【對心臟好的蔬菜】吃什么蔬菜對心臟好？養(yǎng)心蔬菜大推薦

芹菜

心臟病是一種心血管疾病,，心臟病患者的心血管系統(tǒng)會有不同程度的損傷,，所以對心臟病的治療和預(yù)防，首先要保護(hù)心臟及其心血管,。芹菜含有豐富的芹菜堿,，葉子富含維生素C和纖維素，吃芹菜,，特別是芹菜葉,，能有效預(yù)防心臟病。

土豆

多數(shù)心臟病患者在患病期間缺鉀,，及時(shí)補(bǔ)充鉀可有效預(yù)防和治療心臟病,。馬鈴薯含有豐富的維生素C、鉀,、鐵等重要營養(yǎng)素,，是一種高鉀食品，能及時(shí)補(bǔ)充患者體內(nèi)的鉀,。此外,，柚子還富含鉀，是保持心血管最好的水果,。

大蒜

大蒜是健康食品,，它可以帶走心臟的膽固醇；大蒜可以降低低密度脂蛋白引起的心臟病的物質(zhì),；還可以降低血小板的粘度,，防止血液凝固，防止血栓形成,。每天至少吃1到3瓣大蒜,，最好是加工過的或非大蒜味的大蒜，對冠心病有預(yù)防作用,。洋蔥：膽固醇降低的特性,，無論是生吃、煎,、燉或煮,，洋蔥都是心臟的朋友。

菠菜

菠菜含有豐富的葉酸,，能有效預(yù)防心血管疾病,。此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補(bǔ)血之作用,。

茄子

茄子含有豐富的類黃酮,，能使血管壁保持彈性，防止微血管破裂出血,，使心血管保持正常的功能,，有助于防治高血壓，冠心病,，動脈硬化和出血性紫癜,。

洋蔥

洋蔥中含有豐富的前列腺素A，這種物質(zhì)有擴(kuò)張血管,，降低血壓粘度的作用,，有助于降血壓，減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量,，預(yù)防血栓形成,。

西蘭花

西蘭花富含B族維他命和葉酸，這些物質(zhì)對于放松自己的壓力和緩解自己的情緒都是比較有效的,。所以在放松的狀態(tài)下,，我們的心臟也會處于放松狀態(tài)。西蘭花中還含有比較豐富的維生素也有利于提高心臟的活力,。

山藥,、秋葵、黑木耳,、海帶,、紫菜

通常咀嚼起來脆、軟,、滑,、粘或有彈性的食物，都含有豐富水溶性纖維,，可以刺激腸道蠕動，幫助排便,，加速膽固醇排出體外,。

富含膠質(zhì)的木耳，自古以來就被當(dāng)成預(yù)防動脈硬化的好食物,。黑木耳還含有抗血小板凝結(jié)物質(zhì),，可預(yù)防血管栓塞。海帶內(nèi)含巖藻多糖昆布素,，作用類似肝素,，可防止血栓和血液黏性增加，預(yù)防動脈硬化,。

蘆筍

蘆筍中含有的維生素CD都是有利于心臟的抗炎營養(yǎng)素,，再加上蘆筍本身的卡路里較低,，對于心臟來說也沒有什么負(fù)擔(dān)，所以是比較好的保護(hù)心臟的蔬菜,。