柚子減肥效果好么

比起其他水果來，它屬于柑橘類,，維生素C的含量豐富,，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感,。然而它的熱量卻很低,，可以和西瓜媲美。柚子發(fā)揮的卓越減肥功效在于它含有豐富果酸等,，能有有效刺激胃腸黏膜,，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制亢性食欲,。從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪,。柚子是低GI食品，所以,，就算吃多了一點,，它的熱量也不過被迅速轉(zhuǎn)化為脂肪。

柚子如何減肥

1,、早上：以高蛋白高營養(yǎng)為主,，推薦牛奶1杯 面點1份，多加1/3個柚子;

2,、中午飯前：飯后食用1/3個柚子;

3,、晚上：同中午。

4,、注意：適當(dāng)控制淀粉和油脂的攝入量,。要保證每天有一個左右柚子的攝入量，減肥期間,，不要過度節(jié)食,，而影響身體的基本新陳代謝。如果你是寒性體質(zhì),，每日柚子的攝入量可適當(dāng)減少,。

柚子減肥食譜

1、茯苓柚子飲

原料：柚子肉50克,，甘草6克,，茯苓9克，白術(shù)9克,，冰糖適量,。

做法：

①柚子肉切成小丁，甘草、茯苓,、白術(shù)整理干凈備用,。

②鍋內(nèi)加入冷水，把柚子肉丁,、茯苓,、白術(shù)、甘草放入,，用小火煎煮成汁,。

③把煎好的汁濾去廢渣。倒入杯中,，下入冰糖調(diào)勻,，待涼后即可飲用。

功效：健脾利濕,，潤膚美白,，去除水腫減肥。

2,、柚子做沙拉

原料：柚子50克,，芹菜50克，黃瓜50克,，蟹棒15克,，醋、糖,、鹽,、黑胡椒粉各適量。

做法：

①柚子去皮,，切小塊,，放入碗中自然貯存柚子汁。

②黃瓜切片,。芹菜切斜片,，蟹棒切段。

③將柚子,、黃瓜,、芹菜、蟹棒放入盤中,，加入柚子汁,、醋、糖,、鹽黑胡椒粉,，拌勻即可。

功效：美容減肥,。