一、減肥 果蔬汁怎么做

1,、紅棗蘋果汁

材料：新鮮紅棗20只,，蘋果一個清洗干凈，再用開水略燙備用,。

制作方法：紅棗倒入燉鍋加水用微火燉至爛透,。用小刀將蘋果切成兩半并去核,，用小勺在蘋果切面上將果肉刮出泥。將蘋果泥倒入紅棗鍋中略煮,，過濾后給寶寶食用,。

特點與功效：兒童時期是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，喝紅棗果汁對智力發(fā)育是非常有利的,，紅棗可補中益氣,，養(yǎng)血安神。

2,、白蘿卜果汁

材料：小白蘿卜一個，切成細絲,，梨半個,，切成薄片待用。

制作方法：將白蘿卜倒入鍋內(nèi)加清水燒開,，用微火燉 10 分鐘后,，加入梨片再煮5分鐘即可食用。

特點與功效：富含維生素C,，蛋白質(zhì)等,，具有止咳潤肺，幫助消化等藥療和保健作用,。

3,、青果薄荷美白汁

材料：奇異果3顆、蘋果1顆,、薄荷葉2-3片,。

具體做法：1、材料洗凈,，奇異果削皮,、切成四塊，蘋果不必削皮,、去核切塊,。2、薄荷葉放入果汁機打碎,，再加入奇異果,、蘋果一起打成汁。3,、攪拌均勻后,，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。

特點與功效：維生素 C 含量最豐富的水果乃是奇異果（獼猴桃）,，美容,、由內(nèi)到外清潔滋潤肌膚,、消除疲勞等功效。

4,、橘香除斑汁

材料：橘子3顆,、胡蘿卜1根。

具體做法：1,、洗凈材料,，橘子去皮，剝成小瓣,。2,、胡蘿卜洗凈，去頭尾,、縱切成長條,，放入榨汁機中榨純汁。3,、橘子放入果汁機中打成汁,，加入胡蘿卜，攪拌均勻后即 可飲用,。

特點功效：柑橘是最受歡迎的水果,，本飲品有增強抵抗力、促進食欲,、抑制黑色素生成達到除斑之功效,。

5、生姜蘋果菠蘿汁

材料：1厘米生姜,，1/2個蘋果,，1/3個大的菠蘿。

具體做法：生姜和菠蘿去皮,。將蘋果洗凈,，然后切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片,。先將生姜榨汁,，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡,，做好后立即飲用,。

特點與功效：本飲品有健胃、止咳,、促進新陳代謝,、暖身、殺菌等功效,。此果汁中含有大量的滋補劑,，如果感覺身體不適的話,，飲用非常有益處。

6,、橙子胡蘿卜汁

材料：2個橙子,，3個胡蘿卜。

具體做法：將橙子去皮,，胡蘿卜擦洗干凈,，榨汁后立即飲用，如果覺得汁太甜,，可以加入一些薄荷葉,。

特點與功效：滋潤健胃，強化血管,，可預防心臟病,、中風、傷風,、感冒和淤傷。

7,、木瓜生姜汁

材料：2個木瓜,，1厘米生姜根。

具體做法：將木瓜去皮或洗凈,，挖出中間的子,。將生姜擦洗干凈，榨汁后立即飲用,。

特點與功效：此汁消滯潤肺,，幫助消化蛋白質(zhì)，有助于提高免疫系統(tǒng)功能,， 據(jù)稱還能抗癌和防止衰老,。

8、洋蔥西芹黃瓜汁

材料：1/2個塊西芹,，1/2個小洋蔥,，1個黃瓜，2個胡蘿卜,。

具體做法：將塊西芹,、黃瓜和胡蘿卜洗凈，切成合適大小的塊,，將洋蔥去皮,，每種原料輪換榨汁，由于塊西芹的密度較大,，需要被切得更細一點,。充分攪拌后立即飲用,。

特點與功效：芹菜莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油,，具有降血壓,、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用,。

9,、番茄蘋果高麗菜汁

材料：番茄2個，蘋果1個,，高麗菜100克,，蜂蜜少許。

具體做法：1,、將番茄和蘋果洗凈,、切塊，高麗菜洗凈切塊,，一起放入蔬菜榨汁機中榨汁,。2、加入250cc的開水,。3,、打完后加入適量的蜂蜜，即可食用,。

特點與功效：高麗菜是一種堿性食物,，含有多種維生素及礦物質(zhì)，可以幫助體內(nèi)排毒和通便,，達到凈化體質(zhì)的效果,。

10、番茄芹菜黃瓜汁

材料：番茄1個,，美國芹菜1支,，小黃瓜2條，蜂蜜少許,。

具體做法：1,、將三種材料洗凈、切塊,，放入蔬菜專用榨汁機中,。2、加入250cc的開水,。3,、打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。

特點與功效：番茄和芹菜都一樣能增加我們血液的堿度,，加上含多種維生素和礦物質(zhì),，非常有益清除人體內(nèi)的毒素，小黃瓜則特別有助排泄系統(tǒng)的功能正?；?。這是很好的瘦身果汁，能加速體內(nèi)水分的排除,；瘦腰的效果,，也是很快就能看到。而且喝了膚質(zhì)會自然地變好,。

11,、麥草芹菜汁

材料：小麥苗一把(榨出麥草汁 100 毫升)、芹菜250克,、檸檬1個,、蜂蜜適量。

具體做法：1,、將小麥苗,、芹菜洗凈，檸檬去皮,；2,、把小麥苗在榨汁機中榨成汁，芹菜榨成汁,，加入檸檬及蜂蜜混合即可,。

特點與功效：有治療和預防高血壓,、心臟病,、動脈粥樣硬化、高血脂之功效,。

二,、 蔬果汁的5個伴侶

1、涼白開(或純凈水),。有些蔬菜水果很容易榨汁,，但對于水分較少的胡蘿卜、蘋果等,，恐怕就要加水輔助榨汁了,。而且，對于吸收能力較弱的兒童,，太濃的蔬果汁也需加水稀釋飲用,。

2、蜂蜜。有些蔬菜水果營養(yǎng)價值很高但不一定適口,，比如芹菜,、胡蘿卜，這時候你可以加蜂蜜來調(diào)節(jié)口味,，一則蜂蜜本身也是營養(yǎng)豐富的養(yǎng)顏佳品,，二則它不會像糖那樣使人發(fā)胖。

3,、冰塊,。冰過的蔬果汁味道鮮美，口感更好,。

4,、檸檬汁。除了調(diào)節(jié)口味之外,，檸檬汁的最大功用是不讓蔬果汁氧化變色,。

5、薄荷葉,。這個清爽精靈是蔬果汁的貼身伴侶,，任何組合里放進幾片薄荷葉，既添口感,，又添美感,。

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