胡蘿卜可以減肥嗎

適當(dāng)吃胡蘿卜可以起到減肥作用：

1,、胡蘿卜當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，通過(guò)吸水膨脹能夠增加飽腹感,，進(jìn)而能夠避免吃進(jìn)來(lái)其它過(guò)多的食物,，有很好的減肥的作用。

2,、胡蘿卜當(dāng)中的β胡蘿卜素,，能夠很好的調(diào)節(jié)脂肪的代謝，不容易讓脂肪淤積在人體內(nèi),，對(duì)于減肥的促進(jìn)作用非常強(qiáng),。

3、胡蘿卜當(dāng)中還含有豐富的維生素C,，對(duì)于肝臟有保護(hù)作用,。當(dāng)肝臟功能強(qiáng)大時(shí)，對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)素的代謝包括脂肪的代謝能力增強(qiáng),，有減肥的作用,。

胡蘿卜減肥餐怎么做

一、水煮胡蘿卜

材料：1,、2根胡蘿卜,。

做法：

1、把胡蘿卜洗凈,、切片,。

2、在鍋中倒入兩碗水,，然后放入胡蘿卜片以中火煮到胡蘿卜片變軟為止,。

瘦身吃法：每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃,。如果要繼續(xù)減肥,，隔一個(gè)星期再服用。經(jīng)常吃水煮胡蘿卜可以增強(qiáng)人體的飽腹感,，不愿意吃其他的東西,，對(duì)甜食和油膩的食物也不感興趣。因此而達(dá)到減肥的目的,。

二,、鮮榨胡蘿卜汁

材料：胡蘿卜2根。

做法：

1,、將胡蘿卜洗凈,，橫切成圓塊狀,。

2、把切好的胡蘿卜放入榨汁機(jī)直到榨出呈黏稠狀胡蘿卜泥即可食用,。

瘦身吃法：每天喝胡蘿卜汁1～2次,，飯前喝，不必控制飲食,，根據(jù)自身體質(zhì)及身體狀況確定飲用量,，每天早上早餐時(shí)喝一杯胡蘿卜汁，還可以起到潤(rùn)腸通便的作用,。長(zhǎng)期堅(jiān)持,，可以看到減肥的效果。

三,、胡蘿卜番茄飲

材料：胡蘿卜50克,、番茄1個(gè)、酸奶半杯,、檸檬汁1小匙,。

做法：

1、把胡蘿卜洗凈后切成碎塊,，番茄去蒂,、洗凈后切成梳形，備用,。

2,、將胡蘿卜和番茄放入榨汁機(jī)中，高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中,，加酸奶,、檸檬汁調(diào)味即可。

瘦身吃法：每天早上配以早餐一起飲用,，不僅美味,，瘦身力也超強(qiáng)。

四,、胡蘿卜拌豆芽

材料：綠豆芽250克,、胡蘿卜50克。

調(diào)料：辣椒油,、白砂糖,、鹽、 醋各適量,。

做法：

1、綠豆芽掐去兩頭,，洗凈后放入沸水鍋內(nèi)焯一下,，撈出晾涼,，放入盆內(nèi)。

2,、胡蘿卜洗凈后切成絲,，放入豆芽盆內(nèi)，加入辣椒油,、精鹽,、白糖和醋，拌勻裝盤(pán)即可,。

瘦身吃法：綠豆芽富含大量的維C及膳食纖維,，能有效清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積，是有名的低熱能減肥食品,。綠豆芽和胡蘿卜相配合,，能將各自瘦身力發(fā)揮到最大限度，只要每晚代餐食用,，一個(gè)月就能看到不錯(cuò)的瘦身效果,。