手抓餅熱量大概是多少

手抓餅的熱量會(huì)根據(jù)不同的配料而改變,，在100克手抓餅中,，碳水化合物約為40.52克，脂肪約為11.58克,，蛋白質(zhì)約為9.02克,，纖維素約為1.7克，鈉242約為毫克,，鉀約為122毫克,，而每100克手抓餅所含熱量，大約為306大卡,，其熱量相對(duì)其他食物來說比較高,。

減肥能不能吃手抓餅

手抓餅營(yíng)養(yǎng)美味，它可以加入雞蛋,，培根,，蔬菜等食物的，香酥可口,，非常誘人,，但由于它經(jīng)過油煎制作而成的，且熱量比較多,，因此屬于高高熱量食品,，其中每100克手抓餅的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%，熱量看起來并不高,，但它的營(yíng)養(yǎng)不均衡,，對(duì)于減肥的人群來說，還是少吃手抓餅較好,，多吃新鮮的水果蔬菜才能有效減少肥胖,。

有不少人想要將手抓餅當(dāng)成減肥餐來吃，但這并不是一種好的方法,。一個(gè)人一天需要的蛋白質(zhì)的量約為70克左右,，而一個(gè)100克的手抓餅含蛋白質(zhì)大約為11克多，當(dāng)成三餐來吃以一次一個(gè)來算的話也是只有30克多一點(diǎn),，是不夠的一個(gè)人正常所需的,。而碳水化合物的產(chǎn)熱一般占總熱量的60%左右為宜,，如一個(gè)人攝人總熱量為2400千卡(10ND)，2400千卡×60%/4千卡/每克碳水化合物=360克碳水化合物,，100克的手抓餅含有碳水化合物約為40克,，算起來也是不足的。把手抓餅當(dāng)成飯來吃也容易造成身體維生素不足,，營(yíng)養(yǎng)不均衡,。

早餐能不能經(jīng)常吃手抓餅

一個(gè)正常男性成年人一天需要約1800至2000大卡，而女性的則為1600至1800大卡左右,。如果把抓餅當(dāng)成早餐來吃的話,，按照早餐熱量要占一天的30%來記，一個(gè)手抓餅300大卡的熱量并不算多,，但也不能提供正常的量,。單純把一手抓餅當(dāng)成早餐來吃是不可取的，它無法提供早餐要求的熱量,。對(duì)于耗腦力的學(xué)生來說,，一個(gè)手抓餅下肚可能當(dāng)開始覺有有飽腹感，但課間操一過就覺得而了,。有些人會(huì)說,，那我再加上雞蛋豆?jié){呢，一個(gè)雞蛋的熱量約為80大卡,，而一杯豆?jié){100毫升為14大卡左右，也并不能滿足人的需要,。所以手抓餅并不適合當(dāng)成早餐來吃,，哪怕是加了雞蛋的手抓餅。

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