減肥能吃胡蘿卜嗎

生吃胡蘿卜可以減肥,。因?yàn)楹}卜汁含有的紅蘿卜素和維生素B1,、B2、C,、D,、E、K以及葉酸,、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營(yíng)養(yǎng)素,，使人體吸收營(yíng)養(yǎng)更全面,。含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的,。不僅能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物的欲望,，還能預(yù)防感冒，鞏固視力,。事實(shí)上,，容易發(fā)胖的人大多是因?yàn)榇x能力低，循環(huán)功能不佳,，結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi),，日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強(qiáng)有力的刀,，用來(lái)切斷這種惡性循環(huán),，可說(shuō)是愛(ài)美的美人兒每天不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。此外,，它還可以治療便秘,，預(yù)防感冒，鞏固視力,，帶有一籮筐的附加效果,。即使是懶散的減肥者，也可以輕易舉地進(jìn)行,；一邊調(diào)整身材,，一邊維持健康。再者,，胡蘿卜汁還以抑制吃甜食或油膩食物的欲望,。

胡蘿卜怎么吃能減肥

1、喝胡蘿卜番茄飲

材料：胡蘿卜50克,、番茄1個(gè),、酸奶半杯、檸檬汁1小匙,。首先把胡蘿卜洗凈后切成碎塊,，番茄去蒂、洗凈后切成梳形,，備用,。然后將胡蘿卜和番茄放入榨汁機(jī)中，高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中,，加酸奶,、檸檬汁調(diào)味即可。

可以結(jié)合蘋(píng)果等水果放入攪拌機(jī)中攪拌成胡蘿卜泥,，不僅能不長(zhǎng)胖,，還可以滿足口感上的享受,。還有夜盲癥是由于人體缺乏維生素A所導(dǎo)致的，而胡蘿卜是維生素A良好的補(bǔ)充來(lái)源,，進(jìn)入機(jī)體后,，胡蘿卜素有50%可轉(zhuǎn)化為維生素A，因而可以起到明目的作用,。

2,、和胡蘿卜汁

每天喝胡蘿卜汁1~2次，飯前喝,，不必控制飲食,，根據(jù)自身體質(zhì)及身體狀況確定飲用量，只要有毅力堅(jiān)持一個(gè)月,，就能輕松瘦10斤,。

蒸胡蘿卜也是有減肥作用的。因?yàn)檎舻暮}卜中含有大量的維生素,，尤其是維生素B,，而維生素對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)有助消化，幫助食物消化的作用,，可以減少脂肪的堆積,，從而起到瘦身的效果。不過(guò)日常生活中食用胡蘿卜的時(shí)候應(yīng)注意避免加醋或是醬油,，因?yàn)楹}卜當(dāng)中的維生素C怕酸,，碰到醋或是醬油營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)遭到破壞。

3,、胡蘿卜蛋餅

需要準(zhǔn)備的食材胡蘿卜,，雞蛋以及蔥花。首先將雞蛋打碎放在一旁備用,，將胡蘿卜清洗干凈削皮切成小丁,，蔥花切好放在一旁。這些食物準(zhǔn)備就緒之后,，將胡蘿卜和蔥花放入雞蛋中進(jìn)行攪拌。

洗鍋燒油,，將攪拌好的雞蛋和胡蘿卜倒在鍋中,，攤成一個(gè)餅狀，等到表面凝固的時(shí)候進(jìn)行方面,，兩邊都呈金黃色即可,，這樣一個(gè)胡蘿卜蛋餅就制作完成，營(yíng)養(yǎng)豐富,，味道可口,。

4,、涼拌胡蘿卜

需要的食材有胡蘿卜，金針菇,，蒜末,。將胡蘿卜清洗干凈削皮切成絲，再將其他的食材清洗干凈放在一旁備用,，在鍋中倒入清水煮沸,，水沸騰之后放入胡蘿卜絲和金針菇，幾分鐘之后撈出來(lái),。

接下來(lái)將煮好的胡蘿卜絲和金針菇,，以及其他的材料攪拌在一起，可根據(jù)自己的口味放入相應(yīng)的調(diào)料,，比如醋,、辣椒油等，這樣一道清爽可口的涼拌胡蘿卜就制作好了,。