一,、成人脫脂奶粉一天喝多少克合適

成年人可以適量喝一些脫脂奶粉，不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，而且攝入的脂肪含量和熱量都比較低,，不過(guò)成人脫脂奶粉要注意控制食用量，不宜喝太多,，那么成人脫脂奶粉一天喝多少比較好呢,？

對(duì)于成年人而言，一天應(yīng)補(bǔ)充至少250毫升的牛奶,，500-750毫升更好,，不宜超過(guò)1000毫升，用脫脂奶粉的話,，通常一杯250毫升的脫脂牛奶就是25g脫脂奶粉配200毫升水差不多,，因此成人脫脂奶粉一般一天喝25g至75克左右，具體喝多少可以根據(jù)喝脫脂奶粉的頻率以及個(gè)人體質(zhì),、營(yíng)養(yǎng)需求來(lái)決定,。

二、脫脂奶粉什么時(shí)候喝最好

脫脂奶粉很多人都會(huì)喝,，尤其是一些怕胖的成年人,，既不用攝入過(guò)多脂肪，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，那么脫脂奶粉什么時(shí)候喝比較好呢,？

1、早上早起喝完一杯溫水之后,，將脫脂奶粉沖泡成脫脂牛奶,，搭配早餐一起飲用是比較好的。注意,，脫脂奶粉不宜空腹喝,，尤其是腸胃較弱的朋友，不然容易出現(xiàn)不適,。

2,、睡覺(jué)前半小時(shí)喝脫脂奶粉也很不錯(cuò),，還能起到安神助眠的作用。很多朋友擔(dān)心睡前喝牛奶長(zhǎng)胖,，脫脂奶粉的脂肪含量和熱量較低,，睡前喝也是可以的。

三,、成人脫脂奶粉一天喝幾次好

脫脂奶粉每天喝幾次是沒(méi)有規(guī)定的,，因?yàn)槟谭壑皇俏覀冄a(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣元素的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)食物，并不是主食,，每天適量喝一點(diǎn)就可以了，一次一杯250毫升的脫脂牛奶,，每天1-2次即可,。

每天喝一次的話，比較適合早上搭配早餐一起喝,；喝兩次的話則可以早上一次,，晚上一次，這樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果更好,。