一,、成人脫脂奶粉一天喝多少克合適

成年人可以適量喝一些脫脂奶粉，不僅能補充營養(yǎng),，而且攝入的脂肪含量和熱量都比較低,，不過成人脫脂奶粉要注意控制食用量，不宜喝太多，那么成人脫脂奶粉一天喝多少比較好呢,？

對于成年人而言,，一天應(yīng)補充至少250毫升的牛奶，500-750毫升更好,，不宜超過1000毫升,，用脫脂奶粉的話，通常一杯250毫升的脫脂牛奶就是25g脫脂奶粉配200毫升水差不多,，因此成人脫脂奶粉一般一天喝25g至75克左右,，具體喝多少可以根據(jù)喝脫脂奶粉的頻率以及個人體質(zhì)、營養(yǎng)需求來決定,。

二,、脫脂奶粉什么時候喝最好

脫脂奶粉很多人都會喝，尤其是一些怕胖的成年人,，既不用攝入過多脂肪,，又能補充營養(yǎng)，那么脫脂奶粉什么時候喝比較好呢,？

1,、早上早起喝完一杯溫水之后，將脫脂奶粉沖泡成脫脂牛奶,，搭配早餐一起飲用是比較好的,。注意，脫脂奶粉不宜空腹喝,，尤其是腸胃較弱的朋友,，不然容易出現(xiàn)不適。

2,、睡覺前半小時喝脫脂奶粉也很不錯,，還能起到安神助眠的作用。很多朋友擔心睡前喝牛奶長胖,，脫脂奶粉的脂肪含量和熱量較低,，睡前喝也是可以的。

三,、成人脫脂奶粉一天喝幾次好

脫脂奶粉每天喝幾次是沒有規(guī)定的,，因為奶粉只是我們補充蛋白質(zhì)和鈣元素的一個營養(yǎng)食物，并不是主食,，每天適量喝一點就可以了,，一次一杯250毫升的脫脂牛奶，每天1-2次即可,。

每天喝一次的話,，比較適合早上搭配早餐一起喝,；喝兩次的話則可以早上一次，晚上一次,，這樣補充營養(yǎng)的效果更好,。