一、錫蘭紅茶會影響睡眠嗎

錫蘭紅茶喝了可能會出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象,，因此應(yīng)該盡量避免在睡前喝錫蘭紅茶,。

錫蘭紅茶含有氨基酸、蛋白質(zhì),、維生素C,、維生素E、鋅,、鐵,、鉀等物質(zhì)，具有一定的促進食欲,、利尿,、消除水腫的作用，同時還具有一定的抗菌能力,。但是由于錫蘭紅茶含有一定的茶多酚,，具有一定的興奮神經(jīng)作用，就會在一定的程度上影響睡眠,。因此不建議在睡前喝錫蘭紅茶,。

二、喝錫蘭紅茶睡不著怎么辦

1,、睡前可以喝250ml左右的溫牛奶,。牛奶有安神,、改善睡眠,、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂,、幫助睡眠的作用。

2,、也可以喝一定量的濃縮糖水和蜂蜜水,。通過滲透利尿的原理，紅茶中的茶多酚和茶堿可以通過尿液迅速排除體外,，從而緩解喝完紅茶睡不著的情況,。

3、也可以服用某些藥物來改善和調(diào)節(jié)睡眠,。比如可以口服褪黑素和維生素B6片,，可以鎮(zhèn)靜安神，有效幫助睡眠,，沒有成癮性,。

三、一天中什么時候喝錫蘭紅茶最好

錫蘭紅茶通常在早上,、飯前飯后半小時,、冬季、工作前飲用比較好,。

1,、早上：錫蘭紅茶屬于溫性的茶葉，一般不會對身體產(chǎn)生不良影響,。用紅茶泡水有利尿消腫的功效,，早上起床適當飲用錫蘭紅茶，可以幫助身體消腫,。

2,、飯前飯后半小時：錫蘭紅茶可以在吃飯前后半個小時飲用。錫蘭紅茶里含有茶多酚,，可以促進胃腸道蠕動,，此時飲用紅茶可以幫助消化、增進食欲,。

3,、冬季：錫蘭紅茶味道甘甜，適當飲用對身體有益,。冬季身體易受涼,，在冬季飲用溫度適中的錫蘭紅茶，通常有很好的暖胃效果,。

4,、工作前：錫蘭紅茶中含有茶多酚和咖啡堿,，有提神醒腦的效果，在工作前飲用可以幫助人體集中注意力,，提高工作效率,。

綜上，飲用錫蘭紅茶要注意,，應(yīng)避免在晚上飲用,，晚上喝太多，可能會影響睡眠質(zhì)量,。日常生活中,，要適當飲用錫蘭紅茶，不能過于頻繁,，以免引起不適,。如果飲用錫蘭紅茶后身體出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診,。

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