人體水分占比例多少

人體內(nèi)的水分含量隨著人體的年齡有變化,，嬰幼兒,、兒童體內(nèi)的水分含量比較高，可能高達(dá)80%—90%,，成年人中水分含量大約占體重的70%,，老年人體內(nèi)水分含量相對減少，大約只有50%—60%,。人體內(nèi)的水分可以存在于血液中,，也會存在于組織液以及細(xì)胞內(nèi)液中。不同的器官組織,，含有的水分含量也不同,，比如血液里面水分含量可以超過90%，大腦組織中水分含量大約在80%左右,，骨骼系統(tǒng)中也有大約15%的水分含量,。

水對人體的作用和功能

1、調(diào)節(jié)身體體溫：水分能夠幫助調(diào)節(jié)身體的體溫,，維持正常的溫度,，保持身體健康。

2,、滋潤皮膚：水分能夠幫助滋潤皮膚,、眼睛、嘴巴,、鼻腔等,，具有延緩衰老的功效。

3,、維持身體正常細(xì)胞結(jié)構(gòu)：身體擁有正常的水分,，才能夠保持正常的細(xì)胞滲透壓，從而維持正常的身體健康,。

4,、協(xié)助新陳代謝：多喝水能夠排汗退熱，及時(shí)補(bǔ)充水分也能夠促進(jìn)身體代謝,、美容養(yǎng)顏,。

人體水分的來源與去路

來源：

1、內(nèi)生水：一般是機(jī)體在消化代謝日常飲食中攝取的蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水后所產(chǎn)生的水分，一般每天約能產(chǎn)生300毫升左右,。

2,、食物中的水 ：是指我們通過攝取各種食物而得到的水分，如來自于蔬菜,、水果,、谷薯類、豆類及動物性食物中的水分,。這部分途徑根據(jù)食物攝入的量和種類不同,，每天約可提供700—1000毫升左右。

3,、飲水：這部分是我們獲取水分的主要來源,，男性建議每天飲水量不低于1700毫升，女性建議每天不低于1500毫升,，首選白開水,，其次是淡茶水,。不同人群、不同季節(jié),、不同運(yùn)動狀態(tài)下,，對于水分的需求量會略有區(qū)別。

去路：

1,、經(jīng)腎臟排出,，人體每天約產(chǎn)生1500毫升尿液。

2,、經(jīng)汗液排出約為500毫升,，受體溫影響比較明顯。

3,、經(jīng)呼吸排出約為350毫升,。

4、經(jīng)腸道排出,，每天通過糞便排出體外的水分約為150毫升,。