一,、電解質(zhì)飲料的作用有哪些

電解質(zhì)是指人體內(nèi)自然存在的鹽,，如鈉,，鉀和氯等,，這些帶電離子讓身體細胞相互發(fā)送脈沖,，人體缺乏電解質(zhì)會導致電解質(zhì)失衡,，影響健康，因此就有了補充電解質(zhì)的電解質(zhì)飲料,。一般電解質(zhì)飲料含有適量的水分,，電解質(zhì)和一些單糖形式的碳水化合物，飲用后可以提高人體中的糖分,、增強人體肌肉的活動能力,、減輕肝臟和腎臟的負荷、促進人體新陳代謝,、高糖原的利用率,、解除疲勞等功效作用,，尤其適合在高強度運動或大量出汗后飲用。

二,、電解質(zhì)飲料成分

電解質(zhì)飲料是用水將化合物溶解制成的飲料,，可以補充人體新陳代謝的消耗，它的成分主要有：1,、水,，這是電解質(zhì)飲料的主要成分。2,、鈉離子,、鉀離子、鎂離子,、氯離子,、硫酸根離子、磷酸根離子,、檸檬酸鹽等微量元素離子,，這些按比例配制的微量元素離子可補充人體電解質(zhì)，維持電解質(zhì)平衡,。3,、蔗糖、葡萄糖等成分,，為人體補充糖分,，幫助人體充分吸收飲料中的糖原，提高人體肌肉的活動能力,。4,、維生素C及維生素B6等維生素成分，可以減輕肝臟和腎臟的負荷,，促進新陳代謝,。電解質(zhì)飲料中的成分并不是隨便配的，而是根據(jù)人體所需的營養(yǎng)成分進行配制,，其選擇的成分和比例都是計算好的,，因此要注意選擇正規(guī)優(yōu)質(zhì)的電解質(zhì)飲料品牌購買產(chǎn)品。

三,、電解質(zhì)飲料喝多了有什么副作用

電解質(zhì)飲料可以補充電解質(zhì),，但不宜多喝，只有在大量流失電解質(zhì)的情況下才需要喝,，如果電解質(zhì)沒有流失或流失較少的情況下大量飲用了電解質(zhì)飲料,，也會造成人體電解質(zhì)補充過多而失衡，對人體有害,，比如鈉鹽是維持細胞外液容量和滲透壓的重要電解質(zhì),，補充過多會引起水腫,、心動過速、血壓降低,、昏迷等癥狀,；鉀鹽補充過多會抑制心肌收縮，嚴重情況下還會導致心臟驟停,。電解質(zhì)飲料喝多了還有一個副作用就是會不停的打嗝,，身體腸胃會出現(xiàn)咕嚕咕嚕的癥狀，有的時候還會便秘上廁所,。

四,、電解質(zhì)飲料什么時候喝

飲用適量的電解質(zhì)水可以快速補充流失的電解質(zhì)，從而讓身體保持活力,，一般比較適合在大量出汗或腦力勞動過后補充比較好,，比如：1、高強度運動后：進行了兩個小時以上的高強度訓練,，身體消耗能量比較大,，那么就需要通過電解質(zhì)飲料補充電解質(zhì)。 2,、從事戶外活動：建筑工人,、環(huán)衛(wèi)工人、執(zhí)勤武警,、交通警察,、業(yè)務(wù)員、快遞員等從事戶外活動的行業(yè)需要通過電解質(zhì)飲料來補水和預(yù)防電解質(zhì)流失,。3,、高溫補水：人體在高溫的情況下為了散熱會大量的出汗，導致電解質(zhì)流失,，這時可以通過電解質(zhì)飲料來補水。4,、腹瀉補水：腹瀉會讓身體脫水,，可能造成電解質(zhì)紊亂，對于腹瀉病人,，除了補水以外,，補充電解質(zhì)也是很有必要的。