一,、減肥可以吃三明治面包嗎

三明治的熱量是比較高的,，對于想要減肥的人群來說，最好還是少吃三明治了,。三明治雖然吃起來味道不錯,，很多人喜歡將其作為早餐食用，但是三明治的構成一般需要以下幾種食材：兩片白吐司,、半個雞蛋,、少許的肉松、一片火腿,、少許的干奶酪,。可能我們平時吃的三明治并不會包括這里面所有的食材,，但是一般白吐司片是必須的,，雞蛋也是必須的，其他的可能會選擇兩三樣夾在里面,。這里面無論是雞蛋,、肉松、還是火腿,、干奶酪,，其熱量都是比較高的，因此由這些食材組成的三明治的熱量肯定不會低到哪里去的,。

二,、減肥吃三明治會胖嗎

會胖。如果大家確實比較喜歡吃三明治的話,，最好是能夠自己做,，面包片選擇雜糧土司片，中間用雞蛋以及生菜夾著的話,，熱量會降低很多,，大家可以試試。

三,、減肥三明治的做法

材料：吐司一條,，雞蛋六個，番茄片六片,，生菜葉六片,，金華火腿六片。

調料：胡椒鹽適量,，番茄醬適量,。

做法：

1、將生菜葉用鹽水洗凈備用,。

2,、取六片吐司,，用杯子壓成中空圓片備用。

3,、用高火預熱烤盤3分鐘,，放入一片吐司，再放上一片中空吐司,，打蛋于中空處，蓋上一片火腿后,，再以吐司覆蓋,，以高火烤40秒，翻面再烤40秒,，取出,，將吐司再翻面，掀開最上面的吐司,，加入番茄片,、生菜葉、胡椒鹽和番茄醬,，對切裝盤即可,。

4、第二次以后的吐司,，烤盤只需以高火預熱1分鐘,，再以高火烤1分鐘，翻面再烤1分鐘即可,。