一、 芝麻醬的營養(yǎng)價值

1,、營養(yǎng)素

①芝麻醬富含蛋白質(zhì),，脂肪及多種維生素和礦物質(zhì)，有很高的營養(yǎng)價值,。

②芝麻醬中含鈣量較多,，經(jīng)常適量食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都有益處,。

③芝麻醬含鐵比豬肝,、雞蛋黃都高出數(shù)倍，經(jīng)常食用不僅對調(diào)整偏食厭食有積極的作用,，還能糾正和預(yù)防缺鐵性貧血,。

④芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落,。

2,、不飽和脂肪酸

眾所周知，芝麻是一種油料作物,，其脂肪含量非常高,，可達到58.9%，其中42.4%為油酸、39.7%為亞油酸,、9.8%為棕櫚酸,、6.4%為硬脂酸。油酸和亞油酸均為不飽和脂肪酸,，具有調(diào)節(jié)膽固醇,、降低血栓形成和血小板凝固、防止動脈硬化,、抗衰老,、防病抗癌等功效。

3,、蛋白質(zhì)

芝麻不僅含油量高,，其蛋白質(zhì)含量也不容小覷。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家科學(xué)分析,，每100g芝麻中含有蛋白質(zhì)21.9g,。芝麻蛋白為完全蛋白，易被人體吸收利用,，必需氨基酸含量占總氨基酸含量的30%,，除賴氨酸和異亮氨酸含量略低外，其他氨基酸都可滿足人體需要,。

4,、維生素E

維生素E是天然的抗氧化劑，可以增強機體免疫力,，抵御有害物質(zhì)對人體組織細胞的傷害,。維生素E還具有抗衰老和延年益壽的功效，可促進人體對維生素A的吸收利用,，與維生素C協(xié)同作用,，減少皮膚感染，滋潤皮膚中的膠原纖維和彈力纖維,，從而使皮膚富有彈性,。

5、礦物質(zhì)

芝麻中含有豐富的鐵,，每100g芝麻中含鐵量高達50mg,，比同量菠菜所含鐵多3倍，在治療缺鐵性貧血方面,，芝麻是其他食物不可比擬的,。芝麻還是一種富硒食品，多吃富硒的芝麻可降低前列腺的發(fā)病率63%,。此外,，芝麻中還含有豐富的鈣，但鈣主要存在于芝麻皮中，其鈣含量僅次于蝦皮,。

6,、木脂素

木脂素是植物中含有的一類生物調(diào)節(jié)物質(zhì)是芝麻中的主要活性物質(zhì)。芝麻素和芝麻林素是芝麻主要的木脂素,，其質(zhì)量分數(shù)分別為0.2%~0.5%和0.1%~0.3%,。芝麻木脂素不僅具有較強的體外消除自由基或防低密度脂蛋白（LDL）過氧化活性，還具有相當(dāng)強的體內(nèi)抗氧化活性,，抑制前列腺素產(chǎn)生,，降低膽固醇，預(yù)防乳腺癌發(fā)生,。

二,、芝麻醬的功效與作用

1、補充營養(yǎng)

芝麻醬是一種高蛋白食材,，它含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸,，另外芝麻醬中還含有一些維生素e和維生素b對人體有益的營養(yǎng)成分，平時人們食用芝麻醬以后,，可以快速把它含有的營養(yǎng)成分吸收和利用，可以起到補充營養(yǎng)強壯身體的重要作用,。

2,、補鈣補血

芝麻醬還是一種高鈣食材，它微量元素鈣的含量特別高,，平時人們經(jīng)常食用,，不單可以補鈣，還能促進人類骨骼和牙齒的發(fā)育,，對提高骨密度有很大的好處,。另外平時多吃芝麻醬還能起到一定的補血作用，給芝麻醬中含有豐富的微量元素鐵,，它被人體吸收以后,，既能調(diào)節(jié)人類的偏食厭食癥，還能生血補血,，既能預(yù)防貧血,，也能讓缺鐵性貧血的癥狀明顯好轉(zhuǎn)。

3,、潤腸通便

將芝麻研磨以后,，得到了一種調(diào)味醬料,，它含有大量的油脂,，平時人們食用以后,，這些油脂可以進入腸道，能潤滑腸道,，加快人體內(nèi)大便的生成與排出,，對人類高發(fā)的大便燥結(jié)和便秘等不良癥狀都有明顯緩解作用。

4,、預(yù)防白發(fā)以及脫發(fā)

擁有一頭秀發(fā),，可以增加個人的魅力。然而,，生活中有不少人因為平時工作壓力大,，或者經(jīng)常熬夜，或者經(jīng)常進食不健康的食物,，導(dǎo)致頭發(fā)早白,、日漸稀疏。對于這些人,，不妨經(jīng)常吃一些芝麻醬,，有助于預(yù)防頭發(fā)過早變白或脫落的情況。

三,、哪些人不適合吃芝麻醬

芝麻醬雖然具有較多的功效與作用,，但是它也有一定的食用禁忌，并非人人都適合吃,。那么,，哪些人不適合吃芝麻醬？

1,、減肥人群

減肥瘦身的人群,，應(yīng)該要控制芝麻醬攝入，因為芝麻醬是高油脂食物,，熱量比較高,，脂肪含量也比較高，加上芝麻醬香味很濃郁,，會使人食欲大增從而吃更多食物,，增加發(fā)胖幾率。

2,、脾胃功能不好的人群

芝麻醬中含有大量的油脂和蛋白質(zhì),，對胃消化不好的人群來說會影響消化和吸收。因此,，胃功能不好的人不宜經(jīng)常食用,。

3、腹瀉便溏者

因為芝麻含有比較多的油,，潤腸通便,，故平常大便稀或者次數(shù)多的人群是不宜食用,。

4、過敏人群

有一些人屬于過敏性體質(zhì),，若是對芝麻過敏,，那么就要遠離芝麻醬了。