一、輕食健身餐怎么樣

說到健身減肥,，大家都知道,，健身講究三分練，七分吃,，吃的健康,、營養(yǎng)、低卡非常重要,，輕食健身餐作為營養(yǎng)均衡,，能滿足人體正常能量所需的餐飲，逐漸被健身愛好者所認(rèn)可,。那么輕食健身餐好嗎,？

輕食健身餐是一種比較健康的飲食,，適合健身人群和想管理體重的人群食用。隨著人們對健康的重視,，健身人群越來越多,，輕食健身餐的受眾也越來越多,，再加上外賣行業(yè)的興起,，在健身房吃到輕食健身餐就更方便了，還有一些健身房會自營輕食健身餐,，為顧客提供健身餐服務(wù),。

二、健身輕食餐怎么吃

健身輕食餐并不是隨便吃的,，要講究一定的原則,，吃輕食健身餐要講究：

1、低碳水原則

碳水化合物是身體能量主要來源之一,，輕食健身餐用全麥面食,、燕麥片、糙米,、低糖谷物代替精制糖和簡單碳水化合物,，碳水化合物的攝入更少。

2,、少食多餐

輕食健身可以多吃幾餐,，每餐少吃一些，比如下午時吃些低卡零食和水果,，少食多餐能降低血壓和膽固醇,，還能起到減肥減脂的作用。

3,、保證足夠的蛋白質(zhì)攝入

蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)和機(jī)體細(xì)胞的重要組成,，對于健身者而言，蛋白質(zhì)尤其重要,，它能夠促進(jìn)肌肉的生長,，一個成年人攝取蛋白質(zhì)大約是體重的2倍數(shù)，比如60公斤重的男士要攝取120克的蛋白質(zhì),。

4,、攝入有益脂肪

完整的、未經(jīng)深加工,、非油炸的食物中的脂肪屬于有益脂肪,，其中含有大量人體所需營養(yǎng)素，比如,，不飽和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸,，一般核桃、杏仁、三文魚等輕食食物中就多含有這種脂肪,。

三,、輕食健身餐為什么這么貴

吃過輕食健身餐的朋友都知道，輕食健身餐是比較貴的,，明明大部分是蔬菜,，肉和主食都比較少，為什么健身輕食餐這么貴呢,？

1,、輕食健身餐很多都是沙拉，沙拉輕食對食材的新鮮度,、衛(wèi)生要求都很高,；并且大部分輕食健身餐用的食材，如牛油果,、羽衣甘藍(lán),、生魚片、秋葵等都是比較昂貴的食材,，所以很多輕食健身餐都賣的比較貴,。

2、另外,，雖然輕食店有所增多,，不過相較于輕食餐飲的消費(fèi)群體來說，增長速度還是比較慢的,，市場決定價格,，輕食餐的價格也就會貴一些了。

3,、還有就是,，輕食健身餐的目標(biāo)群體大多數(shù)年輕人、健身人群,，這類人群的消費(fèi)能力更高,，對于低價的輕食可能并不感冒。