胡蘿卜可以減肥嗎

適當(dāng)吃胡蘿卜可以起到減肥作用：

1,、胡蘿卜當(dāng)中含有豐富的膳食纖維,，通過吸水膨脹能夠增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免吃進(jìn)來其它過多的食物,，有很好的減肥的作用,。

2、胡蘿卜當(dāng)中的β胡蘿卜素,，能夠很好的調(diào)節(jié)脂肪的代謝,，不容易讓脂肪淤積在人體內(nèi)，對于減肥的促進(jìn)作用非常強,。

3,、胡蘿卜當(dāng)中還含有豐富的維生素C，對于肝臟有保護(hù)作用,。當(dāng)肝臟功能強大時,，對于各種營養(yǎng)素的代謝包括脂肪的代謝能力增強，有減肥的作用,。

胡蘿卜減肥餐怎么做

一,、水煮胡蘿卜

材料：1、2根胡蘿卜,。

做法：

1,、把胡蘿卜洗凈、切片,。

2,、在鍋中倒入兩碗水，然后放入胡蘿卜片以中火煮到胡蘿卜片變軟為止,。

瘦身吃法：每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去,，中飯和晚飯照常吃。如果要繼續(xù)減肥,，隔一個星期再服用,。經(jīng)常吃水煮胡蘿卜可以增強人體的飽腹感，不愿意吃其他的東西,，對甜食和油膩的食物也不感興趣,。因此而達(dá)到減肥的目的,。

二、鮮榨胡蘿卜汁

材料：胡蘿卜2根,。

做法：

1,、將胡蘿卜洗凈，橫切成圓塊狀,。

2,、把切好的胡蘿卜放入榨汁機直到榨出呈黏稠狀胡蘿卜泥即可食用。

瘦身吃法：每天喝胡蘿卜汁1～2次,，飯前喝,，不必控制飲食，根據(jù)自身體質(zhì)及身體狀況確定飲用量,，每天早上早餐時喝一杯胡蘿卜汁,，還可以起到潤腸通便的作用。長期堅持,，可以看到減肥的效果,。

三、胡蘿卜番茄飲

材料：胡蘿卜50克,、番茄1個,、酸奶半杯、檸檬汁1小匙,。

做法：

1,、把胡蘿卜洗凈后切成碎塊，番茄去蒂,、洗凈后切成梳形，備用,。

2,、將胡蘿卜和番茄放入榨汁機中，高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中,，加酸奶,、檸檬汁調(diào)味即可。

瘦身吃法：每天早上配以早餐一起飲用,，不僅美味,，瘦身力也超強。

四,、胡蘿卜拌豆芽

材料：綠豆芽250克,、胡蘿卜50克。

調(diào)料：辣椒油,、白砂糖,、鹽,、 醋各適量。

做法：

1,、綠豆芽掐去兩頭,，洗凈后放入沸水鍋內(nèi)焯一下，撈出晾涼,，放入盆內(nèi),。

2、胡蘿卜洗凈后切成絲,，放入豆芽盆內(nèi),，加入辣椒油、精鹽,、白糖和醋,，拌勻裝盤即可。

瘦身吃法：綠豆芽富含大量的維C及膳食纖維,，能有效清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積,，是有名的低熱能減肥食品。綠豆芽和胡蘿卜相配合,，能將各自瘦身力發(fā)揮到最大限度,，只要每晚代餐食用，一個月就能看到不錯的瘦身效果,。