一、沙拉醬熱量是多少

很多追求健康飲食的朋友愛吃沙拉,，認(rèn)為沙拉營(yíng)養(yǎng)豐富又健康,，不過直接吃沙拉的話口感不佳，因此通常會(huì)加上沙拉醬來(lái)給沙拉調(diào)味,，部分想減肥吃沙拉的朋友也會(huì)加沙拉醬,，那么沙拉醬減肥嗎？營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,，雖然美味可口的沙拉醬可以使普通的水果和蔬菜口感更佳,，但沙拉醬看起來(lái)雖然少，卻含有極高的熱量,，如果多吃不僅不利于減肥,，還會(huì)對(duì)健康造成危害。

我們一般說的沙拉醬是奶油類沙拉醬,，主要成分是油脂,，熱量相當(dāng)高，每100克沙拉醬大約含有724大卡的熱量,，如果是蛋黃醬熱量更高,；除了較高的熱量外，每100克沙拉醬還含有78.8克的脂肪,。

二,、經(jīng)常吃沙拉醬會(huì)發(fā)胖嗎

沙拉醬作為沙拉的伴侶，很多人擔(dān)心經(jīng)常用沙拉醬拌沙拉吃不僅不能減肥，而且會(huì)發(fā)胖,，實(shí)際上常吃沙拉醬不一定會(huì)發(fā)胖,，主要看沙拉醬的種類：如果常吃的是油醋類沙拉醬，比如油醋汁,、沙拉汁等,，這些沙拉醬的熱量較低，即使經(jīng)常吃也不會(huì)發(fā)胖,；

而如果經(jīng)常食用的是蛋黃醬,、千島醬等奶油類沙拉醬，那么變胖幾乎是必然的,，除非你能保證每天的運(yùn)動(dòng)量能將攝入的過量油脂全部消化掉,。

三、減肥吃什么沙拉醬好

對(duì)于減肥人群而言,，吃沙拉是不錯(cuò)的選擇,，如果想吃沙拉醬的話，就要考慮熱量問題了,，對(duì)于減肥人群而言,，沙拉醬也不是不能吃，只是要遵循以下兩點(diǎn)：

1,、不要食用奶油類沙拉醬,，奶油類沙拉醬雖然美味，但熱量非常高,，一盤吃下去怕是比正常飲食攝入的熱量還要高,，因此如果吃沙拉，要搭配油醋類的沙拉汁或者用酸奶代替沙拉醬,；如果實(shí)在想吃奶油沙拉醬的話,，要將沙拉醬稀釋后添加一些低脂優(yōu)酪乳或蔬菜泥再吃，或者蘸著吃而不要拌著吃,。

2,、除了選擇好沙拉醬的種類外，每天吃沙拉醬的量也要控制好,，建議一餐食用的沙拉醬的用量不超過20克,。