一,、吃黑巧克力減肥方法

1,、用黑巧克力代替早餐以外的水果或奶制品，每次食用二到四塊,，堅持六天,，不過最好稱一下之前和之后的體重，看減肥的效果如何,。

2,、四天不吃午餐，用黑巧克力代替,，并且慢慢地品嘗,，讓自己不感到飢餓為止，如果在下午時感到餓,，可繼續(xù)吃巧克力,，不餓的時候不要吃。

3,、四天以上的午餐用巧克力或蛋糕等喜歡的食物代替,，吃飽但又不能吃得太多，下午或晚上餓的時候可以繼續(xù)食用這些食物,。

二,、吃黑巧克力的最佳時間

1、餐前半小時吃黑巧克力可抑制食欲

黑巧克力的咖啡因可抑制食欲,，所以最好選擇餐前吃,，這樣可以有效控制食欲,，減少進食量，達到減肥目的,。一般在三餐前半小時左右,，不要離太遠。

2,、餐后3小時吃黑巧克力以緩解饑餓感

人在正常進餐后3～4小時體內(nèi)血糖將會達到最低谷,，此時如果及時補充適當?shù)哪芰浚粌H能快速緩解饑餓感,，還不會對血糖造成大幅度的影響,，讓人變得更耐餓，而黑巧克力便是一個最好的選擇,。

3,、運動前半小時吃黑巧克力提高運動能力

運動前如果吃一點黑巧克力，可增加肌肉內(nèi)的糖原儲備,，從而有利于提高運動能力,、節(jié)約糖原消耗、延緩疲勞,，同時也有利于長時間運動后糖原的恢復,。同時，因為隨后要運動,，也可以不必擔心因此發(fā)胖,。

三、黑巧克力怎么吃減肥效果好

1,、把握黑巧克力減肥的最佳時間

黑巧克力要減肥,，什么時候吃也是有訣竅的。比如餐前半小時能更好控制食欲,，餐后3小時可緩解饑餓感，還有,，運動前半小時建議吃些黑巧克力,，能夠很好的提高運動能力，且利于長時間運動后糖原的恢復,。

2,、減肥要選可可含量高的黑巧克力

最好的黑巧克力是未經(jīng)過多加工的，加工過的黑巧克力大多降低可可含量,，轉(zhuǎn)而加入太多糖分和脂肪,，所以購買之前先看清楚包裝上的成分表。選擇黑巧克力來減肥的話,，最好巧克力的可可含量在75%左右的,。盡量選擇食用質(zhì)量高的純黑巧克力,，口味的差別和可可的質(zhì)量是成正比的，這樣才不會吸取過多的熱量,。

3,、建議吃黑巧克力同時喝杯茶

建議在吃黑巧克力同時喝杯茶。因為茶里面的有效成分可以吸收巧克力里面的油,，從而減少積食的概率,，讓減肥效果更好。

4,、黑巧克力減肥晚上盡量避免吃

巧克力有興奮作用,，會使睡眠不好的人更加難以入睡，睡得不好不利于減肥,。而且巧克力是容易釋放熱量的食物,，臨睡前吃多會讓血糖升高，而血糖消耗不了就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來,。再說,，晚上吃黑巧克力若刷牙不干凈，很容易蛀牙,。蛀齒細菌是不利于減肥的,，因此吃完黑巧克力要十分細致地清洗牙齒，刷牙應(yīng)不少于3分鐘,。

5,、黑巧克力減肥也要適量

盡管黑巧克力糖分和脂肪含量相比白巧克力或牛奶巧克力等要低，但是,，也不要過量吃,，過量吃還是容易發(fā)胖。一般來說,，建議一天食用黑巧克力不要超過50克,。而且，黑巧克力吃多了不僅會發(fā)胖,，還會引發(fā)頭痛,、經(jīng)期紊亂等一系列問題。

6,、黑巧克力減肥不可代替正餐

吃了黑巧克力一般會導致正餐減量,，但不可完全代替正餐。一個是吃多巧克力易發(fā)胖,，再一個則是黑巧克力中含有相對豐富的營養(yǎng)元素,，但卻有一些營養(yǎng)沒有和不足，那么正餐吃的東西就要補充這些，否則長期下去會營養(yǎng)不良,，況且對于減肥來說營養(yǎng)均衡是很關(guān)鍵的,。

黑巧克力減肥時正餐一般以蔬菜為好，米飯少量,，有點就可以,，水果不要是太甜的，桃,，香蕉,，芒果要盡量不吃或少吃，水果要兩餐中間吃,。