一,、喝蔬菜汁可以改善便秘嗎

喝蔬菜汁對(duì)治療便秘有一定的幫助,。

蔬菜汁富含膳食纖維，這種物質(zhì)可以增加糞便的體積,，使其變得松軟,，更易于排出體外。例如芹菜汁,，芹菜中含有豐富的纖維素,，榨成汁后飲用，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),。像菠菜汁也有類似的功效,，菠菜中的營(yíng)養(yǎng)成分有助于腸道健康，其所含的膳食纖維在腸道內(nèi)可以吸收水分,，刺激腸道蠕動(dòng)，從而緩解便秘癥狀,。而且蔬菜汁相對(duì)容易消化吸收,，對(duì)于一些腸胃功能較弱的人來(lái)說(shuō)，是一種比較理想的改善便秘的飲品,。

不過(guò),，在通過(guò)喝蔬菜汁改善便秘時(shí)也有一些需要注意的地方。首先,，蔬菜汁最好是現(xiàn)榨現(xiàn)喝,，以保證其中的營(yíng)養(yǎng)成分不被破壞,。如果放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)滋生細(xì)菌,，飲用后反而對(duì)身體不利,。其次，雖然蔬菜汁對(duì)便秘有幫助,，但不能完全依賴來(lái)解決便秘問(wèn)題,。還需要結(jié)合健康的生活方式，如適量運(yùn)動(dòng),、規(guī)律作息等,。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腹部肌肉力量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng),；規(guī)律的作息有助于維持腸道正常的生理節(jié)律,。另外，對(duì)于一些嚴(yán)重的便秘情況,，如由腸道疾病等引起的便秘,，僅僅喝蔬菜汁是不夠的，需要及時(shí)就醫(yī),，進(jìn)行針對(duì)性的治療,。

二、蔬菜汁的功效與作用

蔬菜汁一般具有增強(qiáng)免疫力,、改善便秘,、美白淡斑、促進(jìn)消化,、利尿消腫等作用與功效,，平時(shí)可以適量的喝。

1,、增強(qiáng)免疫力：蔬菜汁當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分是比較豐富的,，其中含有大量的微量元素，具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),、增強(qiáng)免疫力的效果,。

2、改善便秘：當(dāng)中含有大量的維生素,，適當(dāng)?shù)暮刃┦卟酥哂写龠M(jìn)胃蠕動(dòng),、改善便秘的效果。

3,、美白淡斑：其中含有的維生素含量比較高,，可以促進(jìn)色素排出，可以美白淡斑。

4,、促進(jìn)消化：可以促進(jìn)食物消化,，減少食物在胃腸道內(nèi)堆積的時(shí)間。

5,、利尿消腫：適量的喝一些蔬菜汁,，具有利尿消腫的效果，可以緩解排尿不適的癥狀,。

三,、蔬菜汁適合什么人喝

蔬菜汁一般人群均可食用，尤其適合以下人群：

1,、正在從事體力活動(dòng),、消化力薄弱、身體容易疲勞,、經(jīng)常下廚的人,。

2、患高血壓,、心臟病,、糖尿病、肥胖癥的人,。

3,、經(jīng)常在外吃飯的人。

4,、希望提高營(yíng)養(yǎng)吸收率,、美容的女性。

5,、有便秘傾向,、胃腸功能較弱的人。

6,、正在進(jìn)行節(jié)食減肥的人,。

7、胃腸功能較弱,、消化力不足的人,。

8、經(jīng)常在外就餐的人,。

9,、便秘、胃腸衰弱,、易肥胖的人。

10、容易疲勞的人,。