一、減肥可以吃三明治面包嗎

三明治的熱量是比較高的,，對于想要減肥的人群來說,，最好還是少吃三明治了。三明治雖然吃起來味道不錯,，很多人喜歡將其作為早餐食用,，但是三明治的構(gòu)成一般需要以下幾種食材：兩片白吐司、半個雞蛋、少許的肉松,、一片火腿,、少許的干奶酪?？赡芪覀兤綍r吃的三明治并不會包括這里面所有的食材,，但是一般白吐司片是必須的，雞蛋也是必須的,，其他的可能會選擇兩三樣夾在里面,。這里面無論是雞蛋、肉松,、還是火腿,、干奶酪，其熱量都是比較高的,，因此由這些食材組成的三明治的熱量肯定不會低到哪里去的,。

二、減肥吃三明治會胖嗎

會胖,。如果大家確實比較喜歡吃三明治的話,，最好是能夠自己做,，面包片選擇雜糧土司片,，中間用雞蛋以及生菜夾著的話，熱量會降低很多,，大家可以試試,。

三、減肥三明治的做法

材料：吐司一條,，雞蛋六個,，番茄片六片，生菜葉六片,，金華火腿六片,。

調(diào)料：胡椒鹽適量，番茄醬適量,。

做法：

1,、將生菜葉用鹽水洗凈備用。

2,、取六片吐司,，用杯子壓成中空圓片備用。

3,、用高火預(yù)熱烤盤3分鐘,，放入一片吐司，再放上一片中空吐司,，打蛋于中空處,，蓋上一片火腿后,，再以吐司覆蓋,，以高火烤40秒，翻面再烤40秒,，取出,，將吐司再翻面，掀開最上面的吐司,，加入番茄片,、生菜葉,、胡椒鹽和番茄醬,，對切裝盤即可。

4,、第二次以后的吐司,，烤盤只需以高火預(yù)熱1分鐘，再以高火烤1分鐘,，翻面再烤1分鐘即可,。