一,、吃全麥土司面包會長胖嗎

全麥面包是由麩皮和麥胚磨出的全麥面粉發(fā)酵而成，能夠增加機(jī)體的飽腹感,，非常適合減肥人群食用,，不過也有人表示，全麥面包是復(fù)合型碳水化合物,，含糖量也比較高,，吃了會容易長胖，那么吃全麥面包會胖嗎,？

1,、正常食用真正的全麥面包，控制好食用量的話,，吃全麥面包是不會長胖的,，因為全麥面包雖然是碳水，含糖量也較高,，但它含有豐富的膳食纖維,，而且升糖指數(shù)較低，適量食用不僅不會長胖,，而且有助于減肥,。

2、不過如果一次食用太多的全麥面包的話,，還是會容易長胖的,，畢竟全麥吐司的熱量也比較高，食用過量仍然會導(dǎo)致體內(nèi)攝入熱量超標(biāo),，引起肥胖,。

3、還有一點(diǎn)要注意的是,，只有真正的全麥面包才有助于減肥,，市面上有很多打著全麥面包的旗號，但卻是用精面粉制作的，制作過程中還添加了黃油,、白砂糖等成分,，這種“假”全麥面包吃了是容易長胖的。

二,、全麥面包一天吃多少合適

全麥面包雖然營養(yǎng)健康,，對減肥也有一定作用，但它是不能多吃的,，畢竟是高熱量,、高碳水的食物，多吃還是會容易長胖,，那么全麥面包吃多少好呢,？

1、對于正常人群來說,，如果把全麥面包當(dāng)主食,，建議一餐吃1-2片比較好，一天下來,，普通男性攝入6片全麥面包,，女性一天則是4片，這樣既能滿足營養(yǎng)需求,，也能避免熱量攝入過多,。

2、如果是需要減肥吃全麥面包的話,，建議每天全麥面包的食用量不要超過兩片,，畢竟減肥需要嚴(yán)格控制熱量的攝入，如果食用過多全麥面包的話,，就需要加大運(yùn)動量來消耗掉多余的熱量,。

不過真正的全麥面包口感是比較差的，不松軟,、口感粗糙,，一般也不會想吃太多。