地吸收,。早上空腹喝一杯富含膳食纖維的蔬菜汁,，可以促進胃腸蠕動，排便便秘,。飯后喝一杯蔬菜汁可以促進胃液分泌,，幫助消化。例如,，芹菜汁可以在晚上睡覺前飲用,，可以維持血壓和血糖，防止夜間心血管事故,。睡前喝一杯蔬菜汁可以稀釋血液,，緩解肌肉緊張，在一定程度上促進睡眠,。

二,、蔬菜汁可以每天都喝嗎

蔬菜汁一般可以天天喝，對消化系統(tǒng)有一定的好處,，但是要控制好攝入量,。

蔬菜汁多數(shù)是用西紅柿或者黃瓜。西芹等蔬菜制作而成,，里面有豐富的維生素,、膳食纖維、礦物質(zhì),、微量元素等營養(yǎng)成分,，天天適量喝可以多方面補充營養(yǎng)，還有利于加快腸道蠕動和食物消化,，緩解腸道蠕動緩慢和消化功能較差,，對消化功能健康有一定的好處，所以可以天天適量喝,。

蔬菜汁里面的膳食纖維含量偏高,，要避免天天過多的喝，有可能會導(dǎo)致腸道蠕動過快,，還可能會引起大便次數(shù)增多或是腹瀉的不良反應(yīng),，所以要控制好蔬菜汁的攝入量,。

蔬菜汁喝后要密切觀察身體變化，如果出現(xiàn)排便異?；蚴悄c胃不適等不良反應(yīng)要停止喝,，還要及時到醫(yī)院就診，可以防止自身的消化功能出現(xiàn)障礙,，減少危害性,。

三、怎么飲用蔬菜汁更健康

1,、蔬菜汁隨榨隨飲避免營養(yǎng)流失

雖然蔬菜汁營養(yǎng)豐富,，但長時間存放卻可能導(dǎo)致維生素等營養(yǎng)成分的流失。因此,，為了最大程度地保留蔬菜汁的營養(yǎng)價值,，最好現(xiàn)榨現(xiàn)飲。新鮮度是蔬菜汁健康效益的關(guān)鍵所在,，只有確保新鮮度,，才能確保每一口都充滿自然的饋贈。

2,、適當加熱

如果在日常的生活當中害怕蔬菜汁太涼傷身體,，可以使用一些加熱的方式將蔬菜汁加熱之后再喝,，但是不要加熱的太熱,，因為如果將蔬菜汁加的特別熱的話，會導(dǎo)致成分流失的,，導(dǎo)致大量的營養(yǎng)流失,，那么喝蔬菜汁也就沒有任何意義了。

3,、小口飲用

一口一口地品嘗,，避免大口豪飲，讓口腔和消化系統(tǒng)有時間適應(yīng)并充分吸收營養(yǎng),。

4,、控制糖分添加

為了追求口感而添加過多糖分并不明智，可以選擇蜂蜜或天然甜味水果替代部分糖分,。