【吃糖果的好處和壞處】吃糖果有什么好處和壞處 寶寶應(yīng)該如何科學(xué)吃糖果

吃糖果有什么好處和壞處

一,、吃糖果對(duì)我們的好處

1、吃糖果可以讓人的心情變好：當(dāng)你因?yàn)槭裁词虑閷?dǎo)致心情低落的時(shí)候,，可以吃一顆糖果,，因?yàn)樘枪泻忻厶浅煞郑缘阶炖锾鸾z絲的,，可以讓你的心情從難過,，頓時(shí)變得好起來，這也是糖果治療心情的作用,。

2,、補(bǔ)充人體所需要的糖分：我們的身體也還有一些糖類來補(bǔ)充，糖分進(jìn)入體內(nèi),，最后化解成對(duì)我們身體有益的有機(jī)酶，讓我們很有能量,，比如：葡萄糖就對(duì)我們的身體有好的幫助,。

二、吃糖果對(duì)我們的壞處

1,、吃糖可影響食欲：孩子在飯前吃糖,，由于血糖升高會(huì)抑制食欲中樞，使孩子對(duì)吃飯不感興趣,，從而影響其他營養(yǎng)成分的攝入,。

2、吃糖可引起肥胖：甜食的主要成分是碳水化合物，機(jī)體消耗不了,，便可轉(zhuǎn)化肪儲(chǔ)存起來,，吃得過多可使孩子發(fā)胖。

3,、吃糖過多可影響牙齒和骨路的發(fā)育：食物中糖的含量過高,，可影響鈣質(zhì)的機(jī)會(huì)。同時(shí)經(jīng)常吃糖可增加齲齒的患病機(jī)會(huì),。

4,、常吃甜食可影響消化功能：甜食在機(jī)體內(nèi)的代謝使體內(nèi)維生素大量消耗，唾液和消化液分泌減少,，胃酸過多,，引起腸內(nèi)發(fā)酵致消化不良。

5,、過量甜食可增加胰腺的負(fù)擔(dān)：過多的甜食使胰腺長期處于高負(fù)間長了,，有發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)。

現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)了兒童過多攝入糖,，不僅會(huì)影響身體健康,，而且還會(huì)影響兒童的心理健康，引起兒童的反常心理與行為,。

各年齡階段,，吃多少糖合適？

雖然在正常情況下,，日常飲食中的糖和淀粉已基本滿足寶寶生長發(fā)育的需要,，但是現(xiàn)代飲食環(huán)境下，父母無法保證寶寶沒有額外糖的攝入,，應(yīng)該根據(jù)寶寶的不同年齡采取不同的控制方法和量,。

0～6個(gè)月

小于6個(gè)月的小寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖,，所以只能吃奶,；媽媽只要哺喂寶寶母乳或配方奶粉就可以了，不必再添加糖,。

6～12個(gè)月

半歲以上的嬰兒開始分泌淀粉酶,，初步具備消化多糖淀粉的能力，因而4～6個(gè)月時(shí),，父母要及時(shí)為寶寶添加輔食,。父母要盡量為寶寶自制輔食，盡量少讓寶寶吃成品食物,。在購買成品輔食時(shí),，應(yīng)盡量選擇低糖或無糖食品,。

1～3歲

這一年齡段的寶貝胃腸消化功能進(jìn)一步加強(qiáng)，能吃的飲食種類已接近成人,，只要讓寶寶均衡攝入谷物類,、蔬菜和水果、畜禽肉類和魚蝦,、蛋類,、奶豆類及其制品，就能保證寶寶對(duì)糖,、淀粉,、膳食纖維以及其他營養(yǎng)素的需求。

1-3歲的寶寶,，每天攝入人為添加到食品中的糖在10克左右為最佳,，不要超過20～30克。像糖果,、甜點(diǎn),、冰淇淋、甜飲料等高糖食品,，可以用作對(duì)寶寶口味的調(diào)劑而偶爾食用,，但不能天天吃。

要讓寶寶充分享受糖果帶來的好處,，而同時(shí)避免不良情況發(fā)生,，這就需要控制糖的用量。小寶貝們是沒有這樣的控制能力的,，毫無疑問,，這樣艱巨的任務(wù)就落在了父母的頭上。

寶寶應(yīng)該如何科學(xué)吃糖果

1,、防止過量食糖

糖的甜味可以改善食品口感,，使寶寶容易接受，有些家長為了讓孩子多吃點(diǎn),，特別喜歡在牛奶和粥中加入白糖,，這樣以來，孩子就容易養(yǎng)成偏愛甜食的習(xí)慣,。平時(shí)控制寶寶零食的攝入量,，含糖的點(diǎn)心，巧克力,，果凍盡量少吃,，讓寶寶的飲食結(jié)構(gòu)保持低糖化,。

2,、選擇合適的吃糖時(shí)間

飽餐后,、吃飯前2小時(shí)內(nèi)、睡覺前,，絕對(duì)不應(yīng)給孩子吃糖或吃甜食,。

3、聰明應(yīng)對(duì)寶寶糾纏著要糖

寶寶喜歡吃糖,，父母不妨跟寶寶做個(gè)約定,，規(guī)定每周可以吃的量，以及吃糖的時(shí)間,。比如春節(jié)期間,，家里備有豐富年貨，走親訪友時(shí)也免不了被請(qǐng)吃糖果,?？梢蕴崆案鷮殞毤s好，一天只能吃一顆糖,，兩塊餅干,。

4、不要把糖作為特殊優(yōu)待

寶寶生病時(shí),，不要為了改善口味,，讓寶寶吃一些甜食，這樣做很不利于病兒的康復(fù),。

5,、注意隱形的糖

除了一些大家都知道的垃圾食品，還有一些糖藏在大家不容易發(fā)現(xiàn)的地方,。比如果汁和過甜的水果,。

果汁中富含維生素，對(duì)寶寶身體有益,。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高,，所以，給孩子喝果汁時(shí),，要控制好量,，每天不要超過150毫升，而且最好選用純果汁,。盡量讓寶寶養(yǎng)成多吃水果,、少喝果汁飲料的健康習(xí)慣。如果是過甜的水果,，也不要過量食用,。

6、加強(qiáng)對(duì)牙齒的保護(hù)

吃糖容易導(dǎo)致蛀牙,，可是又做不到完全不吃,，如果可以做到吃完糖就立即刷牙,，那么寶寶患蛀牙的機(jī)率就可以降低許多。另外,，定期帶孩子去口腔科檢查牙齒,，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)處置，也可以使孩子牙齒免受糖的侵害,。

小編提醒：家長們往往愛給孩子們買糖果,、巧克力或果汁飲料等甜東西吃。其實(shí),，給小孩們多吃糖類食品對(duì)身體害多益少,，尤其在空腹時(shí)更會(huì)影響他們機(jī)體正常的新陳代謝功能。

糖會(huì)引起糖尿病嗎,？

糖不會(huì)引起糖尿病,，雖然醫(yī)學(xué)界大致在20年前揭示了這一真相，但至今誤解仍然存在,。糖同糖尿病并無直接關(guān)系,。但飲食卻是糖尿病控制三大策略之一。對(duì)糖尿病患者,，要求控制總熱量,，營養(yǎng)素比例適當(dāng)即可。因?yàn)樘堑牧坎皇遣〉钠鹨?，而是病的結(jié)果,。

糖會(huì)使人發(fā)胖嗎？

答案是可能,。如果進(jìn)食脂肪,、蛋白質(zhì)、糖的量已達(dá)每日需要量,，再過度食用糖,，那可引起體重的增加。

那么有體重問題的人是否都是愛吃甜食呢,？

營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為未必,。過多的食用脂肪，對(duì)體重的危害遠(yuǎn)大于吃糖,。